5 Tip Merangsang Kesihatan Emosi

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Emosi adalah sesuatu yang kompleks terutamanya bila ia melibatkan golongan wanita. Ia adalah aspek yang sangat penting dalam menjalani kehidupan seharian. Jika keadaan fizikal boleh dilihat dari luar oleh orang lain, keadaan kesihatan emosi tidak semudah itu dilihat dan dikesan sedangkan kesannya tidak kurang besar jika tidak diuruskan dengan baik.

Emosi yang stabil menjadikan hari anda lebih tenang dan produtif. Mari lihat beberapa tip untuk merangsang kesihatan emosi.

1. Dapatkan kawan-kawan yang memahami

Hidup dalam masyarakat adalah satu keperluan bagi manusia. Sedangkan haiwan pun memerlukan hidup berkumpulan, apatah lagi manusia. Kawan-kawan yang memahami adalah hadiah tidak ternilai, meskipun hanya seorang atau dua.

Anda boleh berkongsi dan bersama mencari masalah. Ini pastinya akan meningkatkan kesihatan emosi anda.

2. Tambah ilmu pengetahuan

Antara punca seseorang risau dan takut sehingga menyebabkan emosinya terganggu adalah kerana kejahilannya terhadap sesuatu perkara. Sebagai contoh, orang yang mahu pergi ke Kuala Lumpur buat kali pertama pasti risau kerana tidak tahu jalan. Jika dia mengkaji dahulu sebelum bergerak, tentu kebimbangan tersebut dapat dikurangkan.

Banyakkan membaca dan belajar dari orang yang berpengalaman.

3. Bergerak

Banyakkan bergerak dan bersenam. Senaman berkala membantu meningkatkan mod dan kesihatan emosi anda. Hormon endorphin dilepaskan oleh badan ketika bersenam. Hormon ini boleh membantu memberikan mod yang positif.

4. Amalkan diet yang sihat

Makanan yang sihat bukan sahaja memberikan tubuh yang sihat tetapi ia turut menyihatkan emosi anda. Coklat, secara khususnya, merangsang pelepasan hormon serotonin yang akan membuatkan mod anda menjadi semakin baik.

5. Tidur yang cukup

Tiada tip yang lebih baik untuk emosi yang sihat melainkan tidur. Ia seolah-olah sudah diprogramkan oleh badan anda untuk tidur apabila menghadapi tekanan. Dapatkan tidur yang cukup sekurang-kurangnya enam jam sehari bagi mengekalkan emosi yang stabil dan sihat.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Gangguan Sakit Jiwa Ini Adalah Antara Yang PALING SUKAR Dikesan & Dirawat, Cuba Periksa!

    Anda mungkin pernah mendengar beberapa gangguan personaliti seperti OCPD dan OCD, tetapi pernahkah anda mendengar mengenai gangguan BPD?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 19/10/2020 . 3 minit bacaan

    Pemilik Darah O, Kalau Nak Turunkan Berat Badan Kena Ikut Diet Ini, Tapi Berkesan Ke?

    Jika nak kurus, diet pasti menjadi perkara pertama terlintas di fikiran. Tapi, tahukah anda mengenai diet mengikut golongan darah?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya 19/10/2020 . 3 minit bacaan

    Bukan Rawat Obesiti Saja, Pembedahan Bariatrik Juga Beri Manfaat Kepada Pesakit Diabetes!

    Diabetes boleh diperbaiki melalui beberapa kaedah termasuklah pembedahan gastrik yang merupakan salah satu daripada kaedah pembedahan bariatrik

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pusat Kesihatan, Diabetes 16/10/2020 . 4 minit bacaan

    Aduh, Sakit Pedih Ulu Hati Pula Pagi-Pagi Ini! Jom Atasinya Dengan 5 Cara, PASTI Berkesan!

    Mengalami pedih ulu hati pada waktu pagi bukanlah perkara yang menyeronokkan. Tentu ia akan menjejaskan produktiviti anda, kan?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Pusat Kesihatan, Penyakit Perut/Gastrousus 16/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kesihatan mental

    Hari Statistik Dunia 20 Okt: Angka Kesihatan Mental Dunia Meningkat Angkara COVID-19

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 19/10/2020 . 3 minit bacaan
    virus corona

    Sudah Sembuh Daripada COVID-19? Anda Belum Boleh Tarik Nafas Lega! Ini Sebabnya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Diterbitkan pada 19/10/2020 . 3 minit bacaan
    pecahkan air ketuban

    Terfikir Nak Pecahkan Air Ketuban Sebab Tak Sabar Tunggu Bayi Lahir? BAHAYA, Mama! Jangan Buat Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 19/10/2020 . 3 minit bacaan
    apa itu osteoporosis

    Jangan Buat Main! Angkara Tulang Rapuh, Kehidupan & Pekerjaan Seharian Anda Akan Terjejas

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 19/10/2020 . 3 minit bacaan