Catat dan simpan diari tabiat pemakanan semasa anda
Catat apa, bila, berapa banyak, dan kenapa anda makan di dalam diari. Sebagai contoh, tulis jika anda tidak mengambil sarapan, atau makan besar,atau makan snek berlemak tinggi sambil menontong wayang, atau tidak makan sayur. Hal ini akan membantu memahami tabiat pemakanan anda dan seterusnya melakukan perubahan yang sesuai. Anda juga boleh mendapatkan khidmat pakar pemakanan dengan menunjukkan catatan yang dibuat supaya dia boleh membantu anda.
Cari makanan DASH apabila anda makan di luar
Mengekalkan diet DASH apabila makan di luar juga sangat penting. Sebagai contoh, di restoran. Sememangnya sukar untuk anda mengawal jumlah sayur, buah, daging, ikan dan lain-lain yang diambil tetapi anda boleh cuba untuk memesan makanan DASH seperti salad, sayur stim, buah-buahan atau sekurang-kurangnya segelas susu rendah / bebas lemak.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen