Jadikan diri anda sebagai rakan
Ada sebab program pemulihan banyak termasuk mesyuarat kumpulan dan penaja individu atau terapi. Bertanggungjawab kepada orang lain adalah insentif yang kuat untuk terus menjaganya. Oleh kedua-duanya memberi dan menerima sokongan, anda pastikan matlamat dalam fokus. Bekerja dengan penaja individu atau kaunselor boleh membantu anda berurusan dengan asas tabiat buruk anda dan mencari positiviti, cara yang lebih sihat untuk menjaga diri anda. Bertanggungjawab kepada rakan (sendiri atau maya) membantu anda hanya kekal di landasan yang betul.
Menangani masalah yang sebenar
Kadang-kadang berurusan adalah agak mudah. Jika snek makanan ringan pada petang adalah pampasan untuk tidak makan makan tengah hari, ia adalah jelas bahawa fungsi makan yang ada di mesin layan diri adalah untuk memuaskan kelaparan. “Tabiat” anda memberitahu anda bahawa anda benar-benar perlu berhenti dan mengambil 15 minit untuk makan tengah hari. Tetapi jika masa anda pada permainan video adalah cara anda untuk meninggalkan pergaduhan dengan pasangan anda, ia mungkin menyakitkan untuk menghadapi bagaimana ketidaksesuaian hubungan anda sebenarnya menjadi.
Percaya pada diri sendiri
Orang yang percaya kepada keupayaan mereka untuk melaksanakan perubahan yang berkekalan dan merasa cukup cekap untuk menjalankan pelbagai langkah yang terlibat, sama ada beralih kepada diet yang lebih sihat atau belajar untuk menggunakan kondom untuk seks lebih selamat, lebih cenderung berjaya dalam mengubah tabiat. Salah satu cara untuk mengukuhkan kepercayaan pada diri sendiri adalah untuk mengambil perhatian terhadap kejayaan kecil dalam perjalanan ke matlamat yang besar.
Berikan diri anda masa yang cukup
Kebijaksanaan konvensional mengambil masa 28 hari untuk bebas daripada tabiat buruk. Malangnya, tanggapan itu sekadar salah. Tabiat buruk sukar untuk dihapuskan kerana ia ‘Habits’. Ingat: otak anda telah meletakkan tabiat buruk anda dalam kategori “automatik”. Apabila di sana, ia sukar untuk mengubahnya.
Mengambil langkah-langkah bayi
Pecahkan proses perubahan ke dalam langkah – dan perhatikan kejayaan anda pada setiap peringkat. Ini akan membina kepercayaan dalam keupayaan anda untuk berjaya. Langkah yang anda ambil boleh termasuk: komitmen untuk melakukan perubahan, pendidikan mengenai perubahan yang anda ingin, persediaan untuk perubahan, amalan, dan pengulangan.
Kurangkan kekurangan diri
Tabiat adalah sukar untuk diubah kerana ia tabiat. Ada sebab mengapa ia sukar untuk ditinggalkan. Kita sangat memerlukan kebanyakan tabiat yang kita ada. Kita melalui sebahagian besar daripada hari dengan tabiat yang baik, rutin dan aktiviti. Jika kita tidak berbuat demikian, semua yang kita lakukan setiap hari akan menjadi sesuatu yang membelenggu kita.
Mengenal pasti punca asas
Semua tabiat mempunyai fungsi. Tabiat memberus gigi setiap pagi menghalang lawatan ke doktor gigi. Tabiat memeriksa e-mel di tempat kerja membantu anda mengatur hari anda. Tabiat buruk adalah tidak berbeza. Ia juga mempunyai fungsi.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen