3 Makanan Menggembirakan Anda

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Tiada makanan ajaib yang serta-merta boleh memberi anda kekuatan maksima. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan makanan tertentu dapat meningkatkan tahap kebahagiaan anda sebaik sahaja anda memakannya. Jika anda ‘feeling blue’, anda mungkin mahu mencuba beberapa tiga makanan ini bersorak diri:

Coklat gelap

Coklat gelap penuh dengan anti-oksidan yang berharga yang boleh merehatkan dinding saluran darah, mengekalkan tekanan darah yang sihat dan meningkatkan peredaran darah . Satu kajian mendapati bahawa dua minggu pengambilan harian kira-kira satu auns setengah coklat gelap merendahkan tahap hormon tekanan bagi yang menilai diri mereka sebagai terlampau tertekan. Selain itu, coklat gelap mengandungi magnesium, zat mineral. Ia telah terbukti membantu mengurangkan simptom PMS, termasuk keletihan, kemurungan, dan keresahan. Di samping itu, bahan-bahan semulajadi yang unik dalam coklat gelap mendorong otak anda untuk merasa keghairahan yang sama dengan cinta.

Cendawan

Cendawan dianggap sejenis makanan hebat (superfood) disebabkan jumlah yang tinggi nutrien dan keupayaan untuk mengawal perasaan. Cendawan kaya dengan selenium, yang kekurangan dikaitkan dengan risiko kemurungan, keresahan, dan keletihan yang lebih tinggi. Cendawan juga adalah satu-satunya sumber tumbuhan yang mengandungi vitamin D semula jadi, yang merupakan nutrien utama yang ramai tidak perolehinya dengan secukupnya. Satu kajian yang melihat orang dengan gangguan afektif bermusim, satu keadaan yang memberi kesan kepada 11 juta rakyat Amerika. Hasilnya mencadangkan bahawa orang yang mengambil vitamin D mengalami peningkatan mood. Untuk meningkatkan pengambilan vitamin D, tambah cendawan ke dalam hidangan utama anda.

Kopi

Peminum kopi kadang-kadang boleh muncul sebagai pemarah. Walau bagaimanapun, kajian sebenarnya berkaitan pengambilan kafein tetap kepada positif. Satu kajian menunjukkan bahawa pengambilan kopi pada pagi mempunyai hubungan dengan tenaga, kebaikan, dan keseronokan. Kopi dikongsi dengan rakan dan rakan sekerja telah dikaitkan dengan kasih sayang, persahabatan, kepuasan, dan sifat yang baik. Apabila dinikmati santai, cawan kopi terdorong kepada tenang, kebahagiaan, dan kedamaian. Penyelidikan dalam JAMA Internal Medicine mencadangkan bahawa wanita yang meminum dua hingga tiga cawan kopi setiap hari adalah 15% kurang kemungkinan kemurungan lebih satu dekad, berbanding dengan orang yang minum satu cawan atau kurang setiap hari.

Apa yang anda makan mempunyai pengaruh yang besar kepada bagaimana anda rasa dan lihat. Walau bagaimanapun, dalam jangka masa panjang, ia adalah dinasihatkan untuk mempunyai diet yang seimbang bukan hanya memberi tumpuan kepada mendapatkan makanan ajaib tunggal.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Coffee Lover Di Luar Sana, Kopi Boleh Sebabkan Gigi Sensitif! Ada 5 Tip Untuk Atasinya

    Tahukah anda, minum kopi dengan kerap sebenarnya boleh meningkatkan kekerapan gigi sensitif untuk berlaku. Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk atasinya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 09/11/2020 . 4 minit bacaan

    Warga Emas Yang Gemar Minum Kopi, Ini Berita Baik! Kopi Boleh Kurangkan Risiko Nyanyuk & Parkinson

    Apa yang menarik dengan minuman kopi? Tahukah anda, jika datuk dan nenek anda minum kopi, ia mungkin membantu mengurangkan risiko nyanyuk dan parkinson!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan Sihat 29/09/2020 . 3 minit bacaan

    Penggemar Kopi Mahu Berhenti Ambil Kafein? Ini 6 Perkara Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Badan Anda!

    Mungkin ramai yang sudah tahu kafein itu apa bukan? Namun tahukah kalian bahawa akan berlaku sesuatu pada tubuh badan jika berhenti ambil ia? Jom klik!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Masalah Neurologikal, Pusat Kesihatan 21/09/2020 . 3 minit bacaan

    Nak Otak Cerdas Dan Ingatan Kuat? Amalkan Makan 5 Makanan Ini Untuk Kuatkan Minda Anda!

    Tahukah anda, ada banyak makanan yang anda boleh amalkan untuk otak cerdas? Pastikan anda dapat nutrisi yang betul daripada makanan untuk otak anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Gaya Hidup Sihat, Tips Kesihatan 10/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    makanan berkafein

    Bukan Kopi Saja, Tapi 9 Makanan Harian Ini Juga Ada Kafein! Patutlah Mata Selalu Cerah

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 18/01/2021 . 3 minit bacaan
    minum kopi

    Boleh Kurangkan Kafein Dalam Kopi Dengan Tambah Susu – Fakta Atau Auta?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 15/01/2021 . 3 minit bacaan
    kopi panas

    Tabiat Minum Kopi Boleh Turunkan Risiko Kanser Kolorektal, Tapi Berapa Limit Sehari?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 13/01/2021 . 3 minit bacaan
    alergi kopi

    Pedih Ulu Hati Tanda Anda Sensitif Terhadap Kafein, Ini Tak Sama Dengan Alergi Kopi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 09/11/2020 . 3 minit bacaan