home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

4 Makanan Yang Bagus Diamalkan Ibu Berpantang, Barulah Luka Cepat Baik!

4 Makanan Yang Bagus Diamalkan Ibu Berpantang, Barulah Luka Cepat Baik!

Proses kelahiran membuatkan ibu kehilangan banyak tenaga dan darah. Disebabkan itulah, selepas bersalin, ibu baharu perlu melalui tempoh berpantang.

Tujuannya bukan sahaja untuk mengembalikan semula tenaga dan kesihatan ibu, tetapi juga untuk membolehkan badan ibu melalui proses pemulihan.

Salah satu perkara yang perlu diambil berat semasa berpantang adalah pemakanan. Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang penting untuk ibu selepas bersalin. Berikut adalah senarai makanan baik yang boleh diambil oleh ibu berpantang.

promote-brain-health-foods-rich-omega-3

Salmon

Salmon bukan sahaja menjadi makanan baik untuk ibu hamil. Wanita selepas bersalin turut disarankan untuk makan ikan salmon kerana ia mengandungi protein tinggi yang boleh membantu luka pulih lebih cepat.

Selain itu, salmon juga diketahui mengandungi asid dokosaheksanoik (DHA), iaitu lemak sihat yang akan disalurkan daripada diet anda ke susu badan anda, kepada bayi. DHA ialah nutrien baik untuk otak.

Salmon juga mengandungi zink yang baik untuk melawan kemurungan selepas bersalin.

Daging pejal

Bagi menambah tenaga ibu berpantang, anda disarankan untuk makan daging pejal atau daging tanpa lemak. Makanan ini mengandungi banyak zat besi yang merupakan keperluan nutrien penting bagi ibu selepas bersalin.

Semasa bersalin, ibu mengalami kehilangan darah yang banyak, lantaran itulah pengambilan zat besi amat diperlukan buat ibu baharu.

Zat besi yang tidak mencukupi dalam badan akan membuatkan tahap tenaga anda berkurangan, jadi sukar untuk anda menjaga bayi baru lahir. Daging pejal boleh dimasak bersama lada hitam ataupun dijadikan sup.

turmeric

Kunyit

Ini bukan bermaksud anda perlu makan kunyit mentah. Sebaliknya, jika anda perasan, kunyit (sama ada kunyit hidup ataupun serbuk kunyit) sering diletakkan dalam menu berpantang.

Kunyit mengandungi pelbagai nutrien di dalamnya; termasuklah Vitamin B6 dan C, serat, potassium dan magnesium.

Kunyit digunakan dalam masakan berpantang kerana ia boleh membantu dalam melawan jangkitan dan mengurangkan keradangan.

Roti gandum penuh

Ibu selepas bersalin lazimnya mengalami masalah sembelit. Jadi, roti gandum penuh yang kaya dengan serat ini amat sesuai diambil oleh ibu sebagai salah satu makanan berpantang bagi membantu melawan sembelit.

Roti gandum penuh juga adalah sumber asid folik, yang diperlukan bukan sahaja untuk tubuh ibu semasa berpantang, bahkan juga penting untuk kesihatan bayi.

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

The Perfect Diet for a Mother during Confinement. https://pemconfinement.com/the-perfect-diet-for-a-mother-during-confinement/ Accessed March 5, 2019.

Best foods to eat for new mums during confinement. https://www.youngparents.com.sg/pregnancy-baby/what-eat-during-confinement/ Accessed March 5, 2019.

HEALTHY CONFINEMENT FOODS FOR NEW MUMS. http://www.womensweekly.com.sg/family/15-best-foods-all-mummies-should-be-eating-during-confinement/ Accessed March 5, 2019.

 

 

Gambar penulis
Maklumat perubatan disemak oleh Dr Aqilah
Ditulis oleh Nurul Nazrah Nazarudin
Disemak pada [date}
x