Panduan untuk Berhenti Merokok

Oleh

Merokok membawa banyak kesan buruk, bukan sahaja kepada kesihatan anda tetapi individu di sekeliling anda. Tetapi, kebanyakan perokok tiada idea dengan cara untuk berhenti merokok secara kekal walaupun mereka telah mencuba beberapa cara berbeza. Jika anda salah seorang daripada mereka, artikel ini akan menyediakan beberapa tip bermanfaat untuk anda.

Kesan merokok kepada badan manusia

Sistem saraf utama

Nikotin dalam rokok adalah sejenis ubat pengubah mood. Ia membuatkan anda berasa lebih bertenaga dalam jangka masa yang singkat. Selepas itu, anda berasa lebih ketagih dan penat.

Sistem pernafasan

Apabila asap disedut ke dalam sistem pernafasan anda, ia boleh merosakkan paru-paru anda dengan serius. Dalam jangka masa panjang, paru-paru anda akan hilang kebolehan untuk menapis bahan kimia berbahaya. Beberapa penyakit sistem pernafasan yang lazim adalah seperti jangkitan, demam selsema dan selsema.

Sistem kardiovaskular

Nikotin di dalam rokok juga merosakkan keseluruhan sistem kardiovaskular. Apabila anda menyedut asap rokok, paras gula dalam darah anda akan meningkat secara relatif. Akibatnya, ia merendahkan paras kolesterol baik dan meningkatkan tekanan darah anda. Disebabkan itu, ia meningkatkan risiko penghasilan darah beku berkaitan penyakit jantung.

Sistem Integumentari (Kulit, Rambut dan Kuku)

Asap rokok mengubah struktur kulit anda, menyebabkan berlaku perubahan warna, kulit berkedut dan penuaan pramatang.

Sistem penghadaman

Merokok meningkatkan risiko masalah oral seperti pereputan gigi, hilang gigi dan pernafasan berbau. Sesetengah jenis kanser seperti kanser mulut, tekak, larynx dan esofagus adalah kesan dariapada tabiat merokok.

Panduan untuk berhenti merokok

Produk farmakologi yang sesuai

Tanya doktor anda tentang jenis ubat yang dapat membantu anda untuk mengganti dan membuang ketagihan anda kepada produk nikotin. Terdapat banyak produk yang boleh didapati:

  • Gula-gula getah nikotin.
  • Tampalan nikotin.
  • Spray hidung nikotin.
  • Penyedut  nikotin.

Sokongan dan mobilisasi

Ia boleh membuatkan anda menyedari untuk mengenal pasti perangsang anda. Selepas itu, anda akan membuat strategi dan jangkaan, kekalkan asas realistik dan teruskan rancangan anda dan menghalang daripada ianya berlaku semula.

Tambah pengetahuan

Berita terkini di internet, surat khabar dan minta nasihat pakar untuk menjelaskan tentang kesan negatif merokok kepada kesihatan anda.

Kira dan Rekod

Untuk membantu anda melihat kuantiti anda merokok, berapa kos yang dibelanjakan, dan berapa banyak anda boleh berjimat. Simpan jurnal tentang proses anda berhenti merokok untuk melihat kesihatan anda yang semakin baik dari semasa ke semasa.

Semakin anda mengetahui keburukan nikotin, semakin tinggi peluang anda untuk berhenti merokok secara kekal. Hal ini bukan sahaja baik untuk kesihatan anda tetapi juga orang di sekeliling anda terutama orang tersayang.

Hello Health Group tidak menyediakan khidmat nasihat, diagnosis dan rawatan.

enEnglish

Rujukan
Artikel yang Sama
kebaikan berhenti merokok
Menghadapi Penyakit Ini
Hipnosis untuk Berhenti Merokok: Berkesan atau Tidak?
Belajar Mengenainya, Bantu Pesakit, Menghadapi Penyakit Ini
Mengapa Anda Perlu Berhenti Merokok Sekarang?
Belajar Mengenainya
6 Tip Berhenti Merokok Di Bulan Ramadan
Bantu Pesakit, Menghadapi Penyakit Ini
Merokok Dan Kanser Paru-Paru
Anda mungkin berminat dengan artikel berikut