11 Makanan Yang Baik Dan Tidak Baik Untuk Kesihatan Hati, Waspada Pemakanan Anda Setiap Hari

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 02/11/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Pelbagai jenis makanan yang boleh dikaitkan dengan masalah kanser hati.

Topik “makanan kanser” adalah antara topik yang popular di enjin pencarian Google berikutan tahap kesedaran yang semakin meningkat.

Artikel ini akan menyenaraikan 14 makanan yang baik dan tidak baik untuk organ hati anda.

#1 Mil oat, makanan tinggi serat yang baik untuk hati

Kajian menunjukkan pengambilan makanan berserat tinggi seperti mil oat boleh melindungi anda daripada masalah obesiti dan perut buncit.

Ini merupakan makanan terbaik bagi mereka yang ingin menikmati penurunan risiko kanser hati.

Tambahan pula, kandungan seratnya boleh memberikan kesan baik kepada sistem penghadaman manusia.

#2 Makanan tinggi lemak, penyebab penyakit hati

Makanan berlemak tinggi terutamanya makanan segera boleh menyebabkan kesan buruk terhadap organ hati anda.

Kandungan lemak tepu boleh merencatkan fungsi hati menyebabkan fungsi fisiologinya sukar terlaksana.

Lama kelamaan, keadaan ini boleh menyebabkan keradangan dan akhirnya pembentukan parut pada organ hati yang turut dikenali sebagai sirosis.

Sirosis berupaya untuk meningkatkan risiko kanser hati di samping menjejaskan kesihatan individu.

#3 Brokoli, makanan hijau pelindung hati

masalah hati

Seperti mil oat, sayur-sayuran juga merupakan makanan yang bagus untuk organ hati.

Jika anda bukan jenis yang suka makan sayur, boleh cuba brokoli terlebih dahulu.

Terdapat kajian yang menunjukkan makanan ini berupaya untuk melindungi anda daripada penyakit hati berlemak bukan alkohol.

Jika anda tidak gemar brokoli stim, anda boleh cari resepi lain seperti brokoli goreng dan sebagainya.

#4 Kopi, minuman berkafein yang baik untuk kesihatan

Kajian menunjukkan pengambilan kopi 2 hingga 3 cawan sehari boleh melindungi hati anda daripada kerosakan akibat pengambilan alkohol secara berlebihan atau diet tidak seimbang.

Terdapat juga kajian yang menunjukkan kopi boleh menurunkan risiko kanser hati.

Pun begitu, bukan semua individu boleh minum kopi. 

Ada di antara kita yang mudah mendapat simptom seperti berdebar-debar, tidak boleh menumpukan perhatian dan sebagainya selepas minum kopi.

Oleh itu, anda boleh cuba mengambil minuman berkafein yang lain seperti teh.

#5 Gula, pembunuh dalam diam

Gula merupakan bahan penyedap makanan yang sering dikaitkan dengan masalah obesiti.

Pengambilannya secara berlebihan boleh membebankan fungsi hati berikutan penukaran gula kepada lemak dilaksanakan oleh organ tersebut.

Dalam jangka masa panjang, anda berisiko untuk didiagnosis dengan masalah penyakit hati berlemak.

Oleh itu, kawal pengambilan gula sekiranya anda ingin menurunkan risiko kanser hati.

#6 Teh hijau, kaya dengan antioksida

kanser hati

Seperti yang anda sedia maklum, teh hijau merupakan minuman yang baik untuk kesihatan individu.

Ia mengandungi antioksidan yang dikenali sebagai catechins.

Molekul tersebut bertanggungjawab melindungi anda daripada pelbagai jenis kanser termasuklah kanser hati.

Namun, kepekatan antioksidan tersebut tinggi apabila minuman teh hijau dibancuh sendiri dan diambil sementara ia masih panas.

#7 Air kosong, pilihan terbaik untuk setiap individu

Bak kata pepatah, sudah terang lagi bersuluh. 

Pengambilan air kosong sekurang-kurangnya 2 liter sehari boleh menghindarkan anda daripada pelbagai jenis masalah kesihatan termasuklah penyakit hati.

Elakkan daripada mengambil minuman manis seperti air berkarbonat.

Ia mempunyai kandungan gula yang tinggi dan boleh memberikan implikasi buruk terhadap fungsi hati dalam jangka masa panjang.

#8 Kacang almond, lindungi anda daripada penyebab penyakit hati

Kacang terutamanya kacang almond mempunyai kandungan vitamin E yang tinggi.

Kajian menunjukkan nutrisi mikro tersebut boleh membantu melindungi anda daripada penyakit hati berlemak.

Bukan itu sahaja, kacang almond juga adalah snek yang baik untuk kesihatan jantung.

Jika anda berasa lapar pada waktu malam atau di antara hidangan makan besar, anda boleh mencubanya.

#9 Bayam, sayur yang kaya dengan antioksida

masalah hati

Selain daripada serat, sayur-sayuran seperti bayam, kaya dengan antioksida yang dikenali sebagai glutathione.

Ia boleh membantu mengekalkan fungsi hati anda pada tahap yang optimum.

Tambahan pula, sayur bayam mudah untuk disediakan. Ia boleh dimakan bersama dengan salad, digoreng bersama bawang putih atau dimakan bersama dengan parmesan.

#10 Bluberi, buah-buahan untuk si cerdik

Ramai yang sering mengaitkan pengambilan buah bluberi dengan kecerdikan individu.

Apa yang mungkin anda tidak tahu adalah, buah tersebut kaya dengan antioksidan dan polyphenol yang boleh melindungi anda daripada penyakit hati berlemak.

Jika anda tidak berminat dengan buah ini, anda boleh cuba makanan lain seperti buah zaitun, coklat gelap atau buah plum.

#11 Bersederhana dengan pengambilan alkohol 

Pengambilan alkohol secara berlebihan boleh merosakkan hati.

Lama-kelamaan, keadaan ini boleh menyebabkan berlakunya sirosis dan akhirnya kanser hati.

Cara yang paling ideal adalah untuk berhenti mengambil minuman tersebut. 

Namun sekiranya anda tidak merancang untuk berbuat demikian, hadkan pengambilan alkohol kepada sekali sehari.

Konklusi

Jika anda risau akan peningkatan risiko kanser hati, pastikan anda mengamalkan gaya pemakanan sihat.

Pengambilan makanan yang mempunyai kandungan gula dan lemak tepu yang tinggi boleh meningkatkan risiko anda untuk mendapat kanser hati.

Rujuk doktor dan pakar pemakanan bertauliah sebelum mengamalkan sebarang diet terutamanya jika anda menghidapi sebarang bentuk penyakit kronik.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Kadar Survival Untuk Kanser Hati

Kadar survival adalah peratusan orang yang mempunyai keadaan yang sama yang bertahan selama tempoh tertentu selepas diagnosis.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Farah Aziz
Kesihatan A-Z, Pusat Kesihatan 17/04/2019 . 3 minit bacaan

Ubat-ubatan yang Perlu Dielakkan Jika Anda Mempunyai Kanser Hati

Salah satu fungsi utama hati adalah memecahkan bahan-bahan yang di ambil secara oral, termasuk ubat-ubatan, herba, dan makanan tambahan. Walau bagaimanapun, apabila hati rosak disebabkan oleh beberapa penyakit atau ...

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Farah Aziz
Kesihatan A-Z, Pusat Kesihatan 08/04/2019 . 2 minit bacaan

AWAS! Kerap Ambil Minuman Bergula Tingkatkan Risiko Kanser Usus

Minuman berkarbonat (bergas) atau minuman bergula, kedua-duanya boleh menyebabkan kanser usus jika diambil secara kerap. Fahami konsep disebaliknya.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Amy
Ditulis oleh Helma Hassan
Kanser, Kanser Kolorektal 25/03/2019 . 3 minit bacaan

14 Makanan Yang Membersihkan Hati

Terdapat banyak bahan proses yang perlu diproses oleh hati dalam makanan yang diambil oleh masyarakat moden kini. Dengan menyerap makanan yang diproses atau makanan bergoreng yang berlebihan, atau berlaku pendedahan ...

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Farah Aziz
Kesihatan A-Z, Kesihatan A-Z 28/02/2019 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

cara merawat hati

Usah Sedih Jika Anda Penghidap Kanser Hati, Ini Diagnosis & Rawatan Sesuai Untuk Anda

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 21/10/2020 . 6 minit bacaan
Penyebab penyakit hati

Ada Banyak Faktor Risiko Yang Menyebabkan Kanser Hati, Ini Penyebab UTAMA!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 21/10/2020 . 5 minit bacaan
kanser hati

Apa Itu Kanser Hati: Tanda, Punca Dan Rawatan Yang Anda Perlu Tahu

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 21/10/2020 . 5 minit bacaan
keletihan

Hati-Hati Jika Selalu Rasa Letih, Ini 8 Cara BERKESAN Untuk Pulihkan Tenaga Anda

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Farah Aziz
Diterbitkan pada 17/04/2019 . 2 minit bacaan