Ada Apa Dengan Tidur (2)

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 03/09/2018 . 2 minit bacaan

Berkesinambungan daripada artikel Ada Apa Dengan Tidur (1), artikel ini akan meneruskan kitaran tidur yang kedua iaitu kitaran Pergerakan Mata Laju atau Rapid Eye Movement (REM).

Apa yang berlaku semasa REM?

Daripada namanya, REM akan menampakkan pergerakan mata laju ke pelbagai arah yang berbeza. Gelombang otak pada ketika ini adalah tidak sekata dengan pelbagai frekuensi dan tona otot menjadi rendah. Ia bermula kebiasaannya sekitar 90 minit selepas anda tidur.

Ia merangkumi 20% hingga 25% daripada keseluruhan waktu tidur. Namun, bayi boleh menjalani peringkat ini sehingga 50% daripada keseluruhan waktu. Kitaran ini mungkin hanya selama 1 hingga 5 init untuk kali pertama. Kemudian akan bertambah dalam setiap kitaran seterusnya.

Mimpi paling kerap berlaku sewaktu kitaran ini. Tona otot serta refleks yang rendah semasa waktu ini adalah penting untuk mengelakkan seseorang bergerak sewaktu bermimpi. Jika anda terbangun ketika kitaran REM, memori mimpi akan lebih jelas berbanding bangun semasa kitaran NREM.

Selain itu, kitaran REM ini juga penting dalam proses penyimpanan memori. Membaca dan menghafal sebelum tidur adalah sangat baik dalam mendapatkan memori yang lebih kekal. Proses tersebut berlaku semasa REM.

Apakah fungsi NREM dan REM?

Fungsi pertukaran antara kitaran NREM dan REM adalah masih tidak dapat dikenal pasti. Namun, kitaran yang tidak sekata atau kekurangan pada mana-mana kitaran adalah terkait dengan gangguan tidur.

Contohnya, penghidap narkolepsi iaitu sejenis gangguan saraf menyebabkan kerap tertidur di waktu siang. Mereka tidak memasuki kitaran NREM tetapi terus kepada REM.

Apa yang pasti adalah tidur yang cukup penting dalam memastikan sistem badan berjalan dengan baik. Terdapat banyak risiko penyakit boleh meningkat disebabkan kualiti tidur yang terjejas. Ini termasuk:

  • Naik berat badan.
  • Kemurungan.
  • Penyakit jantung dan strok.
  • Mengganggu fokus dan kualiti hidup.

Oleh itu, pastikan anda menjadikan tidur sebagai satu prioriti. Mulakan hari ini!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Pssttt! Rahsia Seks Kencang Ada Di Kamar Tidur, Baca Ini!

    Anda mengimpikan kehidupan seks yang lebih hot bersama pasangan? Mahu melakukan sesuatu yang berbeza? Boleh! Hanya pastikan anda cukup tidur!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 30/06/2020 . 3 minit bacaan

    Sering Berjaga Setiap Malam? Ini KESAN Buruk Jika Tak Tidur Sehari Hingga Lebih 3 Hari, BAHAYA!

    Susah tidur malam, isu sering dialami oleh individu dewasa. Namun tanpa disedari masalah tidak cukup tidur ini boleh mendatangkan impak bahaya kepada diri.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 04/06/2020 . 3 minit bacaan

    Dalam Sibuk Jaga Kesihatan Badan, Jangan Lupa Kesihatan Otak Anda Juga! Bahaya Jika Tak Dijaga

    Otak manusia adalah antara bahagian penting yang perlu dijaga. Terdapat beberapa cara meningkatkan kecerdasan otak yang perlu anda lakukan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 02/06/2020 . 3 minit bacaan

    Sukar Lena Jika Tidur Sekatil? Ini 5 Solusi Ideal Buat Pasangan Yang Ada Masalah Di Kamar Tidur

    Setiap pasangan berkahwin tidak dapat lari berdepan pelbagai cabaran dan masalah. Salah satunya adalah masalah tidur. Jangan bimbang, ada 5 cara atasinya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 21/05/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    penutup telinga untuk tidur

    Pakai Earplug Sebab Tak Nak Dengar Bunyi Bising Bila Tidur, Selamat Atau Tidak Perbuatan Ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 14/08/2020 . 3 minit bacaan
    seks ketika tidur

    Jangan Biar Gangguan Seks Ketika Tidur Berterusan, Ini 4 Cara Atasinya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 29/07/2020 . 3 minit bacaan
    rasa mengantuk

    Nafsu Berahi Hilang Akibat Tak Cukup Tidur? Ini Kesan Jika Anda Tak Jaga Waktu Tidur!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 28/07/2020 . 3 minit bacaan
    bantal busuk

    Buat Anda Yang Sayang Sangat Dengan Bantal Busuk, AWAS Dengan 7 Perkara Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 22/07/2020 . 3 minit bacaan