6 Mitos Mengenai Merokok

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 15/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Terdapat banyak sebab mengapa seseorang mungkin mula merokok. Walaupun ramai mahu berhenti, mereka enggan berbuat demikian kerana banyak mitos mengenai berhenti merokok. Untuk membantu anda berhenti merokok, di sini adalah 7 mitos tentang berhenti merokok dan kebenaran tentangnya.

Tabiat sihat lain mungkin membuatkan anda merokok

Kebanyakan orang berpendapat bahawa walaupun mereka merokok, mereka masih bersenam dan makan secara sihat, oleh itu kesihatan mereka secara keseluruhan masih sihat. Walau bagaimanapun, itu tidak benar. Kajian menunjukkan bahawa mendapatkan pemakanan yang cukup dan senaman secara tetap tidak cukup untuk mengurangkan risiko yang berkaitan dengan merokok. Malah, menurut satu kajian oleh Michael C. Fiore, MD, Profesor Perubatan dan Pengarah Pusat Penyelidikan Tembakau dan Intervention di University of Wisconsin di Madison, merokok boleh memberikan kesan negatif terhadap mana-mana organ dalam badan, jadi tidak ada gaya hidup boleh mengatasi kesan-kesan merokok.

Berhenti merokok menyebabkan pertambahan berat badan

Berhenti merokok boleh menyebabkan pertambahan berat badan, tetapi anda boleh dengan mudah mengurangkan berat tambahan dengan memakan makanan yang lebih sihat dan bersenam. Jika anda mengikuti gaya hidup sihat, anda boleh kehilangan 2-5 kg dalam tempoh beberapa bulan pertama, menurut Institut Kesihatan Kebangsaan. Anda tidak perlu bimbang tentang kenaikan berat badan selepas berhenti merokok. Ingat bahawa berat badan anda adalah bermanfaat untuk membaiki badan anda daripada kerosakan akibat merokok.

Merokok menggalakkan perubahan mood

Apabila anda merokok, bukan sahaja badan tetapi juga minda anda adalah di bawah kesannya. Apabila anda mula berhenti merokok, ia adalah perkara biasa untuk berasa sedikit di pinggir, tetapi kesan ini adalah bersifat sementara dan sering hilang dalam satu atau dua minggu selepas berhenti, kata K. Michael Cummings, PhD, MPH, seorang profesor di jabatan psikiatri dan sains tingkah laku di Universiti perubatan South Carolina dan pengarah bersama Dasar dan Kawalan Program Tobacco di Pusat Cancer Hollings.

Beralih kepada rokok ‘ringan’ akan mengurangkan risiko 

Walaupun rokok ringan (light cigarettes) kurang nikotin, ramai yang memilih rokok jenis ini akan mengimbangi jumlah yang rendah nikotin dengan menyedut lebih lama dan lebih mendalam. Selain itu, orang yang menghisap rokok ringan mati akibat kanser paru-paru, strok, serangan jantung, dan emfisema setiap hari. Rokok ringan tidak bermakna terdapat kurang risiko berbanding dengan merokok rokok biasa.

Anda tertekan apabila berhenti

Seperti yang dijelaskan di atas, berhenti merokok boleh menyebabkan perubahan mood. Walau bagaimanapun, sesetengah orang percaya bahawa perubahan mood dalam jangka pendek boleh membawa kepada kemurungan. Kebanyakan orang yang mendapat kemurungan selepas berhenti adalah mereka yang sudah mempunyai risiko yang tinggi atau sejarah kemurungan.

Berita baiknya adalah kemurungan boleh dirawat dengan kombinasi ubat-ubatan yang betul  dan kaunseling. Mendapatkan rawatan profesional yang betul boleh membantu anda menyelesaikan kedua-dua keadaan ini.

Berhenti “cold turkey” adalah satu-satunya cara untuk berhenti

Sesetengah perokok berpendapat bahawa berhenti secara tiba-tiba adalah pendekatan terbaik dan tekad adalah satu-satunya cara yang berkesan untuk mengawal keinginan merokok. Ia sebahagiannya betul: Komitmen adalah penting. Tetapi perokok lebih cenderung untuk berjaya berhenti jika mereka mengambil khidmat kaunseling dan ubat berhenti merokok, termasuk nikotin (gusi, tampalan, lozenges, inhaler, semburan hidung) dan ubat preskripsi zyban (bupropion) dan chantix (varenicline).

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Husband Perokok Jangan Pelik Kalau Isteri Masih Tak ‘Lekat’ Lagi, Anda Mungkin Penyebabnya!

    Dikatakan seorang wanita perokok pasif - dikelilingi pasangan, keluarga atau rakan sekerja yang merokok - boleh menjadi punca sukar hamil, adakah ia benar?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Proses Beranak, Proses Bersalin 25/08/2020 . 3 minit bacaan

    Nak Tahu Sperma SUBUR Atau TIDAK? Lakukan Kiraan Air Mani, Ini 7 Sebab Kaum Adam Kena Buat!

    Kesukaran untuk mendapat anak ada kalanya berpunca daripada sperma lelaki yang tidak subur. Disebabkan itu pentingnya untuk menjalani ujian air mani.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Proses Beranak, Proses Bersalin 12/08/2020 . 3 minit bacaan

    Gelaran Ibu Buat Anda Lagi Stres? Silap! Ada Banyak Manfaat Kesihatan Buat Wanita Bergelar Mama

    Untuk menghindari penyakit, kita harus menjaga pemakanan & bersenam. Tapi 1 perkara tidak diketahui, menjadi ibu juga dapat memperbaiki tahap kesihatan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Hubungan Yang Sihat, Kesihatan Mental 16/07/2020 . 3 minit bacaan

    9 Kaedah Semulajadi Untuk Merawat Tiub Fallopio Tersumbat, Ubah Gaya Hidup Anda Sekarang!

    Masalah sukar hamil mungkin ada kaitan dengan tiub fallopio tersumbat. Namun adakah rawatan semula jadi dapat bantu mengatasinya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kesihatan Wanita, Kesihatan Wanita Lain 11/06/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kesan tabiat buruk pada wajah

    Tak Guna Membazir Beli Produk Anti Penuaan Mahal-Mahal Jika Masih Buat Tabiat Ini…

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 3 minit bacaan
    punca mulut berbau

    Normal Ke Jika Mulut Berbau Waktu Pagi? Ini 5 Puncanya & Juga Tip Mencegah, Pasti BERKESAN!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 3 minit bacaan
    akibat rokok

    Bukan Saja Pembunuh Senyap, Rokok Juga Buat Bibir & Gusi Jadi Lebih Gelap?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 13/01/2021 . 3 minit bacaan
    masalah pernafasan

    Jangan Ingat Perokok Saja Yang Kena Masalah Pernafasan COPD, Yang Tak Merokok Juga Berisiko!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 08/10/2020 . 3 minit bacaan