Fakta Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
Kurang / deprivasi tidur adalah semasa seseorang individu berasa kurang mengantuk daripada yang diperlukan untuk rasa sedar dan berjaga.
Sesetengah individu seperti orang dewasa yang lebih tua dilihat lebih kebal terhadap kesan kurang / deprivasi tidur, sementara yang lain, terutamanya kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih muda, lebih mudah untuk mendapat kesan tersebut. Sila berbincang dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.
Simptom-simptom biasa bagi kurang / deprivasi tidur adalah:
Mungkin terdapat beberapa simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang simptom-simptom tersebut, sila berjumpa dengan doktor.
Jika anda mempunyai sebarang tanda atau simptom di atas atau mempunyai sebarang soalan, sila rujuk doktor anda. Tubuh setiap orang bertindak dengan cara yang berbeza. Berbincang dengan doktor mengenai apa yang terbaik untuk situasi anda.
Sesetengah orang menganggap tidur hanya membuang masa dan menghalang diri mereka daripada tidur dengan sengaja agar mereka dapat melakukan perkara lain seperti hiburan, fokus kepada pelajaran atau mengaut keuntungan. Keadaan ini dilihat banyak berlaku kepada remaja dan golongan dewasa muda.
Orang yang tidak mendapat tidur yang cukup disebabkan oleh waktu kerja, tanggungjawab kepada keluarga atau pekerjaan yang mendesak.
Tidur lewat, kerap berjaga malam atau bangun awal boleh menyebabkan kurang / deprivasi tidur dan hutang tidur berkumpul.
Punca tambahan bagi kurang / deprivasi tidur termasuk masalah perubatan seperti depresi, apnea sekatan tidur, ketidakseimbangan hormon dan penyakit kronik yang lain.
Rujuk dengan doktor anda untuk maklumat lanjut mengenai faktor-faktor risiko bagi kurang / deprivasi tidur.
Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.
Sila berbincang dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.
Rawatan bagi kurang / deprivasi tidur adalah untuk memenuhi keperluan biologikal tidur, mengelakkan daripada kurang / deprivasi dan “bayar balik” hutang tidur yang terkumpul. Hanya satu cara sahaja yang boleh menghilangkan hutang tidur iaitu dengan mendapatkan tidur yang cukup. Bergantung kepada jumlah hutang tidur, ia akan mengambil masa untuk betul-betul pulih.
Bagi membayar balik hutang tidur, penting untuk mula mendapatkan tidur yang anda perlu, serta jam tambahan atau setiap malam sehingga hutang langsai. Selepas itu, jumlah tidur yang diperlukan boleh disambung semula tanpa jam tambahan.
Jika hutang tidur anda adalah beratus-ratus atau bahkan beribu jam, perkara ini masih boleh berjaya diselesaikan dengan usaha untuk menyusun semula obligasi, dan memberi masa yang cukup untuk sembuh. Anda akan tahu bahawa anda telah membayar balik hutang tidur anda apabila anda bangun dengan rasa segar dan tidak berasa terlalu mengantuk semasa waktu siang.
Jika kurang / deprivasi tidur masih berterusan dan simptom-simptom negatif berlanjutan meskipun anda telah mempraktik kaedah tidur bersih yang baik, anda disarankan untuk berunding dengan pembekal rawatan kesihatan anda.
Berikut merupakan perubahan gaya hidup dan kaedah rawatan sampingan yang mungkin membantu anda mengatasi kurang / deprivasi tidur:
Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.
Penafian
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Fakta Disemak oleh
Hello Doktor Medical Panel
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen