Lebih Banyak Masa Dengan Telefon, Lebih Teruk Corak Tidur Anda

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 23/06/2020 . 2 mins read

Celik sahaja mata daripada tidur, pasti telefon bimbit yang dicapainya dahulu. 

Sudah menjadi kewajipan untuk membuka aplikasi-aplikasi media sosial terlebih dahulu sebelum bangun daripada katil untuk mandi. Sudahlah tidur lambat disebabkan media sosial, bangun tidur juga dihidang lagi dengan santapan daripada media sosial. 

Disebalik perkembangan dan kecanggihan platform untuk manusia berhubung, manusia itu sendiri mungkin tidak menyedari kesan media sosial keatas kualiti kehidupannya. Bagaimanakah penggunaan media sosial tanpa batasan boleh menyebabkan penurunan kualiti hidup?

Corak tidur yang teruk

Melalui kajian terbaharu, penyelidik mendapati bahawa golongan remaja yang menghabiskan masa selama 3 jam atau lebih dalam sehari dalam menggunakan media sosial, akan mengurangkan tahap kualiti tidur mereka. Dalam kata lain, corak tidur mereka semakin teruk.

Remaja yang kerap menggunakan media sosial ini akan mempunyai kecenderungan lebih daripada dua kali ganda untuk tidur melebihi jam 11 malam ketika malam persekolahan. Tambahan lagi, mereka juga cenderung untuk terjaga di tengah malam dan sukar untuk kembali tidur selain sukar untuk bangun pagi.

Satu per lima pengguna media sosial ‘sangat tinggi”

Melalui kajian tersebut, remaja yang terlibat melaporkan tempoh masa yang digunakan oleh mereka dalam menggunakan media sosial seperti Facebook, Twitter, Instagram dan WhatsApp. Mereka juga melaporkan tabiat kebiasaaan mereka tidur, termasuklah pada jam berapa mereka tidur dan bangun daripada tidur semasa malam persekolahan dan hujung minggu. 

Data daripada kajian tersebut telah memperincikan bahawa satu daripada lima remaja menggunakan media sosial lebih daripada 5 jam dalam sehari, dan ia dikelaskan sebagai pengguna media sosial yang ‘sangat tinggi’. Jumlah ini telah mewakili sebanyak 21% daripada keseluruhan responden kajian. 

Kurang tidur, kurang prestasi akademik

Kajian ini lebih menumpukan tabiat yang biasa dilakukan ketika malam persekolahan, memandangkan tidur lewat ketika waktu persekolahan boleh memberi kesan terhadap prestasi akademik dan emosi yang buruk. Untuk pengetahuan umum, kekurangan tidur telah dikaitkan dengan prestasi akademik yang kurang memuaskan kerana ia memperlahankan memori dan mengganggu aktiviti pembelajaran.

Menurut Dr. Bernadka Dubicka, kanak-kanak dan remaja disarankan agar mengelakkan daripada menggunakan sebarang gajet sejam sebelum tidur. Ini akan membantu mereka untuk tidur dengan lebih lena pada waktu malam. Ini kerana cahaya biru yang dihasilkan daripada skrin telefon atau tablet boleh memberi kesan terhadap jam tubuh dan hormon yang membantu kita untuk tidur. 

Selepas ini, cuba untuk jauhkan sebarang telefon atau gajet daripada tangan anda sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur. Bagi ibu bapa pula, kawal penggunaan gajet oleh anak-anak anda agar mereka tidak menggunakannya secara berlebihan. Gajet itu sendiri tidak memudaratkan, tetapi cara penggunaannya yang perlu diambil perhatian.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Mengapa Isteri Gemar Tag Suami Di Facebook? Ini 3 Sebab Utama Husband Perlu Tahu

    Tiap-tiap hari, mesti ada sahaja post Facebook yang ditag si isteri. Aduh, rimaslah. Bukan ada masa untuk baca pun. Kenapa isteri gemar tag suami ya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 28/02/2020 . 3 mins read

    Alamak! Instagram Buat Anda Teringin Nak Makan Makanan Tidak Sihat?

    Pernah tak apabila rakan anda berkongsi gambar makanan tengah harinya di media sosial, tiba-tiba, anda juga teringin memakannya. Sudah terpengaruhkah anda?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 19/02/2020 . 3 mins read

    Suami Kena Caras Dengan BFF, Bagaimana Elak Curang Dalam Perkahwinan?

    Telah tular di media sosial cerita Yaya Mooncake yang dikatakan berkahwin dengan suami kawan baiknya sendiri. Adakah ia benar?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Berita, Berita Tempatan 13/01/2020 . 5 mins read

    Friends & Followers Di Media Sosial Tak MENJANJIKAN Kebahagian – Kenapa?

    Kajian mendapati, kualiti rakan anda di media sosial adalah kunci untuk kebahagiaan hidup yang sebenar, bukannya terletak pada bilangan yang ramai.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Fakta Menarik 21/11/2019 . 2 mins read

    Artikel lain untuk anda

    pembelajaran online

    Dah Lama Sangat Cuti, Anak Ingat Lagi Ke Buku? Ini Kaedah ‘Fun’ Belajar Di Rumah Sepanjang Musim PKP

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 21/05/2020 . 3 mins read
    group whatsapp

    Bahana Group WhatsApp Keluarga, Boleh Pengaruhi Kesihatan Mental Secara Negatif?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 17/03/2020 . 3 mins read
    detoks media sosial

    Dilabel Antisosial Sebab Asyik Dengan FB? Ini Masanya Anda Detoks MedSoc, Banyak Keburukan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 16/03/2020 . 4 mins read
    pasangan desak ajak kahwin

    Desakan Berkahwin Punca Prestasi Safawi Merudum? Sebelum Ajak Si Dia Kahwin, Lihat Perkara Ini Dulu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 06/03/2020 . 4 mins read