Perbezaan Antara Kesedihan dan Kemurungan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Sebagai manusia, kita semua mengalami kesedihan sekali-sekala apabila hidup menjadi sukar. Lebih sering daripada tidak, selepas tempoh bersedih, anda akan kembali kepada normal. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, kesedihan terlalu lama, mengganggu kehidupan biasa anda. Anda tidak boleh bekerja atau tidur. Dan tiba-tiba, anda rasa tidak bernilai. Yang boleh menjadi tanda-tanda amaran kemurungan.

Simptom kemurungan

Tanda-tanda yang paling biasa kemurungan adalah:

– Tiada mood

– Kekosongan

– Kehilangan minat dalam apa yang anda pernah suka

– Keabnormalan dalam berat badan atau kerugian

– Masalah tidur: sama ada kekurangan tidur atau tidur berlebihan

– Kerengsaan

– Keletihan atau kepenatan

– Rasa bersalah yang tidak dapat dijelaskan

– Masalah kognitif: kurang tumpuan atau tidak dapat membuat keputusan

– Berfikiran membunuh diri dan percubaan bunuh diri

Faktor risiko kemurungan

Kemurungan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Ia memberi kesan kepada semua kumpulan umur, jantina, dan etnik. Walau bagaimanapun, keadaan rtentu boleh membuat anda lebih terdedah kepada kemurungan, seperti:

– Trauma kanak-kanak

– Rendah diri

– Sejarah keluarga yang mempunyai kemurungan atau gangguan mental yang lain

– Sejarah penyalahgunaan dadah

– Pengasingan sosial (tersisih)

– Kesukaran dalam menyesuaikan diri dengan situasi baru

– Kekurangan sistem sokongan

Selain itu, terdapat beberapa ubat-ubatan yang mungkin mendorong kemurungan:

– Beta-blockers

Kortikosteroid

– Ubat hormon

– Statin

Bila perlu mendapatkan bantuan?

Jika kesedihan kekal dengan anda lebih daripada beberapa minggu, anda perlu berbincang dengan doktor anda, terutamanya apabila berfikiran membunuh diri. Sekiranya perasaan mengganggu hidup anda, cuba untuk bercakap dengan seseorang yang anda percayai. Ia boleh jadi ahli keluarga, rakan, atau ahli terapi. Perkongsian adalah kunci kepada pemulihan apabila ia datang kepada kemurungan.

Bagaimana kemurungan dirawat?

Perubahan gaya hidup

– Berhubungan dengan orang lain dengan menyertai kelas atau kelab

– Luangkan masa melakukan apa yang anda suka

– Bersenam atau bersukan

– Jika anda suka haiwan peliharaan, fikirkan untuk mendapatkannya satu

– Elakkan mengubati diri dengan dadah atau alkohol

– Pastikan diet yang sihat dan mendapatkan banyak tidur

– Jika anda tidak boleh tidur, meditasi boleh membantu

Selain itu, anda perlu mendapatkan bantuan profesional. Kaunseling psikologi dikenali sebagai pilihan rawatan yang berkesan untuk kemurungan. Anda juga mungkin perlu ubat-ubatan. Anti-kemurungan yang anda perlukan bergantung kepada keadaan anda, keluarga dan sejarah perubatan, dan gaya hidup. Perlu diingat bahawa anti-kemurungan mungkin tidak berfungsi untuk semua orang. Terdapat kes-kes di mana ubat-ubatan menjadikan kemurungan teruk. Jadi, ia adalah penting untuk memberitahu doktor anda dengan segera apabila anda berasa seperti ubat tidak berfungsi atau semakin teruk kemurungan anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Alami Kegelisahan Setiap Kali Nak Period? Usah Bimbang, Ada Cara Untuk Atasinya

    Betul ke rasa gelisah boleh menjadi salah satu tanda nak period atau lebih dikenali sebagai sindrom pramenstruasi, PMS? Ikuti penjelasan lanjut mengenainya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Perempuan 26/01/2021 . 4 minit bacaan

    Tak Guna Membazir Beli Produk Anti Penuaan Mahal-Mahal Jika Masih Buat Tabiat Ini…

    Semua orang pasti idamkan wajah yang cantik dan awet muda. Tetapi, ia mungkin sukar dikecapi sekiranya anda masih kekal dengan tabiat-tabiat buruk.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Kesihatan Kulit, Penjagaan Kulit 22/01/2021 . 3 minit bacaan

    Apa Itu Kolesterol? Ini Maklumat Mengenainya Yang Wajib Anda Tahu

    Apabila berkaitan dengan gaya hidup dan pemakanan sihat, kolesterol mempunyai reputasi buruk kerana sering dianggap jahat. Ketahui info lengkap tentangnya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kesihatan Jantung, Kolesterol 11/01/2021 . 3 minit bacaan

    Ini 10 Amalan Perlu Buat Ketika Menginjak Usia Emas

    Ada beberapa amalan gaya hidup sihat untuk warga emas yang boleh diikuti. Berikut adalah tabiat hidup sihat yang dicadangkan untuk dilakukan. 

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Aktif Di Usia Emas, Sihat Pada Usia Emas 08/01/2021 . 4 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    panjang umur

    Nak Hidup Lama Sampai 100 Tahun? Ikut Cara Makan Macam Penduduk Di Zon Biru

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 25/02/2021 . 3 minit bacaan
    kemurungan selepas bersalin

    Ada Tempoh Kemurungan Normal Selepas Bersalin; Seminggu, Sebulan @ Lebih Lama? Baca Kajian Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 02/02/2021 . 3 minit bacaan
    diet dash

    Jika Ada Penyakit Tekanan Darah Tinggi, Anda Patut Cuba Amalkan DIET Jenis Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 29/01/2021 . 3 minit bacaan
    penyakit saraf multiple sclerosis

    Sukar Orgasme & Selalu Rasa Penat? Ini Tanda Awal Wanita Muda Alami Sakit Saraf MS!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 27/01/2021 . 3 minit bacaan