Senaman sentiasa menjadi faktor yang membuat anda kekal sihat. Anda boleh bermula dengan aktiviti yang mudah seperti berjalan atau menaiki tangga dan kemudian beralih kepada sukan kegemaran anda seperti berenang, bermain ski, bola sepak, dan lain-lain Sebaliknya, adalah tidak mustahil untuk mempunyai program membakar lemak yang produktif tanpa perlu pergi ke gimnasium: 20 minit senaman kardio sehari, latihan kekuatan (squat, menyergap)).
Minum banyak air
Minum banyak air tidak hanya membantu rehidrasi diri dan mencegah pelbagai penyakit, ia juga merupakan satu cara untuk mengelakkan makan berlebihan kerana adalah lebih mudah bagi anda untuk menghilangkan rasa lapar dengan hanya segelas air.
Gunakan pinggan yang kecil
Terdapat perbezaan kalori yang besar antara bahagian yang kecil dan besar. Selain itu, anda boleh cuba menggunakan pinggan kecil atau sudu bayi kerana ia boleh memberikan anda tanggapan bahawa anda telah makan banyak.
Berkongsi pelan anda
Lebih mudah untuk mendapatkan motivasi apabila anda menjalankan pelan bersama sekumpulan orang. Sebagai contoh, perkongsian boleh mengurangkan jumlah pengambilan kalori dan kos; pergi ke gimnasium bersama-sama boleh menjimatkan kos jurulatih peribadi. Perkongsian boleh memberikan anda motivasi berganda tanpa perlu menggandakan kos.
Walaupun terdapat banyak terapi kosmetik yang boleh menurunkan berat badan, gaya hidup yang sihat adalah kaedah yang paling berkesan, bebas risiko dan tahan lama.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen