home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

5 Tips Mencegah Kaki Melepuh

5 Tips Mencegah Kaki Melepuh

Melepuh adalah aduan umum bagi pejalan kaki dan pelari. Jika anda baru sahaja mula berjalan untuk berlari, tukar kasut anda, atau mula melakukan latihan yang lebih lama, anda mungkin mendapat lepuh pada kaki. Bagaimana mencegahnya?

1. Pakai kasut yang betul

Kasut anda sering menjadi punca lepuh. Anda mendapat lepuh akibat geseran di jari kaki, tumit, dan kaki menggosok ke atas kasut. Semua orang mempunyai bentuk kaki dan saiz yang berbeza, dan tiada kasut yang sesuai untuk semua orang. Mendapatkan saiz dan bentuk kasut yang betul boleh membantu mengelakkan lecet.

2. Kuatkan kaki

Kaki lembut dan merah jambu akan mempunyai sedikit masalah dengan lepuh jika kulit anda lebih lasak.

Maraton dan pejalan kaki jarak jauh mungkin mahu menguatkan kaki dengan 10 peratus asid tannic atau teh rendam (teh mengandungi tanin). Sapukan asid tannic ke kaki anda, atau rendam dalam teh yang kuat, dua kali sehari selama dua hingga tiga minggu.

3. Pakai stokin yang betul

Lupakan stoking kapas, kekal dengan sintetik. Itulah yang dikatakan para pakar untuk menghalang lepuh. Ini kerana kapas mengekalkan peluh kaki anda, yang kemudian melembutkan kulit dan meninggalkannya lebih mudah pecah dengan geseran, dan bentuk lepuh.

4. Melincirkan kaki

Geseran, gerakan menggosok antara kaki, stokin, dan kasut mencipta haba dan kekuatan yang mengoyakkan, yang menjadikan kulit cenderung lepuh. Kurangkan geseran dan lepuh. Salah satu cara untuk mengurangkan geseran adalah dengan melincirkan kaki anda supaya ia meluncur dan bukannya menggosok. Anda boleh mencuba gel petroleum.

5. Kekalkan kaki kering

Menjaga kaki anda kering bermula dengan stokin wicking, tetapi anda juga boleh menggunakan strategi lain seperti menggunakan bedak talkum, tepung jagung atau antipeluh.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

7 Strategies to Prevent Foot Blisters https://www.verywellfit.com/blisters-begone-seven-strategies-to-prevent-blisters-3432491 Accessed May 28, 2018.

Gambar penulis
Maklumat perubatan disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
Ditulis oleh Farah Aziz
Disemak pada 31/05/2018
x