Mengendalikan Tekanan dan Diabetes

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Tekanan boleh menjadi satu masalah sepanjang hayat bagi pesakit yang mengalami penyakit kronik seperti diabetes. Pesakit diabetes perlu menghabiskan seluruh kehidupan untuk diabetes dan mengendalikan tekanan. Kebiasaannya, tekanan berlaku apabila anda berdepan dengan situasi yang mengancam atau kesukaran. Tindak balas badan anda akan meningkatkan tahap hormon dan membuatkan saraf memuncak. Tekanan yang terlalu banyak boleh menjejaskan keupayaan anda mengawal tahap gula dalam darah secara langsung. Oleh itu, adalah sangat penting untuk mempelajari cara untuk mengendalikan tekanan apabila mempunyai diabetes.

Sumber tekanan

Tindak balas fizikal badan mungkin didasari oleh jenis tekanan yang anda hadapi.  Faktor emosi, mental atau fizikal boleh menjadi punca tekanan. Apabila pesakit diabetes jenis-2 mengalami tekanan mental, mereka akan mendapati tahap tekanan gula dalam darah akan meningkat mendadak. Manakala, pesakit diabetes jenis-1, mungkin berdepan dengan sama ada penurunan atau kenaikan paras gula dalam darah. Kedua-dua pesakit diabetes jenis-1 dan jenis-2 boleh dipengaruhi oleh situasi tekanan fizikal. Di bawah tekanan fizikal, glukosa darah cenderung untuk meningkat.

Bagaimana untuk mengendalikan tekanan dan diabetes?

Anda boleh berdepan dengan situasi yang memberikan tekanan pada bila-bila masa, tetapi mencari cara untuk mengatasinya adalah lebih penting. Tekanan dalam situasi ini mungkin sebagai tanda untuk merubah sesuatu perkara. Sebagai contoh, jika anda melihat kesesakan lalu lintas, anda perlu memandu ke laluan lain atau perlu keluar dari rumah lebih awal untuk mengelakkan dari terperangkap dalam kesesakan. Jika anda mempunyai masalah dengan pekerjaan, dapatkan bantuan dari rakan sekerja. Atau anda boleh berkongsi masalah dengan bos atau mencari pekerjaan yang lebih bersesuaian dan tidak memberikan banyak tekanan, jika boleh. Walaupun tahap tekanan mungkin meningkat ketika mencari pekerjaan baru, anda akan dapati ia menurun apabila anda menemui pekerjaan yang lebih bersesuaian dengan personaliti dan kemahiran.

Selain itu, mula melakukan sesuatu yang memberikan anda atau individu di sekeliling anda inspirasi pastinya sesuatu yang amat membantu. Contohnya, anda boleh memulakan program senaman yang bersesuaian dengan keadaan fizikal badan anda. Dengan mengerakkan badan anda melalui pelbagai gerakan, anda menghasilkan dopamin semula jadi. Ia akan membuatkan anda menjadi lebih gembira dan membantu mengurangkan tekanan secara efektif. Sertai sebarang sukan, mengambil kelas tarian, berbasikal atau mengambil bahagian dalam kelas yoga boleh memberikan manfaat kepada anda. Malah, belajar kemahiran baru seperti kraf, melukis, atau bermain muzik adalah antara cadangan yang boleh menambahkan rencah dalam kehidupan anda.

Mengendalikan tekanan disebabkan diabetes boleh menjadi sesuatu yang menyukarkan dan memerlukan banyak usaha. Pertama, anda perlu memikir tentang aspek kehidupan yang terjejas disebabkan diabetes dan cenderung kepada tekanan. Melalui cara ini, pengendalikan tekanan akan menjadi lebih mudah. Jika anda masih bergelut dengan tekanan, anda perlu bercakap dengan pakar terapi. Seorang pakar terapi boleh memberikan mekanisme yang bersesuaian dengan situasi peribadi dan memberikan anda nasihat perubatan. Selain itu, mengambil ubatan, memeriksa kadar tekanan gula, mengambil makanan seimbang dan bersenam secara teratur adalah pendekatan yang sangat baik.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Anda mungkin berminat untuk membaca artikel:

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ibu Hamil Yang Suka Bersukan, Ini Jenis Latihan Yang Disarankan Ikut Trimester

    Kebaikan bersukan bagi wanita mengandung tidak boleh dinafikan. Jom ketahui aktiviti bersukan yang sesuai untuk mereka berbadan dua.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Ibu 02/12/2020 . 3 minit bacaan

    AWAS, Ada 7 Bahaya Jika Terlebih Tidur, Boleh Sampai Hilang Nyawa!

    Tidur malam berkualiti baik untuk proses pemulihan tubuh. Tapi wujud masalah kesihatan jika tidur berlebihan. Tak percaya? Hello Doktor ada penjelasannya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Tidur Berkualiti 26/11/2020 . 3 minit bacaan

    Tersilap Diagnosis! Dari Diabetes Jenis 2, Tapi Sebenarnya Menghidap Kencing Manis Jenis 1?

    Tahukah anda, ada kemungkinan penghidap kencing manis jenis 2 sebenarnya menghidap LADA, bukannya bertukar jadi diabetes jenis 1. Apakah LADA sebenarnya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diabetes, Pusat Kesihatan 09/11/2020 . 3 minit bacaan

    Stres Bukan Semuanya Tidak Baik, Ada Yang Bagus Jika Rasa Tertekan, Ini Manfaatnya!

    Semua individu pernah rasa stres. Namun tahukah anda bahawa kadangkala terdapat juga kebaikan stres? Jom baca artikel ini dengan lebih lanjut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 06/11/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    penyakit asma gangguan pernafasan

    Info Lengkap Tentang ASMA: Jenis, Simptom, Risiko & Rawatan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 07/01/2021 . 3 minit bacaan
    tahun baharu

    Memori Tahun 2020, Ini 5 Pengajaran Yang Tidak Boleh Dilupakan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 23/12/2020 . 3 minit bacaan
    mulut kering

    Salah Satu Petanda Hidap Diabetes Adalah Mulut Kering! Jaga-jaga Jika Anda Alaminya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 11/12/2020 . 3 minit bacaan
    reaksi janin saat ibu menangis

    Ibu Hamil Alami Tekanan? Hati-hati, Jika Kesihatan Mental Tak Dijaga, Ada Risiko Pada Janin Nanti

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 10/12/2020 . 3 minit bacaan