5 Makanan Untuk Kurangkan Berat Badan

    5 Makanan Untuk Kurangkan Berat Badan

    Diet adalah komponen utama dalam menurunkan berat badan. Senaman semata-mata tidak akan mendatangkan hasil yang memuaskan. Namun, diet bukanlah semestinya bermaksud mengurangkan jumlah makanan, tetapi ia juga terkait dengan pemilihan jenis makanan yang sesuai.

    Lalu, apakah makanan yang baik untuk mengurangakn berat badan?

    1. Kacang pistachio

    Kacang ini adalah snek terbaik bagi mereka yang menginginkan kurang berat badan. Ia mengandungi kandungan protein, serat dan lemak sihat yang tinggi.

    2. Cendawan

    Rasa dan teksurnya yang hampir dengan daging boleh menjadikannya alternatif yang baik kepada daging. Menggantikan cendawan dengan sedikit bahagian merupakan strategi yang baik dalam menurunkan berat badan. Kaedah ini telah terbukti oleh kajian sebagai satu teknik yang efektif dalam menurunkan berat badan.

    3. Yogurt

    Makanan berkrim dan berlemak ini ternyata turut tersenarai sebagai salah satu dari makanan yang membantu mengurangkan berat badan. Menurut data dari Nurses Health Study, daripada semua makana yang dihubungkan dengan penurunan berat badan, yogurt tersenarai pada nombnor satu.

    4. Oat

    Oat adalah pilihan makanan yang baik dalam usaha anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Ia membuatkan anda kenyang lebih lama dan juga mengurangkan kolesterol. Apa yang lebih menyeronokkan, ia sangat mudah disediakan dan harganya juga sangat berpatutan.

    5. Minyak zaitun

    Jangan terkejut. Walaupun ia adalah minyak, tapi minyak yang berasal dari Mediterranean ini bukan seperti minyak biasa. Lemak di dalamnya adalah lemak jenis monotepu yang lebih sihat daripada lemak biasa. Ia membantu memanjangkan tempoh kenyang dan menghilangkan rasa lapar.

    Anda juga perlu ingat bahawa anda tidak akan berjaya menurunkan berat badan hanya dengan mengamalkan makan-makanan di atas. Ia juga harus disertakan dengan perancangan menyeluruh melibatkan pemakanan dan senaman yang efektif.

    Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

    Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

    Disemak secara perubatan oleh

    Dr. Aisyah Syahira Abdul Hamid

    Dokter Umum · Hello Health Group


    Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim · Disemak pada 13/05/2022

    Iklan
    Iklan
    Iklan
    Iklan