4 Tip Waktu Bila Anda Patut Ambil Vitamin Semasa Bulan Puasa, Jangan Risau Lagi!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 24/04/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Walaupun anda sedang berpuasa Ramadan, selain menjaga amalan pemakanan pengambilan vitamin juga boleh membantu kecergasan dan kecerdasan tetapi ia mungkin sedikit sukar apabila perut dalam keadaan kosong. Lihat tip mudah ini.

Tip pengambilan vitamin

Ambil bersama makanan
Kesan sampingan yang paling biasa yang berlaku apabila mengambil vitamin adalah loya, cirit-birit ringan dan ketidakselesaan perut.

Terutama ketika sedang berpuasa kerana perut kosong. Untuk membantu mengurangkan ketidakselesaan dan mengehadkan kesan sampingan, kebanyakan pembuat vitamin mengesyorkan anda mengambil makanan tambahan bersama makanan.

Arizona State University juga melaporkan bahawa anda boleh mendapatkan hasil yang lebih baik apabila anda mengambilnya dengan makanan.

Ambil pada masa berbeza
Adalah sebaiknya ada mendapat nasihat daripada doktor atau mana-mana pengamal perubatan sebelum mengambil sebarang vitamin atau suplemen pada bulan puasa.

Ini kerana berlakunya perubahan waktu makan bagi mengelakkan ketidakselesaan perut selepas memakannya.

Sebagai contoh, mengambil vitamin sebelum tidur, mungkin memudahkan anda bertolak ansur dengan suplemen jika berlakui ketidakselesaan.

Walau bagaimanapun, ia juga boleh menjejaskan tidur anda jika ketidakselesaan itu sangat teruk.

Berhati-hati semasa makan
Semasa Ramadan anda berpuasa lebih kurang 12 jam, maka anda cenderung untuk makan tanpa kawalan.

Mengambil vitamin anda selepas waktu puasa mungkin lebih baik untuk anda. Jika anda mengambil jus semasa berbuka, anda mungkin lebih mudah bertolak ansur jika anda mengambilnya dengan salah satu jus anda.

Atau, jika ketidakselesaan teruk, anda mungkin melangkau pengambilan multivitamin semasa berpuasa.

Kebimbangan dengan puasa
Menurut artikel 2008 yang diterbitkan dalam Today’s Dietitian, puasa dalam jangka panjang boleh menyebabkan keabnormalan elektrolit dan kegagalan jantung.

Puasa juga boleh menyebabkan cirit-birit.

Untuk mengelakkan sebarang ketidakselesaan apabila tidak berpuasa, makan semula makanan pepejal secara perlahan-lahan.

Di samping mengambil vitamin atau suplemen untuk memastikan badan menerima nutrien secukupnya sepanjang Ramadan, anda juga perlu memastikan pengambilan 8 gelas air daripada waktu berbuka hingga sahur bagi membantu badan mendapat bendalir yang cukup supaya tidak membebankan fungsi buah pinggang.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Jantung: Majoriti Suplemen Tidak Meningkatkan Kesihatan Keadaan Penyakit Ini

    Jantung adalah organ yang mengepam darah ke seluruh tubuh melalui sistem peredaran darah, membekalkan oksigen dan nutrien ke tisu.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Pusat Kesihatan, Penyakit Jantung 23/07/2019 . 4 minit bacaan

    Ubat-ubatan yang Perlu Dielakkan Jika Anda Mempunyai Kanser Hati

    Salah satu fungsi utama hati adalah memecahkan bahan-bahan yang di ambil secara oral, termasuk ubat-ubatan, herba, dan makanan tambahan. Walau bagaimanapun, apabila hati rosak disebabkan oleh beberapa penyakit atau ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Kesihatan A-Z, Pusat Kesihatan 08/04/2019 . 2 minit bacaan

    Herba yang Boleh Meningkatkan Tekanan Darah

    Tekanan darah adalah tekanan darah terhadap dinding arteri. Hipertensi adalah keadaan apabila tekanan darah kekal tinggi untuk tempoh masa tertentu, yang memaksa jantung bekerja lebih keras dan lebih cenderung mengalami ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat, Pusat Kesihatan 22/03/2019 . 2 minit bacaan

    Sembelit Akibat Pengambilan Suplemen Zat Besi? Ketahui Cara Mengatasinya

    Jika anda mengambil suplemen zat besi untuk masalah anemia, anda mungkin telah pun dimaklumkan tentang kesan sampingannya. Malangnya, sembelit adalah antara kesan sampingan yang biasa dialami akibat pengambilan ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Amy
    Ditulis oleh Helma Hassan
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 15/02/2019 . 2 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    susu protein

    Nak Jadi Abang Sado, Boleh Ke Kalau Ambil Suplemen Protein Tapi Tidak Angkat Besi Di Gym?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 11/08/2020 . 3 minit bacaan
    vitamin untuk anak

    Tahu Tak, Bukan Semua Suplemen Anak Boleh Makan? Ada Yang Bahaya Buat Teruna & Dara

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 28/07/2020 . 3 minit bacaan
    kesuburan

    Perlu Ke Lelaki Makan Asid Folik, Adakah Ia Dapat Membantu Tahap Kesuburan Suami?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 28/01/2020 . 4 minit bacaan
    pengambilan-suplemen-ganti-senaman

    Bolehkah Pengambilan Suplemen Menggantikan Senaman?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 15/01/2020 . 4 minit bacaan