Kepentingan Vitamin K Untuk Kesihatan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 14/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Vitamin K adalah  kumpulan sebatian, terdiri daripada vitamin K1 dan vitamin K2. Vitamin K1 diperolehi daripada sayuran berdaun dan beberapa jenis sayuran lain. Manakala vitamin K2 adalah kumpulan sebatian yang diperolehi daripada daging, keju, dan telur. Jadi apakah kepentingan vitamin K untuk kesihatan?

Vitamin K memainkan fungsi penting dalam membantu proses pembekuan darah, mencegah pendarahan berlebihan. Berbeza dengan vitamin yang lain, vitamin K jarang digunakan sebagai makanan tambahan.

Mengapa perlu mengambil vitamin K?

Tahap vitamin K yang rendah boleh menimbulkan risiko pendarahan yang tidak terkawal. Kekurangan vitamin ini kurang terjadi dalam kalangan individu dewasa, tetapi ia kerap berlaku kepada bayi baru lahir. Satu suntikan vitamin K kepada bayi baru lahir adalah sesuatu yang normal dan standard. Vitamin K juga digunakan untuk mengatasi darah nipis Coumadin yang berlebihan.

Walaupun kekurangan vitamin K adalah antara kes yang jarang berlaku, tetapi anda berisiko untuk menghidapinya jika anda:

  • Mempunyai penyakit yang menjejaskan penyerapan dalam saluran pencernaan, seperti penyakit Crohn 
  • Pengambilan ubatan yang mengganggu penyerapan vitamin K
  • Mengalami masalah kekurangan zat makanan yang agak kronik
  • Minum alkohol secara berlebihan

Dalam kes seperti di atas, pakar perubatan mungkin akan mencadangkan suplemen vitamin K.

Bolehkan vitamin K diperoleh dari makanan semula jadi?

Vitamin K boleh didapati dalam sumber makanan semula jadi seperti:

  • Sayuran seperti bayam, asparagus dan brokoli
  • Kekacang seperti kacang hijau

Makanan yang mempunyai sedikit kandungan vitamin K juga bagus untuk memenuhi keperluan harian anda, seperti:

  • Telur
  • Strawberi
  • Daging seperti hati

Manfaat vitamin K untuk kesihatan

Vitamin K membawa fungsi dan peranan yang berbeza pada tubuh. Antara manfaatnya adalah seperti:

  1. Kesihatan tulang

Dikatakan mungkin terdapat perkaitan antara pengambilan vitamin K yang rendah dengan osteoporosis. Beberapa kajian menunjukkan vitamin K memberi sokongan terdapat pengawalan dan pembaikan tulang yang kuat, meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangkan risiko patah tulang.

  1. Kesihatan kognitif

Peningkatan kandungan vitamin K dalam tahap darah dikaitkan dengan memori episod yang lebih baik kepada individu dewasa yang lebih berusia. Dalam kajian yang dijalankan, individu berusia lebih 70 tahun dengan kadar kandungan vitamin K yang tertinggi, mempunyai tahap ingatan dan memori episod yang tertinggi.

  1. Kesihatan jantung

Vitamin K membantu menurunkan tekanan darah, dengan mencegah mineralisasi – mineral terhasil di arteri – ini membolehkan jantung mengepam darah secara bebas pada seluruh bahagian tubuh.

Masalah mineralisasi juga berlaku seiring dengan peningkatan usia dan ia merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Pengambilan vitamin K yang mencukupi dapat mengurangkan risiko strok.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Kesihatan Jantung, Isu Kesihatan yang Tidak Boleh Diabaikan

    Kesihatan jantung merupakan satu isu kesihatan yang penting. Namun ramai antara kita menganggap ia sebagai satu isu remeh.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa

    Cendawan: Makanan Terbaik Untuk Kurangkan Risiko Gangguan Kognitif

    Cendawan adalah sejenis kulat yang biasa dijadikan sebahagian daripada diet manusia dan ianya amat terkenal dalam amalan pemakanan masyarakat Cina. Kajian terbaharu yang berlangsung selama enam tahun yang diketuai ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Shelby
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 25/03/2019 . 2 minit bacaan

    Elakkan Tabiat Buruk Ini Untuk Jantung yang Sihat

    Jantung merupakan organ paling berharga dalam tubuh anda. Ia bekerja 24 jam sehari tanpa henti untuk memastikan setiap sel dalam tubuh mendapat bekalan darah dan oksigen agar dapat menjalan fungsinya dengan baik. Kadangkala ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Shelby
    Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim
    Gaya Hidup Sihat, Tips Kesihatan 06/12/2018 . 2 minit bacaan

    Ketahui Kesan Vitamin K

    Memelihara kecantikan dan mengekalkan kulit yang sihat anda perlu menambah vitamin K untuk diet harian anda. Vitamin K didapati dalam pelbagai jenis sayur-sayuran seperti bayam, kale, basil, saderi, dan lain-lain ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Farah Aziz

    Artikel lain untuk anda

    manfaat seks

    Hubungan Intim Bersama Pasangan Boleh Tingkatkan Kesihatan Jantung Anda, Betul Ke?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 19/11/2020 . 3 minit bacaan
    masalah kesihatan

    Ada 7 Penyakit Yang Sering Dialami Kaum Adam, Beri Perhatian Awal Sebelum Terkena!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 09/06/2020 . 3 minit bacaan
    mentega dan marjerin

    Nak Buat Kuih Raya Dengan Mentega Atau Marjerin? Mana Lebih Sihat? #StayAtHome

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 20/03/2020 . 3 minit bacaan
    berat bayi

    Lebih Berat Bayi Semasa Lahir, Lebih Sihat: Betul Ke?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 08/03/2020 . 4 minit bacaan