Perhatikan Apa yang Anda Makan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 13/09/2018 . 2 minit bacaan

“Anda adalah apa yang anda makan.”

Itu adalah kata-kata yang biasa kita dengar. Hippocrates pula pernah mengatakan, “setiap penyakit bermula daripada perut.”

Semua ini menunjukkan bahawa apa yang masuk ke dalam perut adalah sangat penting. Malangnya, masih ramai lagi dalam kalangan masyarakat yang tidak betul-betul mengambil berat tentang apa yang dimakan. Asalkan sedap dan mengeyangkan, itu sudah cukup.

Sedangkan, peranan makanan itu bukanlah sekadar mengeyangkan dan memberikan rasa enak. Lebih utama, ia membekalkan nutrisi dan tenaga kepada badan untuk terus bekerja dan berfungsi sepanjang hari. Jika apa yang anda makan tidak membekalkan anda nutrisi yang baik, bagaimana badan anda ingin bekerja dengan efisyen?

Penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes

3 penyakit ini adalah antara penyakit kronik paling kerap berlaku di Malaysia, juga di peringkat global. Tidak keterlaluan untuk mengatakan bahawa pemakanan berkongsi peranan yang besar dalam peningkatan jumlah kes pada hari ini.

Jika ingin dilihat kepada gaya pemakanan orang Malaysia, tidak hairanlah mengapa angka yang dilaporkan setiap tahun adalah tinggi. Rakyat Malaysia mengambil garam dengan purata sebanyak 7.15 gram. Kadar tersebut adalah lebih daripada had maksimum yang ditetapkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) iaitu 5 gram.

Pengambilan gula pula boleh dilihat pada menu yang biasa diambil oleh masyarakat Malaysia setiap hari. Teh tarik yang menjadi kegemaran ramai malangnya satu minuman yang tidak sihat untuk diambil setiap pagi, apatah lagi lebih daripada secawan sehari.

Kesan daripada amalan pemakanan ini terlihat pada kadar berat berlebihan dan obesiti yang merupakan tertinggi di rantau ini.

Hanya memerlukan sedikit kesedaran

Ia tidak memerlukan kos yang tinggi untuk melakukan perubahan terhadap gaya pemakanan anda. Cukup dengan hanya sedikit kesedaran. Maklumat tentang bagaimana anda harus merancang pemakanan sangat mudah didapati daripada banyak sumber sama ada di atas talian atau dalam bentuk bahan cetakan.

Di samping usaha dan kempen kesedaran yang dijalankan baik oleh kerajaan mahupun bukan kerajaan, kita sendiri perlu melahirkan rasa mengambil berat terhadap kesihatan diri, khususnya apa yang kita makan setiap hari.

Mulakan dengan perubahan yang kecil. Contohnya, kurangkan gula di dalam air.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Piramid Makanan VS Suku Suku Separuh? Yang Mana Lebih Bagus?

    Pasti anda pernah mendengar mengenai piramid makanan bukan? Adakah ia masih relevan untuk diamalkan atau perlu diganti dengan diet suku-suku separuh?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 16/04/2020 . 3 minit bacaan

    Duduk Rumah Mulut Asyik Nak Mengunyah Saja? Ini 9 Cara HENTIKAN Tabiat Ini

    Tabiat mengunyah setiap saat bukan kerana anda berasa lapar, tetapi anda makan akibat tekanan yang dialami. Jadi bagaimana cara untuk menghentikannya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 09/04/2020 . 4 minit bacaan

    Sharifah Sakinah Makan Petai Untuk Elak Kemurungan, Adakah Ia Berkesan?

    Ramai yang mengatakan terdapat banyak khasiat makan petai termasuklah membantu mengelak kemurungan. Adakah ia benar atau sekadar plasebo?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 12/03/2020 . 3 minit bacaan

    Kurus Itu Cantik? Adele Tampil Berbeza Sebab Amal Diet Sirtfood

    Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, berat badan Adele sudah semakin susut disebabkan oleh diet sirtfood yang diamalkannya. Apakah diet sirtfood ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 04/03/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    jenis buah-buahan

    Ini 10 Buah-Buahan Yang Paling TINGGI Kandungan Gula, Jangan Terkejut, Buah Tin Pun Tersenarai!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 03/08/2020 . 3 minit bacaan
    penyakit malnutrisi

    Anak Kurus Kering Sebab Kurang Zat? Apa Lagi Salah Faham Tentang Malnutrisi? #6 Paling Top

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 16/07/2020 . 3 minit bacaan
    bulking dan cutting

    Memahami Apa Itu Bulking Dan Cutting

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
    Diterbitkan pada 02/07/2020 . 2 minit bacaan
    apa itu kerak usus

    Kerak Usus Punca SEBENAR Perut Boroi? Jangan Terus Percaya, Baca Ini Dulu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 07/05/2020 . 3 minit bacaan