Amalkan 5 Perkara ini Setiap Pagi Untuk Hari yang Lebih Baik

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 13/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Jika anda lihat kepada individu yang berjaya di seluruh dunia, anda akan dapati bahawa mereka memulakan pagi dengan amalan yang sihat. Anda juga boleh lakukan perkara yang sama setiap pagi untuk mendapatkan hari yang produktif.

Cuba amalkan perkara berikut.

1. Jangan tinggalkan sarapan

Sumber tenaga anda yang pertama setiap hari!

Apakah kesannya jika anda meninggalkan sarapan? Tenaga dan fokus akan berkurang, lebih cenderung untuk banyak makan semasa makan tengah hari, dan produktiviti akan terjejas.

Tidak perlu terlalu berat, 2 keping roti dengan sebiji telur sudah mencukupi. Secawan oat juga sesuai sebagai hidangan sarapan.

2. Keluarkan peluh

15 minit sudah memadai, sama ada senaman kardio atau rintangan. Aktiviti fizikal meskipun nampak seolah-olah memenatkan dan menghabiskan tenaga, ia sebenarnya memberikan tenaga dalam jangka masa panjang dengan menguatkan otot serta jantung.

Tambahan pula, hormon endorfin yang dilepaskan semasa bersenam membantu memberikan mood yang baik agar mampu menjalani hari anda dengan lebih bersemangat.

3. Bangun awal

Terlalu banyak perkara anda boleh lakukan jika bangun awal. Pagi yang tenang adalah sangat sesuai untuk anda memberikan ruang kepada diri sendiri. Kerja-kerja yang tidak dapat disiapkan semalam boleh dilakukan. Anda juga boleh mengemas bilik dan rumah.

Masa untuk menyediakan sarapan juga lebih banyak. Sebaliknya jika bangun lambat, semuanya menjadi terburu-buru dan anda lebih cenderung terlupa atau terlepas melakukan banyak perkara.

4. Mulakan setiap hari dengan tujuan yang jelas

Tanpa tujuan yang jelas, anda akan banyak menghabiskan masa melakukan perkara yang kurang penting. Tetapkan sasaran dan aktiviti anda ingin lakukan sekurang-kurangnya malam sebelumnya. Contohnya, membasuh baju, menghabiskan bacaan sebanyak satu muka surat, atau membeli barang basah di pasar.

5. Lakukan kebaikan kepada orang lain

Bina aura positif dalam diri dengan membuatkan orang lain tersenyum melalui kebaikan yang kecil dan mudah. Contohnya, menghantar makanan ke jiran sebelah, mengutip sampah di tepi jalan, atau mengucapkan kata-kata yang baik kepada pasangan, keluarga dan rakan-rakan.

Perkara kecil seperti ini mampu membuatkan hari anda lebih positif dan menambah semangat untuk mencapai sasaran anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ingin Turunkan Berat Badan, Cara Mana Lebih Berkesan? Perlu Ambil Sarapan Pagi Atau Tidak?

    Ramai yang sudah menyebut mengenai kepentingan sarapan pagi. Apakah akibat tidak sarapan pagi yang sebenar? Bolehkah turunkan berat badan?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pemakanan Sihat, Tips Pemakanan Sihat Lain 18/11/2020 . 3 minit bacaan

    Siapa Yang Kata Senaman Itu Bosan? Ia Sangat Seronok Jika 7 Perkara Ini Dapat Diatasi!

    Ramai individu yang menyangkakan bahawa senaman itu membosankan dan ya, kadangkala kenyataan ini mungkin ada benarnya. Cuba tip bersenam ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Badan Sihat, Motivasi Bersenam 15/10/2020 . 3 minit bacaan

    Kaki Exercise Kena Tahu Ini- Tak Guna Bersenam Setiap Hari Jika Anda Duduk Lebih 10 Jam Sehari!

    Tahukah anda, jika anda tidak aktif dab berkerja dihadapan komputer atau memandu sepanjang hari, efek bersenam dilakukan mungkin tidak dapat dirasai?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Aktiviti Kesihatan Lain, Badan Sihat 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Penangan COVID-19, Rakyat Malaysia Makin Cakna, Simpan Duit Untuk Situasi Kecemasan

    Gaya hidup sihat merupakan pilihan rata-rata rakyat Malaysia pasca PKP COVID-19. Mereka juga kini lebih bersedia dan menyediakan wang simpanan kecemasan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    COVID-19, Penyakit Berjangkit 13/08/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    menurunkan berat dengan sarapan pagi

    Nak Kurus? Jangan Skip Sarapan Pagi Ya! Pakar Kongsi 4 Resipi Ini Bantu Anda Kenyang Lama

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 04/02/2021 . 3 minit bacaan
    jam tidur

    Sering Mengantuk Kerana Tidak Cukup Tidur? Ini Cara Nak Kira Jam Tidur Ikut Peringkat Usia

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 27/01/2021 . 3 minit bacaan
    kolesterol lemak

    Apa Itu Kolesterol? Ini Maklumat Mengenainya Yang Wajib Anda Tahu

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 11/01/2021 . 3 minit bacaan
    amalan gaya hidup sihat

    Ini 10 Amalan Perlu Buat Ketika Menginjak Usia Emas

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 08/01/2021 . 4 minit bacaan