Adakah Vegan Berkait dengan Kemurungan?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 06/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Mengutamakan gaya hidup vegan dipercayai sihat dan disyorkan di negara-negara berbeza. Walau bgaimanapun, kekurangan nutrien kerana ketiadaan daging dalam diet boleh menyebabkan masalah terhadap  tubuh anda. Semak artikel ini untuk lihat masalah tersebut.

Vegan dan kekurangan vitamin B12

Vegan atau pemakan sayur mungkin mengalami kekurangan B12, satu vitamin amat penting dalam pengeluaran beberapa bahan-bahan kimia otak yang memanipulasi mood dan fungsi otak lain. Vitamin B12 perlu dimakan setiap hari kerana tubuh manusia tidak menghasilkan vitamin B12 itu sendiri. Vitamin ini banyak terdapat dalam daging merah, ikan dan produk haiwan lain. Walau bagaimanapun, hidangan ini jelas daripada menu vegan, kekurangan B12 serta nutrien lain tidak dapat dielakkan. Kekurangan vitamin B12 boleh membawa kepada kebimbangan kesihatan lain termasuk gangguan dalam saluran pencernaan dan minuman berat.

Vegan dan kemurungan

Ada perkaitan antara kekurangan vitamin B12 dan kemurungan walaupun ia tidak begitu jelas. Pada 2005, artikel diterbitkan dalam Jurnal of Psychopharmacology menunjukkan satu kajian mengenai topik ini. Mereka mendapati bahawa lebihan vitamin B12 sering datang dengan hasil rawatan kemurungan yang lebih baik dan penurunan vitamin B12 akan meningkatkan tahap kemurungan.

Serotonin, kimia di dalam otak yang dianggap bertanggungjawab untuk perkara ini. Serotonin dihasilkan di otak untuk menghantar mesej menerusi bahagian otak yang berbeza, oleh itu, ia mempunyai kesan langsung dan tidak langsung kepada kebanyakan sel otak kita. Vitamin B12 penting dalam pengeluaran serotonin, oleh itu, ia dipercayai bahawa vegan cenderung untuk membentuk beberapa gangguan mental seperti kemurungan dan kecemasan.

Walau bagaimanapun, kemurungan agak rumit dengan simptom yang berbeza. Lebih banyak penyelidikan perlu dijalankan untuk memahami dengan teliti penyakit ini. Bahkan beberapa penyelidikan baru-baru ini menunjukkan idea bertentangan bahawa serotonin memainkan peranan kecil dalam penyebab kemurungan. Veganism pasti akan membawa banyak manfaat kesihatan kepada individu pelbagai peringkat umur di samping mengurangkan risiko maut termasuk diabetes, penyakit jantung dan kanser. Terima kasih kepada hidangan yang kaya dengan vitamin, serat dan mineral.

Walau bagaimanapun, kekurangan vitamin B12 tidak dapat dinafikan dipengaruhi oleh pemakanannya. Oleh itu, vegan boleh mempertimbangkan pengambilan suplemen untuk mengelakkan kekurangan nutrien yang dinyatakan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Memori Tahun 2020, Ini 5 Pengajaran Yang Tidak Boleh Dilupakan

    Dalam beberapa hari lagi kita akan menyambut tahun baharu 2021. Ada beberapa pengajaran dan memori daripada tahun 2020 yang mungkin takkan dilupakan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kesihatan, Pengetahuan Kesihatan Umum 23/12/2020 . 3 minit bacaan

    Ibu Hamil Alami Tekanan? Hati-hati, Jika Kesihatan Mental Tak Dijaga, Ada Risiko Pada Janin Nanti

    Tekanan dialami oleh ibu mengandung bukan sesuatu yang boleh dipandang enteng. Pernah tak terfikir mengenai reaksi janin saat ibu menangis? Jom ketahuinya..

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Kehamilan, Tips Hamil 10/12/2020 . 3 minit bacaan

    Cuba Sensitif, Golongan OKU Juga Berdepan Dengan Cabaran Mental, Sokongan Kita Bawa Perubahan!

    Hidup dengan kecacatan, fizikal atau intelektual, mampu mempengaruhi kesejahteraan seseorang yang mengalaminya, malah kesihatan mental tidak terkecuali.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Isu Kesihatan Mental Lain, Kesihatan Mental 03/12/2020 . 3 minit bacaan

    Penyakit Tak Mengenal Jantina, Ada 7 Sakit Orang Perempuan Boleh ‘Hinggap’ Pada Lelaki

    Ramai sering menganggap penyakit seperti kanser payudara dan osteoporosis adalah eksklusif untuk mereka yang bergelar wanita.Walau bagaimanapun...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kesihatan Lelaki, Kesihatan Lelaki Lain 03/12/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kemurungan selepas bersalin

    Ada Tempoh Kemurungan Normal Selepas Bersalin; Seminggu, Sebulan @ Lebih Lama? Baca Kajian Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 02/02/2021 . 3 minit bacaan
    penyakit saraf multiple sclerosis

    Sukar Orgasme & Selalu Rasa Penat? Ini Tanda Awal Wanita Muda Alami Sakit Saraf MS!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 27/01/2021 . 3 minit bacaan
    rasa gelisah

    Alami Kegelisahan Setiap Kali Nak Period? Usah Bimbang, Ada Cara Untuk Atasinya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 26/01/2021 . 4 minit bacaan
    kesan tabiat buruk pada wajah

    Tak Guna Membazir Beli Produk Anti Penuaan Mahal-Mahal Jika Masih Buat Tabiat Ini…

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 3 minit bacaan