Apa yang Patut Dilakukan Jika Nafas Berbau?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 29/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Terdapat beberapa perkara yang menyebabkan nafas berbau. Mempunyai nafas berbau membuatkan kita berasa kurang yakin. Berikut adalah beberapa tips mudah yang boleh gunakan untuk memperbaik nafas anda.

Kerap menggosok dan flos gigi

Plak dan bakteria di dalam mulut anda adalah punca utama yang menyebabkan nafas berbau. Sebahagian besar daripada kita menggosok gigi dua kali sehari, selepas bangun daripada tidur dan sebelum tidur. Walau bagaimanapun, jika anda bimbang tentang nafas anda, berus gigi anda lebih kerap. Sebagai contoh selepas makan makanan yang berbau kuat seperti keju biru, bawang putih, bawang merah atau ikan. Selain itu, anda juga perlu flos gigi anda sekurang-kurangnya sekali sehari. Kerana ada tempat di dalam mulut yang berus gigi yang tidak boleh mencapainya, menggunakan flos membantu mengeluarkan makanan yang terperangkap di antara gigi.

Gunakan pencuci mulut

Selain memberi anda nafas yang segar, pencuci mulut yang baik melindungi kesihatan mulut anda dengan menyingkirkan bakteria. Terdapat pelbagai ubat yang akan membantu anda melawan nafas berbau. Walau bagaimanapun, jangan pilih yang mengandungi alkohol kerana ia akan mengeringkan.

Elakkan makan makanan yang berbau kuat

Bawang putih dan bawang merah adalah musuh terbesar nafas kerana menggosok tidak boleh melawan bau makanan ini. Selepas makan bawang putih atau bawang, bahan-bahan yang menyebabkan bau busuk masuk ke dalam aliran darah anda dan pergi ke paru-paru, apabila anda menghembus nafas. Oleh itu, penyelesaiannya adalah berhenti memakannya atau mengelakkan memakannya sebelum pergi ke tempat kerja atau berjumpa rakan anda.

Berhenti merokok

Kita semua sedar bahawa secara umum merokok tidak baik untuk kesihatan, terutama bagi paru-paru. Namun, ia juga sangat tidak baik untuk kesihatan mulut. Selain menyebabkan kanser, merosakkan paru-paru, merokok akan mengotorkan gigi dan merosakkan nafas anda. Walau bagaimanapun, berhenti merokok adalah sentiasa satu cabaran kepada perokok. Jika anda ingin berhenti merokok, buat temu janji dengan doktor anda untuk mendapatkan cara terbaik untuk berhenti merokok.

Minum air  

Minum air adalah kaedah yang paling mudah untuk mengelakkan nafas berbau. Anda boleh mengalami kerosakan gigi dan nafas berbau jika anda tidak mendapatkan air yang cukup untuk membuat air liur.

Berus lidah

Semasa menggosok gigi, jangan lupa untuk memberus lidah anda juga. Walaupun lidah anda mungkin kelihatan cantik tidak berbahaya, ia boleh menjadi rumah berjuta-juta bakteria yang bertanggungjawab menyebabkan nafas berbau.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Nafsu Makan Tiba-tiba Memuncak? Ia Bukan Sekadar Tabiat, Tapi Sejenis Gangguan Pemakanan!

    Apakah yang dimaksudkan dengan gangguan makan binge eating? Bagaimanakah ia berlaku dan adakah gangguan pemakanan ini berisiko kepada kesihatan kita?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 04/09/2020 . 3 minit bacaan

    Ini 10 Buah-Buahan Yang Paling TINGGI Kandungan Gula, Jangan Terkejut, Buah Tin Pun Tersenarai!

    Mangga, laici dan juga tembikai merupakan antara jenis buah-buahan yang dikategorikan sebagai buah tinggi gula. Apakah buah-buahan tinggi gula yang lain?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 03/08/2020 . 3 minit bacaan

    Anak Kurus Kering Sebab Kurang Zat? Apa Lagi Salah Faham Tentang Malnutrisi? #6 Paling Top

    Penyakit malnutrisi bukan sahaja menjadi masalah orang yang lapar tetapi diet mereka kekurangan nutrien, banyak mitos yang disalahertikan oleh orang ramai.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 16/07/2020 . 3 minit bacaan

    Memahami Apa Itu Bulking Dan Cutting

    Dalam proses untuk mendapatkan badan yang ideal (lean), seseorang itu perlu melalui dua fasa penting iaitu bulking dan cutting.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 02/07/2020 . 2 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    menguruskan badan

    Gagal Berdiet LAGI? 7 Tip Ini PASTI Dapat Bantu Anda Capai Berat Yang Dihajati

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 23/10/2020 . 3 minit bacaan
    cara cuci berus gigi

    Ini 7 Tip Jaga Berus Gigi, Salah Satunya Kena Rendam Dalam Cecair Pengkumur Mulut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 23/10/2020 . 3 minit bacaan
    kencing manis jenis 2

    Bukan Sahaja ‘Apa’, Penderita Kencing Manis Juga Kena Prihatin Dengan ‘Bila’ Anda Makan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 21/09/2020 . 3 minit bacaan
    penyakit bulimia nervosa

    Paksa Muntah Kembali Makanan Boleh Bawa Maut, Ada 11 Tanda Penyakit Bulimia, AWASINYA!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 18/09/2020 . 3 minit bacaan