Tanda-tanda Kekurangan Vitamin

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 13/09/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Vitamin adalah nutrien organik yang sangat penting untuk kesihatan. Vitamin juga berfungsi untuk merangsang fungsi sel, tisu dan proses dalam badan. Diet seimbang dan kepelbagaian dalam makanan akan membekalkan kesemua vitamin yang anda perlukan. Simptom kekurangan vitamin pula bergantung kepada jenis vitamin dan kawasan badan yang terjejas. Oleh itu, berhubunglah dengan doktor sekiranya anda memerlukan lebih kepastian.

Apakah kesan kekurangan vitamin?

Menurut pakar, kekurangan vitamin dalam diet seharian anda tidak akan menyebabkan masalah kesihatan secara langsung tetapi akan menjadi pencetus kepada penyakit-penyakit lain. Vitamin juga memainkan peranan terhadap setiap fungsi dan reaksi yang berlaku dalam badan. Oleh itu kekurangan vitamin dalam badan akan menyebabkan tubuh badan individu menjadi lemah dan mudah dijangkiti penyakit.

Berikut merupakan tanda-tanda kekurangan vitamin:

Bibir menggelupas

Jika anda mengalami masalah bibir menggelupas, ini menunjukkan anda kekurangan vitamin B terutamanya riboflavin (Vitamin B2), niacin (Vitamin B3) dan Vitamin B12. Selain itu, kondisi ini juga menunjukkan anda kekurangan zat besi dan zinc. Individu yang tidak makan makanan lain selain sayur-sayuran amat mudah mendapat tanda ini. Sebaiknya, individu ini perlu makan lebih sayuran seperti bayam, tomato dan kacang untuk menampung keperluan vitamin B. Individu yang makan semua jenis makanan pula perlu makan lebih telur, salmon, tuna serta makanan laut yang lain untuk mengatasi masalah ini.  

Vitamin C juga perlu dimasukkan ke dalam diet seharian anda kerana vitamin ini merupakan sumber yang bagus untuk penyerapan zat besi dalam badan. Campurkan makanan-makanan yang disenaraikan tadi dengan sayur-sayuran yang mempunyai vitamin C seperti brokoli, kubis serta kubis bunga.

Bintik-bintik merah pada kulit serta keguguran rambut

Kondisi ini terjadi akibat kekurangan zink dalam badan. Keguguran rambut merupakan petanda jelas kekurangan nutrien dalam badan. Selain itu juga, keadaan kesihatan yang kurang baik juga merupakan antara tanda-tanda kekurangan vitamin dalam badan. Antara contoh keadaan kesihatan berkenaan adalah lambat sembuh daripada luka, kulit kering serta mudah berlaku ruam dan bengkak pada kulit. Sekiranya anda kekurangan Vitamin A, D, E, K dan B7, anda mungkin akan mengalami simptom ini.

Deria penglihatan terjejas

Vitamin A amat diperlukan untuk penglihatan. Terdapat beberapa simptom kekurangan vitamin A dalam badan antaranya rabun malam, kerosakan pada mata serta hilang penglihatan. Selain masalah penglihatan, kekurangan vitamin ini juga akan mengakibatkan kulit kering, jangkitan pernafasan serta melemahkan sistem dan fungsi imun. Namun anda perlu berhati-hati kerana pengambilan vitamin A terlalu banyak juga akan memberi kesan sampingan yang lain.

Vitamin adalah sangat penting untuk badan anda. Oleh itu anda perlu memberi perhatian yang lebih terhadap pengambilan vitamin dalam diet seharian anda.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Wanita, Jangan Stres Stres! Ada Cara Untuk Kekal Sihat & Bebas Tekanan, Jom Cuba!

    Kaum Hawa, adakah anda tertanya-tanya tencang cara mengatasi stres yang terbaik? Jangan runsing lagi, kami jawab semuanya sempena Hari Wanita Sedunia!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Kesihatan Wanita Lain 05/03/2021 . 3 minit bacaan

    Usia Sudah Mencecah 40, 50 Tahun? 5 Makanan Ini Boleh Tingkatkan Risiko Penyakit, Sila Elak!

    Makanan tidak berkhasiat sememangnya boleh menyebabkan tahap kesihatan seseorang menjadi teruk. Oleh sebab itu kita perlu peka terhadap khasiat makanan...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Tips Pemakanan Sihat Lain 05/03/2021 . 3 minit bacaan

    Adakah Penggunaan Ginseng Boleh Bantu Pesakit Diabetes Kawal Paras Gula Dalam Darah?

    Ramai yang sedar akan khasiat ginseng. Ia adalah salah satu tumbuhan herba yang popular di seluruh dunia. Namun, adakah ia baik untuk diabetes?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diabetes Jenis 2 05/03/2021 . 3 minit bacaan

    Alah Terhadap Vaksin COVID-19? Itu Tidak Bermaksud Anda Tak Perlu Ambil Suntikan Dos Kedua!

    Tidak mustahil jika ada yang mengalami reaksi alergi terhadap vaksin COVID-19. Namun, apa yang berlaku jika anda tidak boleh mengambil vaksin?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    COVID-19 05/03/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kaki panjang sebelah

    Kaki Pendek Sebelah Punca Anda Tempang? Ada Juga Gejala Lain Yang Boleh Anda Alami

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 05/03/2021 . 3 minit bacaan
    kes bunuh

    Lelaki Berisiko 3 Kali Ganda Bunuh Diri Sepanjang Wabak COVID-19, Ini Tip Nak Cegah!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 05/03/2021 . 3 minit bacaan
    hari wanita sedunia

    4 Perkara Wajib Yang Perlu Setiap Wanita Lakukan, Jika Tidak, Nyawa Boleh Terancam!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 05/03/2021 . 3 minit bacaan
    jenis sakit mata

    10 Jenis Penyakit Mata Yang Boleh Berlaku! #5 Itu Mungkin Biasa Bagi Anda?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 05/03/2021 . 3 minit bacaan