Ganjaran Segera Berhenti Merokok

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Jika anda telah memutuskan untuk berhenti merokok, anda akan menjangkakan simptomnya. Bagaimanapun, pada masa yang sama, anda akan merasakan sesuatu yang lain akibat kegelisahan dan kerengsaan. Berikut adalah beberapa ganjaran segera yang akan anda alami apabila berhenti merokok.

Dalam masa 20 minit pertama, kadar dengupan jantung dan tekanan darah anda turun normal. Ia biasanya tinggi apabila anda merokok.

Dalam 2 jam pertama, peredaran darah anda bertambah baik kerana tahap karbon monoksida kini perlahan-lahan menurun. Walau bagaimanapun, anda mula mengalami beberapa simptom awal seperti mengidam atau kegelisahan.

Dalam tempoh 12 jam pertama, dengan penurunan paras karbon monoksida, paras oksigen darah anda meningkat.

Selepas 24 jam, walaupun anda mengalami kegelisahan yang sengit, risiko serangan jantung anda berkurang. Biasanya, orang yang merokok menghadapi risiko 70% lebih tinggi.

Selepas 48 jam, deria bau dan rasa anda bertambah baik apabila pertumbuhan saraf bermula semula. Merokok menyebabkan kerosakan saraf yang menjejaskan keupayaan anda untuk menghidu dan merasa.

Selepas 3 hari, dengan mengeluarkan nikotin melalui air kencing, anda kini menghadapi simptom yang sengit. Anda mungkin mengalami sakit kepala, loya, berpeluh, kerengsaan dan kemurungan. Walau bagaimanapun, paru-paru anda mula berfungsi dengan lebih baik. Anda kurang kesukaran pernafasan berbanding ketika merokok.

Selepas 10 hari hingga 2 minggu, peredaran darah anda kembali normal. Anda berkemungkinan mengawal tingkah laku anda. Ketagihan kurang mengawal tingkah laku anda.

Selepas 2 atau 3 minggu, bersenam tidak menyebabkan anda sesak nafas atau bernafas pendek lagi. Peredaran darah dan fungsi jantung bertambah baik. Simptom mula hilang.

Sekitar minggu ke-4, simptom harus berakhir.

Sekitar 2 hingga 3 bulan, risiko anda mendapat serangan jantung berkurang dengan ketara. Paru-paru anda bernafas lebih baik. Ia lebih bersih dan batuk anda akan berkurang.

Selepas 9 bulan, fungsi organ anda bertambah baik secara keseluruhan. Anda dapat melakukan perkara-perkara seperti orang biasa.

Selepas setahun, risiko serangan jantung dan penyakit berkaitan jantung menjadi separuh. Perokok mengalami dua kali ganda risikonya.

Setahun selepas merokok tidak sepatutnya menjadi “ganjaran segera”, tetapi ia masih merupakan tanda penting untuk proses berhenti merokok anda. Apa yang patut anda perhatikan adalah beberapa hari selepas berhenti merokok. Cara baik untuk melawan simptom adalah dengan melakukan perkara yang boleh memotivasi. Raikan kejayaan anda atau membeli sesuatu yang anda mahukan. Anda juga harus mempunyai sokongan apabila simptom memuncak. Ia sentiasa membantu apabila ada seseorang di sekitar anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Nak Tahu Sperma SUBUR Atau TIDAK? Lakukan Kiraan Air Mani, Ini 7 Sebab Kaum Adam Kena Buat!

    Kesukaran untuk mendapat anak ada kalanya berpunca daripada sperma lelaki yang tidak subur. Disebabkan itu pentingnya untuk menjalani ujian air mani.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Proses Beranak, Proses Bersalin 12/08/2020 . 3 minit bacaan

    Gelaran Ibu Buat Anda Lagi Stres? Silap! Ada Banyak Manfaat Kesihatan Buat Wanita Bergelar Mama

    Untuk menghindari penyakit, kita harus menjaga pemakanan & bersenam. Tapi 1 perkara tidak diketahui, menjadi ibu juga dapat memperbaiki tahap kesihatan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Hubungan Yang Sihat, Kesihatan Mental 16/07/2020 . 3 minit bacaan

    9 Kaedah Semulajadi Untuk Merawat Tiub Fallopio Tersumbat, Ubah Gaya Hidup Anda Sekarang!

    Masalah sukar hamil mungkin ada kaitan dengan tiub fallopio tersumbat. Namun adakah rawatan semula jadi dapat bantu mengatasinya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kesihatan Wanita, Kesihatan Wanita Lain 11/06/2020 . 3 minit bacaan

    Rokok Gulung Lebih Selamat Berbanding Rokok Biasa? Anda Sebenarnya SILAP!

    Ada perokok tegar yang mula beralih daripada rokok biasa kepada rokok gulung kerana sangka ia lebih baik. Klik untuk tahu bahaya rokok gulung!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Berhenti Merokok, Habit Sihat 29/05/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kesan tabiat buruk pada wajah

    Tak Guna Membazir Beli Produk Anti Penuaan Mahal-Mahal Jika Masih Buat Tabiat Ini…

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 3 minit bacaan
    akibat rokok

    Bukan Saja Pembunuh Senyap, Rokok Juga Buat Bibir & Gusi Jadi Lebih Gelap?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 13/01/2021 . 3 minit bacaan
    masalah pernafasan

    Jangan Ingat Perokok Saja Yang Kena Masalah Pernafasan COPD, Yang Tak Merokok Juga Berisiko!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 08/10/2020 . 3 minit bacaan
    perokok pasif

    Husband Perokok Jangan Pelik Kalau Isteri Masih Tak ‘Lekat’ Lagi, Anda Mungkin Penyebabnya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 25/08/2020 . 3 minit bacaan