1 daripada 4 penduduk dunia mempunyai masalah kesihatan mental. Menurut Laporan Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2015, 29.2 peratus rakyat Malaysia berumur 16 tahun dan ke atas mengalami masalah kesihatan mental. Keadaan kesihatan ini telah menjadi kebimbangan utama di seluruh dunia.
Stres mungkin menjadi petanda awal kepada masalah kesihatan mental atau boleh membawa kepada keadaan tersebut. Ia merupakan tindak balas badan yang normal terhadap sebarang perubahan tetapi boleh menjadi bahaya jika tidak dikawal dan diuruskan dengan baik.
10B untuk menangani stres
Anda stres? Amalkan 10B.
1. Bersyukur
Jangan bandingkan hidup anda dengan orang lain. Terima dan nikmati apa yang anda ada.
2. Bernafas dengan teratur
Bernafas dengan dalam dan perlahan membantu membuatkan badan dan diri anda lebih tenang serta merehatkan otot yang tegang.
3. Bicara diri
Refleksi diri membantu anda mencari punca kepada stres dan mencari jalan terbaik untuk menanganinya.
4. Beribadat
Luangkan sedikit masa untuk solat dan beribadat bagi mendapatkan jiwa yang lebih tenang dalam menghadapi sebarang masalah.
5. Berkongsi perasaan
Kadangkala, berkongsi masalah sahaja sudah banyak membantu mengurangkan tekanan walaupun tiada solusi khusus yang diperoleh.
6. Berehat daripada rutin
Rutin harian yang anda lalui setiap hari mungkin menjadi punca kepada tekanan yang anda hadapi. Ambil masa untuk berehat dan bercuti untuk mendapatkan fikiran yang lebih tenang.
7. Berurut
Urut membantu merehatkan otot yang tegang dan memberikan rasa tenang.
8. Beriadah dan 9. Bersenam
Sukan merengsang badan melepaskan hormon endorfin yang membantu mengurangkan stres.
10. Berfikiran positif
Jangan mudah mengalah dan sentiasa mencari peluang yang ada di sebalik ujian yang menimpa diri. Bukan cuba menipu diri sendiri tetapi fokuskan kepada perkara yang anda boleh ubah berbanding terus mengeluh atas apa yang anda tidak boleh ubah.
Kadangkala, stres anda mungkin berpunca daripada perkara yang kecil seperti tertinggal telefon bimbit di rumah, tiada tempat untuk meletakkan kenderaan di pejabat, atau terpijak najis kucing. Jangan biarkan hal-hal seperti ini merosakkan seluruh hari anda. Masih terlalu banyak perkara indah untuk dinikmati di luar sana.
