Bagaimana Ingin Mengatasi Perasaan Gemuruh?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 22/10/2018 . 2 minit bacaan

Setiap orang pasti pernah mengalami perasaan gemuruh sama ada semasa temu duga, hari pertama bekerja, berjumpa orang ternama atau memberikan ucapan awam. Mari kita lihat apakah tip yang boleh dilakukan untuk mengurangkan rasa gemuruh.

1. Gemuruh ialah perasaan normal

Jangan bimbang, semua orang mengalami perasaan yang sama dalam keadaan tertentu. Jika anda lihat orang yang memberikan ucapan awam dengan sangat hebat dan berkeyakinan, mereka sebenarnya juga mengalami perasaan gemuruh walaupun setelah berkali-kali melakukan hal yang sama. Anda tidak keseorangan!

2. Sediakan diri anda dengan ilmu pengetahuan

Rasa bimbang dan gemuruh datang apabila terdapat ketidakpastian tentang apa yang akan berlaku. Jika anda bakal menghadiri temu duga contohnya, cuba dapatkan soalan-soalan biasa yang akan ditanya oleh penemu duga terbabit. Ia akan memberikan anda lebih keyakinan dan persediaan.

3. Buat persediaan dan latihan

Jangan lakukan sesuatu tanpa persediaan dan latihan meskipun anda mungkin telah melaluinya banyak kali. Dalam pengucapan awam misalnya, siapkan skrip dan cuba berlatih bercakap di hadapan cermin atau rakan anda. Sekurang-kurangnya, anda akan dapat lihat di mana kekurangan yang perlu diperbaiki sebelum acara sebenar.

4. Kenal pasti apakah yang membuatkan anda gemuruh

Kemudian, tuliskan perkara tersebut di atas kertas. Ada perkara yang anda boleh ubah dan ada pula sebaliknya. Berikan fokus terhadap perkara yang anda boleh kawal dan abaikan hal yang di luar kawalan anda. Contohnya dalam ujian lisan, anda tahu bahawa akan bakal diperiksa oleh pemeriksa yang garang dan cerewet. Jangan terlalu memikirkan dengan sifat pemeriksa tersebut tetapi cuba cari jalan yang boleh memikat hari beliau.

5. Datang awal

Jika boleh, jadilah orang pertama yang sampai di tempat tersebut. Ia akan memberikan masa untuk anda bertenang dan mengenal tempat. Selain itu, anda dapat mengelakkan orang ramai daripada memandang anda jika tiba lewat dan menambah perasaan gemuruh tersebut.

6. Dapatkan sokongan

Minta nasihat dan kata-kata sokongan daripada ahli keluarga, pasangan, atau rakan anda. Sokongan mereka akan membuatkan anda lebih tenang dan yakin.

Akhir sekali, serahkan segalanya kepada Tuhan dan laluinya dengan penuh yakin. Apa pun hasilnya, anda telah berusaha dan itu sudah cukup baik.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"

    Artikel lain untuk anda

    halusinasi

    Adakah Normal Jika Anda Kerap Bercakap Dengan Diri Sendiri?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 05/11/2019 . 2 minit bacaan
    Sam-E

    Sam-E

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Muhammad Basheer Yahya
    Diterbitkan pada 22/05/2018 . 6 minit bacaan