Berbasikal untuk Badan yang Sihat

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 26/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Berbasikal mungkin semakin kurang popular di Malaysia pada hari ini walaupun banyak manfaat berbasikal yang dapat diperolehi.

Sebenarnya, bersukan atau bersenam secara am juga agak kurang mendapat tempat dalam kalangan masyarakat negara ini.

Hanya 3 daripada 10 rakyat Malaysia yang bersenam.

Mengapa ia merupakan pilihan yang baik sebagai senaman?

manfaat berbasikal

Aktiviti bersenam ini mempunyai banyak kebaikan untuk kualiti kesihatan yang baik, antara manfaat berbasikal ialah:

  • Berimpak rendah – ia tidak memerlukan banyak tekanan berbanding sukan lain.
  • Latihan otot yang baik – semua otot kaki yang utama terlibat.
  • Mudah – tidak memerlukan skil yang susah seperti sesetengah sukan yang lain. Semua orang tahu berbasikal.
  • Kecergasan dan stamina – dua aspek ini boleh ditingkatkan.
  • Fleksibel – anda boleh menentukan tahap senaman yang ingin dilakukan, sama ada ringan atau berat.
  • Menyeronokkan – sambil bersukan, sambil berjalan melihat permandangan sekeliling.
  • Menjimatkan masa – selain semata-mata untuk bersukan, ia juga boleh berfungsi sebagai alat pengangkutan terutamanya untuk jarak yang tidak terlalu jauh.

Apa pula manfaat berbasikal daripada segi kesihatannya?

Berbasikal dan isu kesihatan khusus

  • Obesiti

Senaman ini adalah cara yang baik dalam meningkatkan metabolisme badan dan membakar lebihan lemak di dalam badan.

Jika digabungkan dengan diet pemakanan yang betul, ia dapat memberikan hasil yang baik.

Tambahan pula, berbasikal secara relatifnya lebih mudah dan kurang membebankan berbanding sukan seperti berjoging atau angkat berat.

  • Penyakit kardiovaskular

Ini termasuk penyakit jantung iskemik, strok dan tekanan darah tinggi. Antara manfaat berbasikal ialah merangsang kesihatan jantung, paru-paru serta peredaran darah.

Keadaan ini mampu mengurangkan risiko pembunuh nombor satu di Malaysia ini.

  • Diabetes

diabetes

Kehidupan sendetari merupakan antara faktor kepada diabetes. Berbasikal adalah sukan terbaik untuk dimulakan bagi mengamalkan gaya hidup aktif.

  • Masalah sendi dan tulang

Sukan ini membantu memperbaik postur dan koordinasi, seterusnya mengurangkan risiko jatuh dan patah tulang, terutamanya dalam kalangan warga emas.

Jika anda mempunyai osteoartritis, manfaat berbasikal akan membantu mengurangkan simptomnya.

  • Kesihatan mental

Senaman seperti berbasikal menyebabkan badan merembes hormon endorphin yang merangsang mod baik.

Hormon ini membantu mencegah keadaan kesihatan mental seperti kemurungan, stres dan kebimbangan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy"

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Hikmah Di Sebalik PKP, Kajian Buktikan Orang Malaysia Pilih Amal Gaya Hidup Sihat

Selepas PKP, lebih ramai rakyat Malaysia yang ambil berat terhadap kesihatan diri. Tambah lagi, ramai yang makin cakna menggunakan teknologi telekesihatan.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Fatin Zahra
Berita, Berita Tempatan 28/07/2020 . 3 minit bacaan

Siapa Cakap Lelaki Tak Perlu Buat Yoga? Ada Manfaat Untuk Kesihatan Seksual Okay!

Ramai yang kata senaman ini hanya untuk warga emas atau wanita hamil sahaja, salah. Ini kerana terdapat banyak manfaat yoga untuk lelaki. Klik untuk tahu!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Ahmad Farid
Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 07/07/2020 . 3 minit bacaan

Bukan Sekadar Senaman, Ada 7 Sebab Kita PATUT Buat Yoga – Jom Tukar Mindset!

Apa itu yoga? Ia adalah sejenis senaman dengan meditasi sebagai tunjangnya. Kenapa patut buat? Klik artikel ini untuk tahu 7 sebabnya!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Ahmad Farid
Kecergasan, Yoga 18/06/2020 . 3 minit bacaan

Klasifikasi Hipertensi- Ini Cara Nak Tahu Tahap Keterukan Tekanan Darah Tinggi

Hipertensi terbahagi kepada beberapa tahap. Pengelasan ini dibuat berdasarkan kepada nilai tekanan darah. Jika lebih nilai normal, ia mungkin darah tinggi.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Pusat Kesihatan, Hipertensi 15/05/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

senaman kardio

Bersenam Bukan Hanya Jadikan Badan Cergas, Tapi Juga Baik Untuk Otak, No 3 Paling UTAMA

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 28/08/2020 . 3 minit bacaan
minuman isotonik

Dahaga Selepas Penat Bersukan, Yang Mana Lebih Sesuai Diminum? Air Kosong @ Isotonik?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 27/08/2020 . 3 minit bacaan
daun kapal terbang

Minum Air Rendaman Kapal Terbang Boleh Rawat Kencing Manis? Jangan Buat BAHAYA!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 18/08/2020 . 3 minit bacaan
wang simpanan

Penangan COVID-19, Rakyat Malaysia Makin Cakna, Simpan Duit Untuk Situasi Kecemasan

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Fatin Zahra
Diterbitkan pada 13/08/2020 . 3 minit bacaan