home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

5 Makanan Terbaik Untuk Merangsang Otak

5 Makanan Terbaik Untuk Merangsang Otak

Selain menjaga kesihatan badan, pemakanan atau diet yang sihat juga penting untuk mendapatkan otak yang sihat dan cerdas. Apa guna sihat tetapi otak anda tidak dapat berfungsi sepenuhnya.

Apakah makanan terbaik untuk merangsang otak dan memori anda? Lihat 5 makanan ini.

1. Kopi

Bergembiralah kepada semua penggemar kopi. Dua komponen utama kopi, iaitu kafein dan antioksidan, adalah baik untuk otak.

Beberapa manfaat kopi untuk otak adalah:

  • Meningkatkan daya fokus.
  • Memperbaiki mod.
  • Menjadikan anda lebih berwaspada.

Dalam jangka masa panjang, kopi mengurangkan risiko penyakit saraf seperti Parkinson dan Alzheimer.

2. Kunyit

Rampah yang digunakan di dalam masak lemak atau semasa menggoreng ayam ini ternyata ada manfaatnya terhadap kesihatan otak.

Ia mengandungi sebatian antioksidan dan anti-radang yang sangat berkesan dinamakan curcumin. Antara manfaatnya adalah membantu dalam pengekalan memori, mengurangkan kemurungan dan membantu pertumbuhan sel-sel otak.

3. Brokoli

Brokoli kaya dengan pelbagai sebatian termasuk antioksidan. Ia juga kaya dengan vitamin K yang membantu meningkatkan daya ingatan.

4. Teh hijau

Seperti kopi, teh hijau juga merangsang fungsi otak. Ia telah terbukti meningkatkan daya fokus dan prestasi otak.

Sejenis asid amino yang terkandung di dalam teh, iaitu L-theanine, membantu fikiran anda tenang tanpa membuatkan anda rasa letih.

5. Telur

Kaya dengan vitamin B6. B12, asid folik serta choline, telur adalah sangat baik untuk kesihatan otak.

Kajian menunjukkan bahawa pengambilan lebih choline membantu memberikan memori dan fungsi otak yang lebih baik. Tambahan pula, ramai orang yang tidak mendapatkan choline yang cukup di dalam diet mereka. Telur adalah sumber yang mudah untuk mendapatkan nutrisi ini.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

Kerri-Ann Jennings (9 Mei 2017). 11 Best Foods To Boost Your Brain And Memory. Dimuat turun daripada https://www.healthline.com/nutrition/11-brain-foods#section1.

Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim Disemak pada 27/11/2019
Fakta Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
x