Beberapa kajian lain menunjukkan penggunaan tenaga sewaktu aktiviti senaman tidak mempunyai hubungan dengan penurunan berat badan dalam jangka masa panjang. Kajian meta-analisis yang lain tidak menjumpai kaitan yang kuat di antara aktiviti senaman dan penurunan berat badan Berdasarkan kepada kesemua kajian yang telah dijalankan pada masa lalu, kita boleh rumuskan bahawa aktiviti fizikal cuma memberikan kesan minima terhadap proses hilang berat badan.
Tanpa penyelarasan faktor lain seperti gaya pemakanan, paten tidur dan sebagainya, anda mungkin akan mengalami kenaikan berat badan dan bukannya penurunan.
Namun, tidak dinafikan bahawa senaman boleh memberikan kesan terbaik dalam aspek kesihatan dan produktiviti individu.
Keseimbangan kalori keluar dan masuk
Pada tahun 1958, pengkaji Max Wishnofsky telah mencipta satu algoritma bagi memudahkan penjangkaan penurunan berat badan.
Menurutnya, 1 paun lemak badan bersamaan dengan 3,500 kalori dan jika anda mengambil 500 kalori kurang daripada keperluan badan harian, anda akan mengalami penurunan berat badan sebanyak 1 paun seminggu.
Namun, pengkaji pada masa kini merasakan algoritma ini terlalu mudah. Tubuh badan manusia bukanlah satu sistem yang statik.
Ia merupakan sistem yang dinamik dan penggunaan kalori boleh berubah mengikut keperluan semasa.
Sebagai contoh, selepas melakukan aktiviti senaman, sesetengah individu mengalami kelembapan reaksi, menjurus kepada penggunaan tenaga yang sedikit pada aktiviti yang tidak melibatkan senaman.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen