Apabila anda tidak memikirkan tentang kegelisahan, masalah mungkin dapat disingkirkan dari fikiran anda dan anda dapat menikmati perbualan dengan sebaiknya.
Hadkan akses kepada perkara negatif dari media dan jangan biarkan ia mempengaruhi fikiran anda. Gunakan iPod atau pemain media mudah alih yang lain dengan memuat turun buku audio, podcast atau muzik yang anda suka dan nikmatinya.
5. Wujudkan matlamat kecil
Anda pasti pernah mendengar ,”mulakan sesuatu perkara dengan langkah demi langkah”. Bina matlamat kecil dan penuhinya setiap hari. Elakkan meletak matlamat besar yang terlalu banyak yang mungkin membuatkan anda rasa serba salah dan bimbang.
Anda boleh kecilkan skop matlamat anda, sebagai contoh, daripada menulis “masak makan malam”, anda boleh pecahkannya kepada “rancang makan malam”, “beli barang runcit”, “sediakan makan malam”.
Menyelesaikan tugasan kecil dalam senarai matlamat anda dapat memberikan satu kepuasan kepada anda.
Apabila anda dapati diri anda sedang bergelut dengan kegelisahan dan keresahan, anda harus ingatkan kembali tentang apa yang anda telah capai sehingga ke hari ini.
Jika anda masih tidak dapat mengawal kegelisahan anda, anda mungkin perlu untuk mendapatkan bantuan doktor untuk dirujuk kepada pakar psikologi atau profesional kesihatan mental yang lain.
Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.