Penyelidikan menunjukkan bahawa sauna boleh memperbaiki kesihatan vaskular dalam pelbagai cara, daripada menurunkan tekanan darah dan faktor risiko untuk tekanan darah tinggi bagi mengurangkan kemungkinan ‘kebiasaan’ penyakit jantung, strok dan gangguan neurologi.
Meningkatkan fungsi pernafasan
Dalam kajian, sauna telah ditunjukkan untuk meningkatkan kapasiti dan fungsi paru-paru, yang berpotensi menyebabkan pernafasan yang lebih baik bagi mereka yang mempunyai keadaan pernafasan seperti asma dan bronkitis. Selain itu, sauna mengurangkan risiko pneumonia dan meningkatkan tindak balas imun tubuh.
Meredakan kesakitan
Kajian dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine mengkaji penggunaan sauna untuk membantu melegakan kesakitan dan merawat simptom sakit kepala (ketegangan kronik) yang kerap berlaku lebih daripada 15 hari dalam sebulan. Selepas pendedahan kepada sauna selama lapan minggu, peserta melaporkan pembaikan yang ketara dalam sakit kepala. Dan, dalam kajian lain, sauna adalah cara mudah untuk mengurangkan beberapa jenis sakit kronik seperti keadaan muskuloskeletal termasuk osteoartritis, artritis reumatoid dan fibromyalgia.
Membantu mengurangkan berat badan
Terapi sauna adalah cara terbaik untuk mengurangkan berat badan dengan usaha yang minimum. Semasa bersauna, kadar degupan jantung meningkat dengan ketara disebabkan oleh haba kering.
Kalibrasi saintifik menunjukkan bahawa sesi 20 minit pada sekitar 170 darjah Fahrenheit membakar lebih daripada 500 kalori. Mempercepatkan metabolisma tubuh seperti melakukan senaman fizikal dan merupakan kaedah yang baik untuk mengekalkan berat badan.
Meningkatkan sistem imun
Sauna membantu menghasilkan sel darah putih. Sel-sel darah putih adalah medium untuk melawan serangan jangkitan dan penyakit. Oleh kerana penggunaan sauna biasanya mempunyai kiraan sel darah putih yang lebih tinggi, ia tetap menyihatkan dan jika penyakit berlaku, ia sembuh dengan lebih cepat.
Baik untuk mood
Walaupun kebanyakan orang menggunakan sauna untuk mengurangkan tekanan, penyelidikan mengenai bagaimana ia mempengaruhi kesihatan mental adalah terhad. Walau bagaimanapun, kajian itu menyatakan bahawa semasa di sauna penghasilan hormon-hormon baik seperti endorphin dapat ditingkatkan, yang mungkin menyebabkan kelegaan tekanan dan mood yang lebih baik. Selain itu, ia juga dikaitkan dengan penurunan risiko kemurungan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen