home

What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

Berat Badan Lambat Naik & Cepat Gemuk, Anda Bagus Amalkan Diet Vegan, Ikut Tip Ini

Berat Badan Lambat Naik & Cepat Gemuk, Anda Bagus Amalkan Diet Vegan, Ikut Tip Ini

Bagi mereka yang mengamalkan diet vegan, antara perkara yang menjadi kebingungan mereka adalah susah menambah berat badan. Memandangkan kebanyakan diet vegan adalah rendah kalori, bukanlah sesuatu yang pelik apabila mereka tidak bertambah berat badan.

Namun, masih ada penyelesaian bagi keadaan ini. Pengamal diet vegan masih boleh menambahkan berat badan melalui 4 tip berikut.

1. Banyakkan makan kekacang

Kekacang seperti gajus, badam, kacang tanah dan pistachio adalah kaya dengan protein dan lemak. Ia boleh membantu menambahkan kilo anda. Anda boleh campurkannya dengan lada atau makan dengan buah atau cip coklat.

2. Makanan di tengah malam

Nasihat biasa bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah jangan makan di tengah malam sebelum tidur. Anda boleh gunakan nasihat tersebut untuk sebaliknya menambahkan berat badan. Badan anda membakar kurang kalori sewaktu tidur. Jadi, makan sebelum tidur adalah teknik yang baik untuk menambahkan lemak anda.

3. Kenal pasti diet vegan yang mempunyai lemak

Tidak semua diet vegan bebas lemak. Ada di antaranya yang berlemak seperti kekacang, avokado dan minyak. Lebihkan makanan ini untuk mendapatkan berat badan seperti yang anda inginkan.

4. Jangan lupa minuman

Anda tidak perlu fokus hanya pada makanan, sedangkan minuman juga adalah sumber yang baik untuk menaikkan berat badan. Anda boleh cuba susu coklat atau santan untuk mendapatkan sumber protein dan lemak yang tinggi.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

Hannah Brown (2017). 5 Ways Of Healthfully Gain Weight On A Vegan Diet. Dimuat turun daripada http://www.vegkitchen.com/nutrition/5-ways-to-healthfully-gain-weight-on-a-vegan-diet/.

Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim Disemak pada 20/08/2020
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor