Berbasikal untuk Badan yang Sihat

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 26/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Berbasikal mungkin semakin kurang popular di Malaysia pada hari ini walaupun banyak manfaat berbasikal yang dapat diperolehi.

Sebenarnya, bersukan atau bersenam secara am juga agak kurang mendapat tempat dalam kalangan masyarakat negara ini.

Hanya 3 daripada 10 rakyat Malaysia yang bersenam.

Mengapa ia merupakan pilihan yang baik sebagai senaman?

manfaat berbasikal

Aktiviti bersenam ini mempunyai banyak kebaikan untuk kualiti kesihatan yang baik, antara manfaat berbasikal ialah:

  • Berimpak rendah – ia tidak memerlukan banyak tekanan berbanding sukan lain.
  • Latihan otot yang baik – semua otot kaki yang utama terlibat.
  • Mudah – tidak memerlukan skil yang susah seperti sesetengah sukan yang lain. Semua orang tahu berbasikal.
  • Kecergasan dan stamina – dua aspek ini boleh ditingkatkan.
  • Fleksibel – anda boleh menentukan tahap senaman yang ingin dilakukan, sama ada ringan atau berat.
  • Menyeronokkan – sambil bersukan, sambil berjalan melihat permandangan sekeliling.
  • Menjimatkan masa – selain semata-mata untuk bersukan, ia juga boleh berfungsi sebagai alat pengangkutan terutamanya untuk jarak yang tidak terlalu jauh.

Apa pula manfaat berbasikal daripada segi kesihatannya?

Berbasikal dan isu kesihatan khusus

  • Obesiti

Senaman ini adalah cara yang baik dalam meningkatkan metabolisme badan dan membakar lebihan lemak di dalam badan.

Jika digabungkan dengan diet pemakanan yang betul, ia dapat memberikan hasil yang baik.

Tambahan pula, berbasikal secara relatifnya lebih mudah dan kurang membebankan berbanding sukan seperti berjoging atau angkat berat.

  • Penyakit kardiovaskular

Ini termasuk penyakit jantung iskemik, strok dan tekanan darah tinggi. Antara manfaat berbasikal ialah merangsang kesihatan jantung, paru-paru serta peredaran darah.

Keadaan ini mampu mengurangkan risiko pembunuh nombor satu di Malaysia ini.

  • Diabetes

diabetes

Kehidupan sendetari merupakan antara faktor kepada diabetes. Berbasikal adalah sukan terbaik untuk dimulakan bagi mengamalkan gaya hidup aktif.

  • Masalah sendi dan tulang

Sukan ini membantu memperbaik postur dan koordinasi, seterusnya mengurangkan risiko jatuh dan patah tulang, terutamanya dalam kalangan warga emas.

Jika anda mempunyai osteoartritis, manfaat berbasikal akan membantu mengurangkan simptomnya.

  • Kesihatan mental

Senaman seperti berbasikal menyebabkan badan merembes hormon endorphin yang merangsang mod baik.

Hormon ini membantu mencegah keadaan kesihatan mental seperti kemurungan, stres dan kebimbangan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Kaki Exercise Kena Tahu Ini- Tak Guna Bersenam Setiap Hari Jika Anda Duduk Lebih 10 Jam Sehari!

Tahukah anda, jika anda tidak aktif dab berkerja dihadapan komputer atau memandu sepanjang hari, efek bersenam dilakukan mungkin tidak dapat dirasai?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Fatin Zahra
Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 25/09/2020 . 3 minit bacaan

Ibu Takut Nak Bersenam Sebab Masih Menyusukan Bayi? Usah Risau! Cuba 6 Tip Ini

Menyusu badan mempunyai cabaran tersendiri. Pun begitu, ia tidak bermakna anda perlu mengetepikan aktiviti fizikal untuk kecergasan diri. Ini caranya...

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Kehamilan, Kelahiran Bayi 22/09/2020 . 3 minit bacaan

Bersenam Bukan Hanya Jadikan Badan Cergas, Tapi Juga Baik Untuk Otak, No 3 Paling UTAMA

Kebaikan bersenam kepada kesihatan badan sudah diketahui umum. Tetapi benarkah, senaman kardio juga memberikan manfaat pada otak?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 28/08/2020 . 3 minit bacaan

Dahaga Selepas Penat Bersukan, Yang Mana Lebih Sesuai Diminum? Air Kosong @ Isotonik?

Ada yang keliru, adakah patut mengambil minuman isotonik seperti 100plus selepas bersukan atau cukup sekadar air biasa? Ini fakta mengenai air isotonik!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 27/08/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

tip bersenam

Siapa Yang Kata Senaman Itu Bosan? Ia Sangat Seronok Jika 7 Perkara Ini Dapat Diatasi!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 15/10/2020 . 3 minit bacaan
kesilapan ketika bersenam

Ingin Bersenam? Sebelum Mula, Elak Lakukan Kesilapan Berikut – No 3 Paling Kerap Dibuat

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 09/10/2020 . 3 minit bacaan
cara mengatasi malas bersenam

Rasa MALAS Melakukan Aktiviti Fizikal? Cuba Elakkan 5 Perkara Ini Jika Mahu RAJIN Bersenam

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 08/10/2020 . 3 minit bacaan
7-cara-mempercepatkan-bukaan-rahim

Alahai, Baby Sedap Duduk Dalam Perut, Tak Nak Keluar Lagi? Cubalah 7 Petua Cepat Bersalin Ini

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 06/10/2020 . 3 minit bacaan