backup og meta
Info Kesihatan
Alat Kesihatan
Tanya Doktor
Simpan

Tabiat Merangsang Kesihatan Emosi

Disemak secara perubatan oleh Dr. Aisyah Syahira Abdul Hamid · Dokter Umum · Hello Health Group


Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim · Disemak pada 10/05/2023

Tabiat Merangsang Kesihatan Emosi

Kesihatan emosi memberi kesan yang besar kepada kehidupan. Kita sentiasa boleh bekerja, tetapi kita boleh bekerja dengan lebih baik apabila kesihatan emosi pada tahap yang memuaskan. Begitu juga lain-lain aspek dalam hidup yang dipengaruhi oleh emosi kita. Oleh itu,  penting untuk mempunyai tabiat yang membantu merangsang emosi anda!

Sahabat yang baik

Tiada siapa yang patut bersendirian atau terpisah. Sahabat membuat kehidupan lebih berkembang. Jelas sekali, orang yang mempunyai banyak kawan mungkin kelihatan gembira, tetapi orang yang mempunyai sahabat yang baik adalah jauh lebih baik. Kita semua memerlukan orang yang boleh mendengar masalah kita, memberi kita petunjuk dan berada di sisi saat kesusahan. Dalam erti kata lain, kita memerlukan orang yang mengambil berat tentang kita dan dalam masa yang sama ingin menemani kita. Oleh itu, apabila ditimpa kesusahan, anda sentiasa boleh mendapatkan mereka dan berkongsi. Bercakap dengan orang yang memahami membantu anda mencari penyelesaian dengan lebih mudah.

Senaman

Senaman telah dimaklumi sebagai cara yang baik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental. Pendek kata, mod anda bertambah baik, harga diri anda bertambah baik, tidur lebih baik, makan dengan lebih baik dan secara keseluruhan, anda berasa lebih baik. Kita jarang melihat orang yang bersenam tertekan. Walaupun senaman bukanlah kegemaran anda, cukup dengan hanya menjadi aktif secara fizikal. Lakukan sekadar berjalan kaki atau menyertai kelab menari. Ia boleh memberikan manfaat yang sama.

Diet yang sihat

Diet yang sihat tidak hanya mencegah penyakit tetapi juga mengekalkan kesihatan mental anda. Otak dan mod anda terkesan dengan pilihan makanan yang lemah. Makan yang kurang baik hanya akan membuatkan anda menjadi lemah, dan sistem imun anda berfungsi dengan lebih teruk. Dengan diet yang sihat mengandungi lemak sihat dan kurang gula, anda akan dapat kesan yang positif sebagai balasan seperti tidur yang lebih baik, rupa yang lebih baik, lebih bertenaga, dan mod yang lebih baik.

Dapatkan tidur yang cukup

Ramai orang tertekan dengan tompok hitam di bawah mata mereka, disebabkan kurang tidur. Kurang tidur hanya boleh diterima  jika anda mempunyai kehidupan yang benar-benar sibuk. Namun, walaupun anda sibuk membuat duit, menghabiskan waktu malam tanpa tidur bukanlah adalah idea yang baik. Tidur memastikan mod anda baik sepanjang hari. Jika anda kurang tidur, anda berisiko membuatkan diri anda lebih cenderung untuk menjadi agresif walaupun terhadap perkara-perkara kecil dan keadaan anda secara keseluruhan juga terjejas. Akhirnya, tiada yang dapat mengatasi tidur yang cukup.

Walaupun tidak mudah untuk mengamalkan tabiat di atas, anda sentiasa boleh cuba untuk mengambil langkah pertama. Jika anda tidak boleh mengamalkan tabiat yang sihat sekarang, anda boleh membuat perubahan yang kecil. Tidak perlu tergesa-gesa.

Penafian

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.



Disemak secara perubatan oleh

Dr. Aisyah Syahira Abdul Hamid

Dokter Umum · Hello Health Group


Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim · Disemak pada 10/05/2023

ad iconIklan

Adakah artikel ini bermanfaat?

ad iconIklan
ad iconIklan