Sarapan adalah waktu yang indah pada siang hari untuk menambah serat makanan, vitamin, dan kalsium. Pesakit diabetes boleh menyediakan sarapan pagi yang sihat dengan bijirin penuh, buah segar, oat, susu, yogurt. Makanan jenis ini sangat baik untuk kesihatan. Makanan berasaskan bijian kaya dengan serat. Pesakit diabetes boleh menggunakan separuh secawan buah segar seperti strawberi, blueberi.
Selain itu, mereka juga perlu menambah satu atau dua sudu teh bejih rami (flax seed). Biji-bijian ini kaya dengan protein, serat, dan omega-3. Salah satu makanan yang paling perlu untuk pesakit diabetes ialah oatmeal, yang mengandungi serat dan membantu menjaga kadar glukosa darah rendah.
Menurut kajian Reader’s Digest, kalsium dan vitamin D dari krim susu membantu dalam metabolisme dan menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kalsium. Untuk yogurt, tidak digalakkan menggunakan yogurt buah kerana terlalu ia manis. Di samping itu, susu adalah pilihan yang baik kerana minum susu membantu mengawal berat badan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen