home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Ketahui Kepentingan Persahabatan dan Kecergasan dalam Kesihatan

Ketahui Kepentingan Persahabatan dan Kecergasan dalam Kesihatan

Dalam usaha menjadi sihat, orang ramai dinasihatkan untuk mempunyai diet yang seimbang, tidur yang cukup, bersenam, dan mengikuti saranan, tetapi selain itu, kepentingan persahabatan dan kecergasan juga memainkan peranan penting dalam kesihatan.

Persahabatan dan kebahagiaan

Raikan persahabatan dengan kawan baik

Persahabatan telah lama menjadi faktor penting untuk kebahagiaan. Kini, bukan sahaja kebahagiaan dinilai melalui perhubungan sosial seseorang dengan rangkaian sosial yang rapat sememangnya mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk hidup lebih lama.

Satu kajian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa 20% daripada mereka yang mempunyai lebih ramai rakan dapat hidup lebih lama daripada mereka yang kurang rakan.

Satu lagi kajian mengatakan wanita kanser payudara dengan sokongan sosial mempunyai tahap protein yang lebih rendah yang dikaitkan dengan kanser yang agresif.

Kajian-kajian lain menunjukkan bahawa orang yang mempunyai lebih ramai rakan mempunyai risiko penurunan mati akibat serangan jantung dan lebih banyak ramai rakan yang anda ada, semakin rendah kemungkinan anda mendapat selsema.

Mengapa mempunyai lebih ramai rakan sebenarnya memanjangkan hidup anda?

Adalah mudah untuk memahami bahawa sifat manusia melibatkan sikap bersosial.

Ini adalah bagaimana sejak zaman purba apabila manusia hanya tahu komunikasi melalui sistem isyarat dan simbol, mempunyai keluarga, puak-puak, komuniti, masyarakat dan negara. Sama-sama membesar. Kita tumbuh bersama.

Satu lagi perkara yang berkaitan dengan menjaga kesihatan adalah kerana badan anda memerlukan penjagaan yang betul seperti bersenam atau diet yang sihat, persahabatan mungkin meningkatkan kualiti apa yang anda lakukan untuk menjaga diri anda sihat.

Dengan kata lain, persahabatan adalah menggalakkan, terutamanya apabila anda mempunyai rakan dengan kepentingan bersama.

Orang ramai cenderung melakukan lebih banyak amalan bermakna apabila mereka bahagia dan persahabatan yang hebat membuat kita bahagia.

Kepentingan persahabatan dalam mengelak berlakunya tekanan

kawan baik

Secara umumnya, kita tahu bahawa rakan-rakan yang tingkah laku buruk seperti merokok, minum berlebihan dan gaya hidup yang berbahaya.

Apa yang kita mungkin rasa kabur ialah kadang-kadang kawan baik boleh memberi tekanan kepada anda juga. Apabila kita mendengar masalah seseorang, kita sebenarnya mengambilnya sebagai masalah kita sendiri dari segi sosialnya kepada perasaan negatifnya.

Ini memerlukan tenaga tambahan untuk menyelesaikannya. Kerja lebih masa, kita mungkin mendapati diri kita tidak tertekan kerana kerja-kerja kita sendiri tetapi dari mendengar kepada orang lain.

Walau bagaimanapun, orang biasanya bercakap tentang diri mereka lebih-lebih lagi terdapat peluang yang lebih rendah untuk itu.

Satu lagi perkara mengenai persahabatan adalah campuran perasaan, jenis yang sama dengan hubungan cinta-benci.

Berurusan dengan seseorang yang menjengkelkan tetapi penyayang pada perkara yang sama boleh meningkatkan tekanan darah lebih daripada berurusan dengan hanya seseorang yang kita suka.

Apa yang lebih penting ialah jika kita mengharapkan orang menjadi sahabat kita yang sering kita anggap mereka tidak akan melakukan apa-apa untuk menyakiti kita, apabila mereka melakukannya, secara tidak sengaja, kita berasa lebih menyakitkan lagi.

Walau bagaimanapun, kekurangan daripada mempunyai hubungan baik tidak menjaga kita daripada mendapatkannya.

Orang berkawan setiap hari, ia masih lebih baik daripada menghadapi kehidupan semata-mata. Tiada siapa yang harus bersendirian.

Walau bagaimanapun, persahabatan memang memerlukan usaha. Tidak melabur dalam hubungan hanya menjadikannya lebih sukar bagi orang lain untuk menjadi rakan anda.

Sekiranya anda fikir rakan-rakan anda tergelincir, cuba berlatih berfikir tentang orang-orang yang penting kepada anda setiap hari.

Sekurang-kurangnya anda telah berfikir tentang mereka, tentang bagaimana hari mereka, bukannya membiarkan satu hari berlalu tanpa pemikiran mereka.

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

“The health benefits of strong relationships”

http://www.health.harvard.edu/newsletter_article/the-health-benefits-of-strong-relationships Accessed October 31, 2016

“The Health Benefits of True Friendship”

https://www.psychologytoday.com/blog/owning-pink/201205/the-health-benefits-true-friendship Accessed October 31, 2016

“Good Friends Are Good for You”

http://www.webmd.com/healthy-aging/features/good-friends-are-good-for-you?page=2 Accessed October 31, 2016

 

 

Gambar penulis
Maklumat perubatan disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Farah Aziz
Disemak pada 04/05/2018
x