Merokok membawa banyak kesan buruk, bukan sahaja kepada kesihatan anda tetapi individu di sekeliling anda. Tetapi, kebanyakan perokok tiada idea dengan cara untuk berhenti merokok secara kekal walaupun mereka telah mencuba beberapa cara berbeza. Jika anda salah seorang daripada mereka, artikel ini akan menyediakan beberapa tip bermanfaat untuk anda.
Kesan merokok kepada badan manusia
Sistem saraf utama
Nikotin dalam rokok adalah sejenis ubat pengubah mood. Ia membuatkan anda berasa lebih bertenaga dalam jangka masa yang singkat. Selepas itu, anda berasa lebih ketagih dan penat.
Sistem pernafasan
Apabila asap disedut ke dalam sistem pernafasan anda, ia boleh merosakkan paru-paru anda dengan serius. Dalam jangka masa panjang, paru-paru anda akan hilang kebolehan untuk menapis bahan kimia berbahaya. Beberapa penyakit sistem pernafasan yang lazim adalah seperti jangkitan, demam selsema dan selsema.
Sistem kardiovaskular
Nikotin di dalam rokok juga merosakkan keseluruhan sistem kardiovaskular. Apabila anda menyedut asap rokok, paras gula dalam darah anda akan meningkat secara relatif. Akibatnya, ia merendahkan paras kolesterol baik dan meningkatkan tekanan darah anda. Disebabkan itu, ia meningkatkan risiko penghasilan darah beku berkaitan penyakit jantung.
Sistem Integumentari (Kulit, Rambut dan Kuku)
Asap rokok mengubah struktur kulit anda, menyebabkan berlaku perubahan warna, kulit berkedut dan penuaan pramatang.
Sistem penghadaman
Merokok meningkatkan risiko masalah oral seperti pereputan gigi, hilang gigi dan pernafasan berbau. Sesetengah jenis kanser seperti kanser mulut, tekak, larynx dan esofagus adalah kesan dariapada tabiat merokok.
Panduan untuk berhenti merokok
Produk farmakologi yang sesuai
Tanya doktor anda tentang jenis ubat yang dapat membantu anda untuk mengganti dan membuang ketagihan anda kepada produk nikotin. Terdapat banyak produk yang boleh didapati:
- Gula-gula getah nikotin.
- Tampalan nikotin.
- Spray hidung nikotin.
- Penyedut nikotin.
Sokongan dan mobilisasi
Ia boleh membuatkan anda menyedari untuk mengenal pasti perangsang anda. Selepas itu, anda akan membuat strategi dan jangkaan, kekalkan asas realistik dan teruskan rancangan anda dan menghalang daripada ianya berlaku semula.
Tambah pengetahuan
Berita terkini di internet, surat khabar dan minta nasihat pakar untuk menjelaskan tentang kesan negatif merokok kepada kesihatan anda.
Kira dan Rekod
Untuk membantu anda melihat kuantiti anda merokok, berapa kos yang dibelanjakan, dan berapa banyak anda boleh berjimat. Simpan jurnal tentang proses anda berhenti merokok untuk melihat kesihatan anda yang semakin baik dari semasa ke semasa.
Semakin anda mengetahui keburukan nikotin, semakin tinggi peluang anda untuk berhenti merokok secara kekal. Hal ini bukan sahaja baik untuk kesihatan anda tetapi juga orang di sekeliling anda terutama orang tersayang.
Hello Health Group tidak menyediakan khidmat nasihat, diagnosis dan rawatan.
[embed-health-tool-bmi]
