Atasi Kegelisahan Selepas Kehilangan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 03/12/2019 . 2 minit bacaan

Kehilangan seseorang yang anda cintai adalah sesuatu yang sukar. Setiap individu mengawal emosi dan perasaan dengan cara yang berbeza, maka reaksi terhadap kehilangan juga berbeza bergantung kepada faktor penyebabnya.

Ia termasuk berkaitan usia ketika kehilangan, kebergantungan kita dan berapa rapat kita dengan individu tersebut. Doktor mengenal pasti lima fasa umum kesedihan: Penolakan – Kemarahan – Kekecewaan – Kemurungan – Penerimaan.

Setiap individu akan melalui fasa ini dengan cara yang tersendiri. Perkara yang mengingatkan anda tentang kehilangan seperti ulang tahun perkahwinan, lagu kegemaran pasti dapat mengembalikan kesedihan.

Ramai individu mengalami kegelisahan kesan dari kesedihan walaupun ia tidak disenaraikan. Kegelisahan adakalanya seakan mengawal kehidupan anda dan membuatkan anda merasa seperti segalanya sudah hancur musnah.

Anda perlu memperlahankan keadaan. Jika emosi anda terganggu dan bercampur-baur, dapatkan sokongan dari individu yang anda percayai.

Berikut adalah beberapa tip untuk mengatasi kegelisahan:

  • Luahkan kegelisahan. Cuba untuk luahkan atau mencatat apa yang mengganggu anda. Walaupun anda mungkin tidak pasti apa yang membunuh anda, cari perkataan yang dapat mengambarkan perasaan anda dan ia pasti dapat membantu mencari punca masalah anda.
  • Bertanggungjawab. Terima segala kesan dari setiap apa yang anda lakukan. Namun, elakkan dari membuat keputusan tentang sesuatu yang besar apabila anda dalam keadaan cemas atau bimbang.
  • Bantuan. Ia mungkin sukar. Tetapi jika kegelisahan mengganggu kehidupan seharian dan peribadi anda, pastikan anda cuba mendapatkan bantuan individu lain. Ini memberikan mereka peluang untuk menunjukkan bahawa mereka mengambil berat dan menyokong anda. Ia juga sebagai cara untuk anda sedar bahawa mereka disekeliling anda sanggup membantu anda.
  • Keselesaan. Anda mungkin memerlukan teman dan sokongan sehingga anda merasa lebih baik. Minta bantuan dari mereka yang anda percaya dan selesa untuk bersama. Ini bukan tanda kelemahan, tetapi ia adalah tanda bahawa anda sedar tentang masalah yang anda hadapi dan anda sedang menjaga diri anda.

Berdepan dengan kematian individu yang anda cintai dan sayangi adalah satu tempoh yang boleh mendatangkan tekanan. Ia mungkin meningkatkan ketegangan tekanan, bersama faktor fizikal seperti kesukaran untuk tidur, makan secara emosi yang boleh menyebabkan emosi menjadi semakin tidak seimbang sehingga meningkatkan kegelisahan.

Jika anda, atau sesiapa yang anda kenal, sedang berdepan dengan kehilangan seseorang, ia adalah satu keputusan terbaik untuk mendapatkan bantuan profesional. Kaunseling kesedihan dapat  membantu menyelesaikan sesetengah isu, termasuk membantu mengatasi masalah kesihatan mental seperti kemurungan dan kegelisahan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    6 Beradik Sekelip Mata Jadi Yatim Piatu – Ini Pentingnya Ibu Bapa Jaga Kesihatan Diri

    Perkara utama yang dipentingkan oleh setiap ibu bapa sudah tentu kesihatan anak-anak. Adakah itu bermakna penjagaan kesihatan ibu bapa tidak penting?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 13/05/2020 . 3 minit bacaan

    Kerap Diserang Migrain? Apa Kata Anda Cuba 5 Langkah Ini Untuk Atasinya

    Individu yang mengalami serangan migrain, biasanya tugasan harian akan terjejas. Jadi berikut 5 cara mengawal masalah migrain untuk anda cuba.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 28/04/2020 . 3 minit bacaan

    Mudah Rasa Cemas dan Gelisah? Ini Cara Hilangkannya, Jangan Sampai Jadi Stres

    Anda mudah rasa cemas dan gelisah terutamanya apabila berdepan situasi yang tertekan? Tidak mengapa, terdapat 7 cara mengatasi kegelisahan yang anda cuba.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 21/04/2020 . 3 minit bacaan

    Stres Akibat PKP, Anak Bini Jadi Mangsa! Sila Ambil Peduli

    Tempoh PKP sememangnya menyebabkan stres. Tetapi itu tidak bermakna anda boleh melempiaskan tekanan kepada anak dan isteri sehingga berlaku kes penderaan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 09/04/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    ibu mengandung

    Mak Buyung Selalu Kemurungan? BAHAYA Bukan Pada Ibu Saja Tapi Juga Bayi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 10/07/2020 . 3 minit bacaan
    gangguan emosi

    Gelisah & Sedih: Emosi Rasa Terganggu Selepas Seks? Mungkin Ini Puncanya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 22/06/2020 . 3 minit bacaan
    punca stres

    Wajib Skor Straight A Punca Anak Stres, Dorong Plagiarism? Jangan Terkejut, Penyebabnya Ibu Bapa

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 27/05/2020 . 4 minit bacaan
    meroyan selepas bersalin

    Bila Meroyan Akan Berakhir? Awas! Usah Biarkan, Ia Boleh Berlanjutan Jika Tak Dirawat

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 15/05/2020 . 3 minit bacaan