4 Persoalan utama mengenai kehilangan lemak

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 12/09/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Semua orang mahu kehilangan lemak. Walau bagaimanapun, tidak ramai yang tahu bagaimana untuk berbuat demikian. Jika anda berniat untuk membakar lemak tambahan anda, lihat ini. Berikut adalah 4 daripada soalan-soalan yang paling penting untuk kehilangan lemak.

1. Bagaimana anda kehilangan lemak?

Terus terang. Secara umum, ini semua mengenai kalori. Untuk menghilangkan lemak, badan anda perlu membuang lebih banyak kalori. Itulah matlamat setiap latihan dan diet. Tetapi anda perlu cuba melakukannya secara perlahan kerana kehilangan berat badan yang cepat akan menyebabkan jisim otot berkurangan. Ingat jika anda mahu kehilangan lemak, bukannya otot.

2. Berapa jam senaman yang diperlukan setiap hari?

Kebanyakan orang menganggap bahawa kehilangan lemak memerlukan senaman berjam-jam. Malah, latihan terlalu banyak lebih berbahaya daripada baik, terutamanya jika anda berada dalam diet yang ketat. Apabila anda tidak makan cukup tetapi masih melatih badan anda untuk berjam-jam tanpa membiarkan pulih, badan anda boleh cuba untuk menyimpan lemak.

3. Apa dan berapa banyak yang perlu makan?

Kebanyakan diet menyekat sepenuhnya pengambilan karbohidrat dan lemak. Ia mungkin berkesan untuk sesetengah orang. Walau bagaimanapun, sains menunjukkan bahawa badan anda memerlukan karbohidrat dan lemak sebanyak kumpulan makanan lain untuk berfungsi dengan sihat. Perkara penting adalah memastikan pemakanan anda seimbang. Berapa banyak yang anda perlu makan bergantung kepada umur, etnik, jantina dan ukuran peribadi. Jadi, tiada nombor tetap untuk semua orang.

4. Adakah perlu mengambil makanan tambahan?

Anda boleh melihat iklan makanan tambahan yang menjanjikan pembakaran lemak tanpa tenaga hampir di mana sahaja anda berada. Kebanyakan orang mengambilnya dengan harapan kehilangan lemak lebih cepat dan lebih mudah. Kesannya belum terbukti jelas. Anda boleh mengambil beberapa jika anda suka, tetapi sedarlah bahawa anda tidak memerlukannya untuk menghilangkan lemak.

Akhirnya, formula emas untuk kehilangan lemak tetap sama: diet yang sihat dan kerap bersenam. Seperti yang anda mungkin sudah tahu, lemak terbina secara beransur-ansur di dalam badan anda dari semasa ke semasa. Ia tidak hanya muncul dalam sekelip mata. Jadi, tidak ada cara untuk membuatkanya hilang serta-merta. Dengan makan dan pelan latihan yang betul, bersama-sama dengan usaha dan komitmen, lemak yang paling degil akan hilang.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Elak Makan Makanan Ada Karbohidrat Sebab Takut Gemuk, Efektif Ke Cara Ini?

Sumber karbohidrat boleh membingungkan kerana sebilangan pihak mendakwa pengambilannya menghalang penurunan berat badan dan menyebabkan masalah kegemukan.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Obesiti, Pemakanan Sihat 20/01/2021 . 3 minit bacaan

Psssttt.. Ini Rahsia Nak Kurus! Jaga Pengambilan KALORI Harian, Ikut Cara Ini Pasti Jadi

Mahu kurangkan berat badan? Jika ingin kurus, ini yang perlu anda ketahui mengenai kalori per hari untuk diet, barulah berkesan!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diet & Turun Berat Badan, Pemakanan Sihat 14/01/2021 . 3 minit bacaan

Tiada Lagi Masalah Perut Menggeleber Selepas Bersalin! Nah, Cuba 9 Petua Ini, Tak Perlu Surgeri!

Selepas bersalin, pastinya kebanyakan wanita ingin mendapatkan kembali bentuk badan langsing, kan? Tapi wujudkah cara tanpa pembedahan yang boleh dicuba?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Kehamilan, Penjagaan Ibu, Penjagaan Selepas Bersalin 13/01/2021 . 3 minit bacaan

Pakaian ‘Compression’ Bersenam, Sekadar Gaya Atau Benar-benar Boleh Turunkan Berat Badan?

Banyak orang memakai pakaian compression ketika berlari atau bersenam di gim, tetapi adakah ia benar-benar bermanfaat untuk anda atau sekadar bergaya?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Badan Sihat, Tip Keselamatan Senaman 31/12/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

cara kurus

Nak Kurus Tapi Malas Berdiet? Ini 5 Rahsia Tampil Langsing Tanpa Perlu Berlapar

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 22/02/2021 . 3 minit bacaan
diet Mediterranean sihat

Diet Mediterranean Dinobatkan Pola Pemakanan Terbaik Tahun 2021! Apa Keistimewaannya?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 16/02/2021 . 3 minit bacaan
mengecilkan payudara

Segan Payudara BESAR? Jom Cuba 5 Tip Semula Jadi Ini, Confirm Boleh Kecil!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 08/02/2021 . 3 minit bacaan
sumber karbohidrat untuk diet

Tak Perlu Lagi Tahan Nafsu Makan, 5 Jenis Makanan Tinggi Karbohidrat Ini Bagus Untuk KURUS!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 25/01/2021 . 3 minit bacaan