Enam Tip Bercuti Untuk Pesakit Diabetes

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019 . 2 mins read

Bercuti adalah acara istimewa untuk ahli keluarga bersatu semula, bersenang-senang dan mencipta kenangan. Walaubagaimanapun, kita tidak sepatutnya mengabaikan kesihatan kita, terutamanya untuk penyakit kencing manis. Oleh kerana ia akan menyebabkan komplikasi di kemudian hari apabila kita kembali kepada kehidupan seharian kita yang normal. Oleh itu, ikuti enam langkah mudah ini untuk mengawal tahap berat badan dan gula dalam darah anda.

Mengekalkan jadual anda

Semasa bercuti, kita cenderung makan secara berlebihan, dan kemudiannya melangkau waktu makan seterusnya untuk mengurangkan pengambilan kalori dan gula. Ini adalah satu kesilapan kerana selepas anda berhenti mengambil makanan tepat pada waktunya, kelaparan itu akan memaksa anda untuk makan lebih banyak daripada biasanya bagi waktu makan seterusnya, dan cara ini adalah sia-sia. Oleh itu, cuba makan secara normal, kemudian lakukan senaman dan ambil ubat diabetes anda supaya tetap sihat seperti biasa.

Jadilah bijak berkenaan apa yang anda makan

Jangan fokus pada hidangan yang mengandungi banyak gula, krim, dan karbohidrat. Cuba untuk makan lebih banyak sayuran, seperti sup sayuran atau salad. Sebagai tambahan, ambil makanan yang cukup di atas pinggan anda, elakkan untuk mengambil hidangan yang anda tidak ingin atau perlu.

Pantau pengambilan alkohol anda

Satu peringatan mesra adalah bahawa alkohol tidak mempunyai kalori dan ia juga boleh mengganggu pengambilan ubat anda. Cadangan pengambilan alkohol bagi mereka yang menghidap diabetes adalah tidak lebih daripada satu minuman sehari untuk wanita dan tidak lebih daripada dua kali sehari untuk lelaki. (Satu minuman sama dengan 4 auns wain, 12 auns bir, 1 auns spirits yang disuling).

Masak hidangan yang mudah, bawa hidangan yang sihat bersama anda ke parti

Biasanya, apabila datang ke rumah rakan atau saudara-mara anda, anda perlu membawa hidangan untuk menunjukkan kesopanan anda. Hidangan ini boleh terdiri daripada hidangan yang rendah kalori, rendah gula dan masih lazat.

Muat turun alat mudah alih untuk membantu anda dengan pengambilan karbohidrat

Dengan perkembangan teknologi pada zaman ini, tidaklah sukar untuk mencari aplikasi yang dapat membantu anda dengan kesihatan anda. Hakikatnya, terdapat banyak aplikasi yang boleh menghitung kalori, karbohidrat dan juga menghitung jumlah insulin yang anda perlukan. (Jika anda menggunakannya sebelum makan).

Kekal aktif

Semasa bercuti, sukar untuk menghabiskan masa selama 45 minit atau bahkan satu jam untuk melakukan senaman harian anda. Bahagikan masa menjadi 15-20 minit dan ulanginya 3-4 kali dalam sehari. Anda harus memberikan diri anda masa yang cukup untuk terus menghabiskan masa bersama keluarga anda tetapi tetap mengikuti aktiviti senaman anda.

Jika anda mendapati diri anda memakan lebih banyak makanan daripada yang anda harapkan, jangan kecewa dan meninggalkan tabiat makan secara sihat. Anda harus mengalihkan perhatian diri anda dengan melibatkan diri dalam perbualan bersama ahli keluarga anda, bermain sebarang permainan atau membantu saudara-mara anda dengan aktiviti menghias rumah. Ini sepatutnya memberikan anda keseronokan yang cukup untuk melupakan makanan dan menikmati masa anda bersama keluarga.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    7 Hari Cuti Paterniti. Apa Kata Anda? 

    Kementerian Sumber Manusia akan mula melakukan tindakan lanjutan berkenaan cadangan pembentangan cuti paterniti selama tujuh hari kepada kabinet

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Berita, Berita Tempatan 18/11/2019 . 3 mins read

    Manfaatkan Cuti Tahunan Anda, Elak Sakit Jantung

    Individu yang pergi bercuti kurang daripada 2 kali setahun berisiko untuk mendapat penyakit kardiovaskular. Ikuti artikel ini untuk tahu selanjutnya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 08/11/2019 . 3 mins read

    Teruk Sangat Ke Migrain Sampai Kena Ambil MC?

    Teruk sangat ke migrain sampai mereka yang merasainya terdorong untuk mengambil cuti sakit? Ikuti artikel ini untuk maklumat selanjutnya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Fakta Menarik 17/10/2019 . 2 mins read

    Bolehkah Ibu Bapa Membawa Bayi Menaiki Kapal Terbang?

    Boleh atau tidak membawa bayi menaiki kapal terbang untuk melancong? Dapatkan jawapan kepada persoalan ini menerusi artikel ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Keibubapaan, Tips Keibubapaan 26/04/2019 . 4 mins read

    Artikel lain untuk anda

    hotel di malaysia

    Dah Plan Bercuti Masa PKPP Ini? Kalau Nak Tempah Hotel, Ikut 9 Langkah Ini Elak COVID-19

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 16/06/2020 . 3 mins read
    cuti bersalin di malaysia

    Perbandingan Cuti Bersalin Di Malaysia & Negara Lain – Ada Yang Sampai 480 Hari!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 12/05/2020 . 3 mins read
    argh-esok-kembali-bekerja

    Argh, Esok Kembali Bekerja Tapi Masih Dalam Mood Bercuti. Apa Perlu Dilakukan?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 15/01/2020 . 4 mins read
    kesihatan

    6 Trend Kesihatan Menjelang 2020

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 30/12/2019 . 4 mins read