4 Tips Elakkan Tekanan Darah Tinggi Kanak-kanak

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 13/09/2019 . 2 minit bacaan

Kita biasanya berfikir bahawa tekanan darah tinggi hanya kerap berlaku pada orang yang lebih berusia. Tetapi sebenarnya, penyakit ini juga berlaku kepada kanak-kanak. Untuk mengelakkannya daripada berlaku kepada anak anda, mari ikuti beberapa tips ini.

# 1 Kawal berat badan

Anda perlu tahu berat badan berlebihan adalah faktor yang paling cepat yang membawa kepada tekanan darah tinggi. Ia akan meningkatkan tekanan di bawah saluran darah dan jika ini berlaku dalam tempoh yang lama, ia akan menyebabkan tekanan darah tinggi. Oleh itu, apabila anda mendapati berat badan anak anda tidak terkawal, lakukan setiap kaedah untuk mereka untuk turunkan berat badan.

# 2 Lakukan aktiviti fizikal

Hari ini,  kanak-kanak seolah-olah sangat sibuk dengan pelajaran mereka. Mereka mempunyai banyak aktiviti tambahan yang perlu dihadiri selain pergi ke sekolah. Dan jika mereka mempunyai masa lapang mereka akan bermain permainan, membaca komik, atau menonton TV sepanjang hari. Oleh itu, kanak-kanak hari ini melakukan aktiviti fizikal yang sedikit. Sebagai ibu bapa, anda perlu menghabiskan masa untuk menggalakkan mereka mengambil bahagian dalam aktiviti-aktiviti luar dan dan juga menyertai mereka. Aktiviti fizikal bukan sahaja memberi kesihatan yang baik kepada kanak-kanak tetapi juga menhindari daripada tekanan. Tekanan adalah salah satu punca yang meningkatkan tekanan darah tinggi kanak-kanak dan dewasa.

# 3 Kurangkan garam sebanyak yang anda boleh

Garam adalah penyebab langsung yang membawa kepada tekanan darah tinggi. Menurut anggaran, setiap kanak-kanak perlu penyerapan hanya 1200 mg garam setiap hari. Jika lebih daripada itu, kanak-kanak akan terjejas bukan hanya tekanan darah, tetapi juga buah pinggang dan masalah kardio. Jadi, bagaimana kita mengurangkan garam?

  • Kurangkan jumlah garam yang mendadak dalam diet harian dengan membuat banyak hidangan baru yang menarik untuk kanak-kanak anda.
  • Elakkan kanak-kanak daripada makan makanan segera dan makanan ringan yang masin seperti hamburger, kerepek, kentang goreng, dan ayam kering, dan lain-lain. Ia termasuk dalam jumlah natrium yang tinggi.
  • Baca dengan jelas label apabila anda membeli apa-apa jenis makanan. Pilih produk rendah kandungan natrium.
  • Menggunakan bahan-bahan segar dan bersih. Yang membuatkan anda mengurangkan garam semasa memasak.

# 4 Hidup dengan sihat

Untuk melindungi kanak-kanak daripada penyakit berbahaya ini, bentukkan gaya hidup yang sihat untuk keluarga anda tips di bawah.

≠ NO

  • Jangan gunakan makanan yang banyak kolesterol. Elak makanan kering atau goreng dan minyak kecuali minyak ikan.
  • Tidak merasa marah dengan kerap. Setiap kali anda marah, saluran darah anda mesti menanggung tekanan besar. Yang mudah untuk membawa kepada tekanan darah tinggi.
  • Jangan lupa untuk memeriksa tekanan darah dengan kerap. Terutama kepada kanak-kanak yang mempunyai manifestasi seperti sakit kepala, muntah, pening, peluh, ambliopis (kerosakan penglihatan tanpa kerosakan ketara pada mata atau saraf optik), menggigil.

≠ YES

  • Makan ikan lebih daripada daging. Tetapi anda mesti menggunakan makanan segar.
  • Tidur pada masa. Satu masa yang sesuai untuk tidur ialah dari 10 malam hingga 1 pagi. Ini adalah masa yang terbaik untuk hati bekerja. Kanak-kanak perlu tidur cukup 8 jam sehari.

Harap anda mendapati maklumat yang diperlukan untuk membantu kanak-kanak menjauhkan diri daripada tekanan darah tinggi.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

enEnglish

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Hari Keluarga Antarabangsa: Ini 7 Sebab Mengapa Perlu Luang Masa Dengan Famili, No 4 Paling Penting

    Masa bersama keluarga merupakan salah satu aspek penting dalam mengecapi kebahagiaan pasangan dan anak. Ia boleh mempengaruhi perkembangan psikologi mereka.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Fakta Menarik 15/05/2020 . 3 minit bacaan

    Bahana Ibu Hamil Tidur Berdengkur, Bukan Saja Tingkat Risiko Pre-Eklampsia, Tapi Juga Bersalin C-zer

    Berdengkur 1 perkara biasa. Tetapi jika anda tidur berdengkur semasa hamil, ia mungkin petanda masalah gangguan tidur. Ada risiko perlu anda ambil tahu.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 07/05/2020 . 3 minit bacaan

    PERHATIAN! Ini 10 Jenis Vaksin Bayi, Remaja & Orang Dewasa Perlu Ambil, Siap Ada Harga Lagi

    Suntikan vaksin melindungi anda daripada penyakit yang boleh membawa maut. Ketahui 10 jenis vaksin bayi dan orang dewasa yang boleh anda ambil.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 23/04/2020 . 5 minit bacaan

    Rahsia Langsing Che Puan Syamim: 9 Tahun Tak Sentuh Nasi – Ini Tip Efektif Turun Berat?

    Pernahkah anda tertanya apakah cara turun berat badan yang Che Puan Syamim Farid amalkan? Adakah ia sesuai untuk anda? Jom ikuti artikel ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya 11/03/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kawan imaginasi

    Normalkah Jika Anak Berimaginasi Ada Teman Bermain? Ini Pandangan Pakar!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 03/06/2020 . 3 minit bacaan
    vaksin anak

    Takut Nak Bawa Anak Pergi Vaksin Masa COVID-19? Dengar Apa Jawapan Pakar Tentang Imunisasi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 29/05/2020 . 3 minit bacaan
    pembelajaran online

    Dah Lama Sangat Cuti, Anak Ingat Lagi Ke Buku? Ini Kaedah ‘Fun’ Belajar Di Rumah Sepanjang Musim PKP

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 21/05/2020 . 3 minit bacaan
    klasifikasi hipertensi

    Klasifikasi Hipertensi- Ini Cara Nak Tahu Tahap Keterukan Tekanan Darah Tinggi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 15/05/2020 . 3 minit bacaan