Minggu demi minggu

6 Vitamin dan Mineral Paling Penting Buat Anak Anda

Oleh Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor

Tumbesaran seorang anak adalah sangat penting buat setiap ibu bapa. Bagi memastikan tumbesaran mental dan fizikal anak anda terjamin, diet yang mengandungi vitamin dan mineral paling penting perlu diamalkan. Ikuti artikel ini untuk mengetahui dan merancang pemakanan yang terbaik buat anak anda.

Vitamin dan Mineral Paling Penting

#1. Vitamin A

Vitamin A akan memberi sumbangan yang sangat hebat untuk tumbesaran anak anda kerana ia membantu menguatkan sistem imun, memperbaiki tisu dan tulang serta bagus buat kulit dan mata yang sihat. Vitamin A boleh ditemui dalam produk tenusu seperti susu dan keju, telur dan sayur-sayuran kuning seperti lobak atau labu.

#2. Vitamin B

Vitamin daripada kumpulan vitamin B terutamanya B2, B3, B6, dan B12 memainkan peranan penting dalam melancarkan sistem metabolisme anak anda, menambah penghasilan tenaga serta memperbaiki sistem saraf anda. Contoh makanan yang tinggi kandungan vitamin B adalah daging, ayam, telur, susu, kekacang dan ikan.

#3. Vitamin C

Vitamin C sangat bagus untuk kulit, tisu dan otot anak anda. Tomato, sayur-sayuran hijau atau buah-buahan sitrus adalah kaya dengan vitamin C.

#4. Vitamin D

Vitamin D sangat terkenal dengan kebolehannya membantu membentuk tulang yang kuat di samping membantu proses penyerapan kalsium. Cahaya matahari adalah sumber terbaik vitamin D. Selain itu, contoh makanan yang mengandungi vitamin D adalah ikan berlemak, kuning telur, bijirin dan buah oren.

#5. Kalsium

Sama seperti vitamin D, kalsium membantu dalam membantu membentuk tulang yang kuat. Yogurt, susu, keju dan tofu adalah antara contoh sumber utama kalsium.

#6. Zat besi

Otot dan sel darah merah adalah tidak sihat jika ia kurang mengandungi kandungan zat besi. Untuk anak perempuan, zat besi akan memainkan peranan yang lebih penting apabila mereka mula mencapai akil baligh kelak. Antara contoh makanan yang kaya dengan zat besi adalah daging merah, ayam belanda, bayam dan kekacang.

Cara lain untuk memberikan anak anda vitamin dan mineral paling penting

Ya, diet yang seimbang adalah cara yang terbaik untuk memberikan mereka vitamin dan mineral paling penting yang diperlukan. Namun begitu, anda juga mungkin perlu memberikan mereka suplemen. Ikuti tip berikut untuk mengelakkan sebarang komplikasi:

  • Sebelum memberikan anak anda apa-apa suplemen, berbincang terlebih dahulu dengan doktor. Ini bertujuan untuk mengelakkan anak anda mempunyai sebarang kesan sampingan ubat-ubatan tersebut terhadap kesihatan mereka.
  • Kanak-kanak di bawah usia 4 tahun tidak boleh mengambil suplemen multivitamin dan megavitamin tanpa saranan doktor untuk mengelakkan mereka terlebih dos.
  • Jangan biarkan anak anda mempercayai bahawa suplemen yang mereka ambil itu adalah gula-gula. Ajar mereka akan suplemen itu dan kepentingannya terhadap mereka.
  • Anda boleh memberikan mereka suplemen yang boleh dikunyah jika anak anda tidak mahu mengambil suplemen dalam bentuk pil atau cecair.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Baca juga:

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy"

Tarikh Reviu: 25/04/2019 | Kali terakhir kemaskini: 25/04/2019

Rujukan

Artikel lain untuk anda

saluran susu tersumbat

Susu Keluar Sedikit Atau Payudara Rasa SAKIT? Mungkin Puting Tersumbat, Ini 7 Cara Atasinya

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 27/05/2020
tuala-wanita-perlu-dibasuh-atau-dibuang-terus

Basuh Dulu Tuala Wanita Sebelum Buang, Perlu Ke? Ini 7 Tip Jaga Faraj Semasa Haid

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 27/05/2020
air mani

Cara Nak Tahu Sperma Suami Subur Atau Tak (Hanya Lihat Warnanya Saja!)

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 27/05/2020
berak berdarah

Ini Rupanya 7 Punca Sebenar Berak Berdarah, Yang Terakhir Boleh Buat Kecut Perut!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 21/05/2020

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Ini 5 Jenis Masalah Kulit Yang Sering Berlaku Jika Terlalu Lama Pakai Topeng Muka!

Musim wabak COVID-19 ini, kita tentunya lebih kerap memakai topeng muka apabila keluar rumah. Tapi, topeng muka juga boleh sebabkan 5 masalah kulit ini

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz

Sukar Lena Jika Tidur Sekatil? Ini 5 Solusi Ideal Buat Pasangan Yang Ada Masalah Di Kamar Tidur

Setiap pasangan berkahwin tidak dapat lari berdepan pelbagai cabaran dan masalah. Salah satunya adalah masalah tidur. Jangan bimbang, ada 5 cara atasinya.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa

7 Cara Bagaimana Seks Membantu Legakan Tekanan Perasaan, #5 Memang Power!

Terdapat pelbagai cara mengatasi tekanan perasaan yang boleh anda cuba. Antaranya adalah melakukan seks bersama pasangan. Klik untuk tahu lebih lanjut!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid

Kerap Ejakulasi Pun Bahaya Buat Lelaki, Lagi-lagi Jika Selalu Pancut Disebabkan Onani

Jika saya kerap melancap, adakah terdapat sebarang kesan melancap yang buruk boleh berlaku? Bagaimana pula dengan manfaatnya?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz