9 Masalah Kesihatan Akibat Duduk Terlalu Lama

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 22/04/2019

Ramai orang dengan kerja sedentari perlu duduk sepanjang hari walaupun mengetahui ia tidak baik untuk kesihatan mereka. Bagaimana dengan anda? Adakah anda tahu risiko duduk yang berpanjangan? Ikuti artikel ini dan anda mungkin terkejut.

Otot 

Gunakannya atau hilangkannya. Duduk untuk tempoh yang lama boleh melemahkan otot kaki anda. Ini boleh membuatkan anda lebih cenderung untuk terjatuh dan mengalami ketegangan apabila anda melakukan senaman. Oleh itu, jika anda perlu bekerja di meja untuk jangka masa yang panjang, berdiri dan berjalan di pejabat anda, berjalan ke balkoni untuk mendapatkan udara segar, atau berjalan kaki ke restoran untuk makan tengah hari. Dengan melakukan ini, anda juga boleh kembali segar dan berjaga-jaga.

Penyakit jantung

Duduk terlalu banyak boleh meningkatkan peluang anda kepada penyakit jantung. Kajian telah menunjukkan bahawa mereka yang duduk untuk jangka masa panjang dan kekurangan aktiviti lebih cenderung mengalami serangan jantung atau strok.

Leher dan bahu kaku

Jika anda menghabiskan terlalu banyak masa duduk di depan komputer, leher dan bahu anda boleh menjadi kaku dan menyakitkan.

Apabila duduk di meja, cuba untuk melihat lurus ke hadapan. Pastikan leher anda lurus di antara bahu anda. Lengan bawah anda sepatutnya selari dengan lantai apabila anda menaip pada papan kekunci. Siku anda harus diletakkan di sebelah. Kaki anda perlu diletakkan rata di atas lantai dan paha selari dengan lantai.

Diabetes

Kajian telah menunjukkan bahawa berbaring di tempat tidur atau duduk untuk jangka masa yang panjang boleh meningkatkan risiko rintangan insulin. Tahap gula darah boleh meningkat di atas sasaran yang sihat. Dan, anda lebih cenderung mempunyai diabetes jenis 2.

Varicose and spider veins

Vena varikos dan labah-labah muncul apabila darah terkumpul di kaki anda disebabkan oleh kegagalan injap. Vena varikos adalah pembesaran urat. Ia berwarna merah atau biru. Ia sering memutar atau melengkung. Vena labah-labah sama dengan vena varikos tetapi lebih kecil. Vena varikos dan labah-labah boleh muncul di kaki, menyebabkan sakit, bengkak dan menjejaskan penampilan kulit.

Kanser

Sekiranya anda duduk lama, anda terdedah kepada beberapa jenis kanser seperti kanser rahim, paru-paru dan kolon.

Obesiti dan berlebihan berat badan

Tetap aktif secara fizikal membantu tubuh membakar lemak dan gula yang anda makan. Jika anda menghabiskan terlalu banyak masa dengan duduk, lemak dan gula kekal di dalam tubuh anda. Duduk untuk jangka masa panjang juga boleh meningkatkan lingkaran pinggang anda. Anda tidak suka perut besar, bukan? Nasib baik, perubahan kecil dalam rutin anda boleh membantu. Sebagai contoh, anda boleh berdiri semasa membuat panggilan telefon, berjalan atau mendapatkan udara segar.

Kegelisahan dan kemurungan

Jika anda menghabiskan banyak masa dengan duduk, anda mungkin terlepas manfaat kesihatan aktiviti dan latihan fizikal. Aktiviti tersebut boleh membantu anda melawan masalah mental dan membuat anda berfikir secara positif.

Kematian

Duduk untuk jangka masa yang panjang boleh meningkatkan risiko kematian akibat sebab apa pun dengan 50% kerana terlalu banyak duduk boleh meningkatkan peluang anda untuk mendapat kanser, diabetes, dan penyakit jantung.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    AWAS, Ini 5 Penyakit Kronik Berisiko Tinggi Terjadi Akibat Psoriasis Yang Tidak Dirawat!

    Terdapat banyak kesan penyakit psoriasis. Selain mengakibatkan keradangan pada tubuh badan, ia juga berisiko menyebabkan 5 penyakit kronik ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid

    Zzzz… 7 Manfaat Tidur Malam Yang Wajib Anda Tahu! Yang Terakhir ‘Confirm’ Anda Suka

    Selalunya kita memandang remeh tentang kepentingan tidur. Tetapi sebenarnya ada 7 manfaat tidur malam yang perlu anda ketahui.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa

    Risiko Kanser Serviks Tetap Ada Walaupun Sudah Vaksin! Ini Sebabnya Anda Perlu Sentiasa Lakukan Pap Smear

    Tahukah anda, anda masih berisiko untuk mendapat kanser serviks walaupun telah mengambil vaksin HPV? Apakah cara untuk mencegahnya dengan lebih awal?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz

    Hari Kesedaran Kanser Kanak-kanak Sedunia: Tip Ibu Bapa KUAT Hadapi Anak Hidap Kanser

    Bukan mudah untuk terima diagnosis kanser terutamanya jika anak anda mengalaminya. Sebagai ibu bapa, anda kunci kepada kekuatan anak hidap kanser.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli

    Artikel lain untuk anda

    bahaya seks oral

    ALAMAK… Seks Oral Pun Boleh Jadi Punca Kanser? Sebelum Buat, Baca Ini Dulu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 28/05/2020
    ujian pap smear

    Nak Elak Kanser Serviks? Buat Ujian Pap Smear Sekarang!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 19/05/2020
    pemanis buatan

    Anda Pilih Sweetener Berbanding Gula? Ada 8 Jenis Pemanis Tiruan, Malah Lebih Manis Dari Gula Biasa

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 14/05/2020
    tanda kanser rahim

    Ini 7 Golongan Berisiko Dapat Kanser Rahim- Termasuk Wanita Yang Tak Pernah Hamil, Jaga-jaga!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 08/05/2020