Bantu Anak Anda Dapatkan Postur Badan Yang Sihat

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019

Postur badan yang betul mengurangkan tekanan atau beban berlebihan pada bahagian badan tertentu. Bebanan ini memberi kesan pada bentuk tubuh badan. Pernahkah anda terfikir postur apa yang terbaik untuk anak anda.

Punca postur badan yang tidak sihat

Untuk bayi dan anak kecil:

  • Pelan pemakanan yang tidak sihat
  • Kurang zat dan nutrisi
  • Perkembangan yang tidak sesuai (berjalan atau berlari terlalu awal)

Untuk kanak-kanak sekolah dan remaja:

  • Obesiti
  • Tidak aktif atau gaya hidup yang sedentar
  • Kurang bersenam
  • Mengikut contoh yang tidak bagus. Kanak-kanak berusian 3-5 tahun lazimnya akan meniru orang sekeliling mereka termasuklah postur dan tingkah laku mereka. Jadinya, contoh postur yang tidak bagus akan diikuti oleh mereka.
  • Berat beg sekolah yang terlalu membebankan. Berat beg sekolah yang disarankan adalah bawah daripada 30% berat kanak-kanak tersebut.

Bagaimana untuk menguruskan masalah postur anak anda

Beri mereka peluang untuk berkembang mengikut kadar mereka 

Perkembangan kawalan otot leher dan belakang bayi adalah penting. Biarkan mereka mendapat keupayaan berjalan dan merangkak mengikut rentak dan kelajuan mereka sendiri. Pergerakan lain seperti mengangkat kepala, berguling, dan duduk juga penting. Setiap tahap perkembangan itu berhubung kait antara satu sama lain jadi kalau perkembangan itu terlalu laju, otot bahagian lain mungkin belum bersedia menyebabkan mereka membawa postur yang tidak sihat.

Berikan anak anda bahan dan alatan yang sesuai

Optimumkan alatan persekolahan dan pembelajaran mereka. Banyak dijual alatan seperti beg sandang, meja dan kerusi yang ergonomik untuk perkembangan mereka.

Galakan posture yang baik

1. Tetapkan postur piawaian

Untuk keadaan duduk

Bila mereka duduk, pastikan mereka mengikut peraturan ini:

  • Pastikan bontot dan belakang mereka menyentuh kerusi
  • Kekalkan postur bahu dan sandar kepada kerusi
  • Sentuh lantai dengan kaki mereka dengan penuh

Untuk keadaan berdiri

  • Pastikan kepala mereka memandang depan dan lurus
  • Pastikan bahu dan telinga mereka separas
  • Pastikan pelvis mereka sedikit ke dalam sambil bahu mereka bersandar

2. Hadkan masa untuk TV, permainan video atau komputer

Masa dengan gadjet tidak melebihi 20 minit dan had harian tidak lebih 2 jam sehari.

3. Galakkan mereka untuk bersenam

Bersenam membantu melegakan tegangan otot belakang dan bahagian bawah belakang. Galakkan mereka untuk melakukan tekan tubi dan regangan. Senaman lain yang membina kekuatan otot, imbangan dan keanjalan adalah digalakkan. Berikan sokongan untuk mereka menyertai sukan seperti bola sepak, bola jaring dan bola lisut. Yoga dan taichi adalah alternatif kepada sukan yang baik untuk diamalkan.

4. Pastikan mereka faham betapa pentingnya postur badan dan kesan tidak menjaga postur badan.

5. Bina pelan pemakanan yang kaya dengan zat dan nutrisi yang mencukupi.

Hello Health Group tidak memberi nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.


Baca juga:

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Sempena Hari Makanan Sedunia: Tangani Obesiti, Realisasikan Sifar Kebuluran

    Tahukah anda jumlah penduduk dunia yang mempunyai masalah obesiti adalah lebih tinggi berbanding dengan jumlah orang yang menghadapi masalah kebuluran?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli

    Nak Anak? Ini Caranya!

    Bukan senang nak dapatkan anak. Namun, adakah bermakna ia susah? Teruskan membaca jika anda ingin mengetahui rahsia mendapatkan anak dengan mudah.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli

    Alamak, Saya Rasa Tak Sihat! Bolehkah Saya Menyusu Anak?

    Sakit ketika anda dalam fasa menyusukan anak adalah satu perkara yang menyusahkan dan memenatkan. Namun yang demikian, percaya atau tidak, menyusu anak anda ketika anda tidak sihat adalah selamat untuk anak anda ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab

    Kesan Diabetes Terhadap Tubuh Badan

    Apakah itu diabetes? Diabetes adalah keadaan perubatan yang menjadikan tubuh badan tidak dapat menghasilkan atau menggunakan insulin, yang merupakan hormon yang bertanggungjawab untuk mengubah glukosa menjadi tenaga ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz

    Artikel lain untuk anda

    perut-buncit-dan-masalah-kesihatan

    Perut Buncit Jika Mandi Lepas Makan? Bukan Ini Saja, Ada 4 Lagi Mitos Lain

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 27/02/2020
    body shaming tubuh

    BERHENTI Body Shaming Diri Sendiri! Anda Pasti Tak Sangka Kesan Buruknya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 17/02/2020
    sakit kepala

    Apakah Punca Yang Memungkinkan Sakit Kepala Di Bahagian Belakang?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 11/12/2019
    tidur-separa-otak

    Perasan Tak Kalau Anda Di Tempat Baru Atau Keseorangan, Susah Betul Nak Tidur! Ini Puncanya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 11/10/2019