4 Persoalan utama mengenai kehilangan lemak

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 12/09/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Semua orang mahu kehilangan lemak. Walau bagaimanapun, tidak ramai yang tahu bagaimana untuk berbuat demikian. Jika anda berniat untuk membakar lemak tambahan anda, lihat ini. Berikut adalah 4 daripada soalan-soalan yang paling penting untuk kehilangan lemak.

1. Bagaimana anda kehilangan lemak?

Terus terang. Secara umum, ini semua mengenai kalori. Untuk menghilangkan lemak, badan anda perlu membuang lebih banyak kalori. Itulah matlamat setiap latihan dan diet. Tetapi anda perlu cuba melakukannya secara perlahan kerana kehilangan berat badan yang cepat akan menyebabkan jisim otot berkurangan. Ingat jika anda mahu kehilangan lemak, bukannya otot.

2. Berapa jam senaman yang diperlukan setiap hari?

Kebanyakan orang menganggap bahawa kehilangan lemak memerlukan senaman berjam-jam. Malah, latihan terlalu banyak lebih berbahaya daripada baik, terutamanya jika anda berada dalam diet yang ketat. Apabila anda tidak makan cukup tetapi masih melatih badan anda untuk berjam-jam tanpa membiarkan pulih, badan anda boleh cuba untuk menyimpan lemak.

3. Apa dan berapa banyak yang perlu makan?

Kebanyakan diet menyekat sepenuhnya pengambilan karbohidrat dan lemak. Ia mungkin berkesan untuk sesetengah orang. Walau bagaimanapun, sains menunjukkan bahawa badan anda memerlukan karbohidrat dan lemak sebanyak kumpulan makanan lain untuk berfungsi dengan sihat. Perkara penting adalah memastikan pemakanan anda seimbang. Berapa banyak yang anda perlu makan bergantung kepada umur, etnik, jantina dan ukuran peribadi. Jadi, tiada nombor tetap untuk semua orang.

4. Adakah perlu mengambil makanan tambahan?

Anda boleh melihat iklan makanan tambahan yang menjanjikan pembakaran lemak tanpa tenaga hampir di mana sahaja anda berada. Kebanyakan orang mengambilnya dengan harapan kehilangan lemak lebih cepat dan lebih mudah. Kesannya belum terbukti jelas. Anda boleh mengambil beberapa jika anda suka, tetapi sedarlah bahawa anda tidak memerlukannya untuk menghilangkan lemak.

Akhirnya, formula emas untuk kehilangan lemak tetap sama: diet yang sihat dan kerap bersenam. Seperti yang anda mungkin sudah tahu, lemak terbina secara beransur-ansur di dalam badan anda dari semasa ke semasa. Ia tidak hanya muncul dalam sekelip mata. Jadi, tidak ada cara untuk membuatkanya hilang serta-merta. Dengan makan dan pelan latihan yang betul, bersama-sama dengan usaha dan komitmen, lemak yang paling degil akan hilang.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Pakaian ‘Compression’ Bersenam, Sekadar Gaya Atau Benar-benar Boleh Turunkan Berat Badan?

Banyak orang memakai pakaian compression ketika berlari atau bersenam di gim, tetapi adakah ia benar-benar bermanfaat untuk anda atau sekadar bergaya?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Badan Sihat, Tip Keselamatan Senaman 31/12/2020 . 3 minit bacaan

Wah! Rupa-rupanya Ada Banyak Manfaat Jika Berenang Pada Waktu Malam

Kita semua tahu akan manfaat berenang, ia adalah senaman sihat yang menguatkan otot seluruh badan. Namun, apakah kesan berenang di waktu malam pada tubuh?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Badan Sihat, Senaman Kardio & Ketahanan 24/12/2020 . 3 minit bacaan

Ibu Hamil Kerap Rasa Sakit Bahagian Bawah Perut? Jom Cuba 7 Cara Ini Untuk Atasinya

Ibu hamil sering alami rasa sakit perut bawah? Jangan bimbang, ada 7 cara untuk mengatasinya yang boleh dicuba. Pasti berkesan!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Kehamilan, Penjagaan Ibu 19/11/2020 . 3 minit bacaan

Ingin Bersenam Bukan Hanya Untuk Sihat, Tapi Juga Nak Hilangkan Berat? Ini Senaman Yang Sesuai

Ingin bersenam untuk kesihatan dan hilangkan berat badan? Petua berikut boleh menjaga kesihatan dan membantu mendapatkan ukuran pinggang yang anda hajati!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Badan Sihat, Senaman Turun Berat Badan 13/11/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

sumber karbohidrat untuk diet

Tak Perlu Lagi Tahan Nafsu Makan, 5 Jenis Makanan Tinggi Karbohidrat Ini Bagus Untuk KURUS!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 25/01/2021 . 3 minit bacaan
sumber karbohidrat punca berat badan

Elak Makan Makanan Ada Karbohidrat Sebab Takut Gemuk, Efektif Ke Cara Ini?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 20/01/2021 . 3 minit bacaan
kalori per hari untuk diet

Psssttt.. Ini Rahsia Nak Kurus! Jaga Pengambilan KALORI Harian, Ikut Cara Ini Pasti Jadi

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 14/01/2021 . 3 minit bacaan
selepas bersalin

Tiada Lagi Masalah Perut Menggeleber Selepas Bersalin! Nah, Cuba 9 Petua Ini, Tak Perlu Surgeri!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 13/01/2021 . 3 minit bacaan