Kognisi sejuk, panas
Ketika berada dalam situasi normal, otak berada dalam kognisi sejuk (cold cognition). Hipotalamus berfungsi secara perlahan, normal dan membolehkan anda menikmati muzik ketika belajar atau melakukan sebarang tugasan dan tahap hormon tekanan berada pada tahap rendah.
Sebaliknya, ketika berada dalam situasi yang mengelisahkan, berisiko atau menakutkan, atau siatuasi yang tidak normal, otak berada dalam kognisi panas (hot cognition). Dalam situasi yang mendatangkan ketegangan ini, hipotalamus mengaktifkan respons tindak balas fight-or-flight – iaitu tindak balas yang melibatkan psikologi, sama ada untuk melawan atau mengabaikannya – yang menghasilkan kortisol dan hormon menarik lain dalam badan. Hormon ini menyerang PFC dan hippocampus, mengganggu aktiviti neuron dan pola biasa otak. Ini mengakibatkan fungsi otak untuk mengingati atau mengulangi fakta terganggu.
Cara merawat
Walaupun mengalami fikiran kosong adalah sesuatu keadaan yang tidak boleh kita jangka, tetapi terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan situasi ini. Perkara paling penting yang anda harus menghindari sebarang perkara yang boleh menyebabkan anda mengalami tekanan dan kegelisahan. Cuba untuk menggunakan teknik pernafasan mendalam jika anda merasakan anda dalam keadaan tertekan dan gelisah.
Lakukan persiapan dengan sebaik mungkin, sama ada tugasan anda melibatkan pengucapan di khalayak umum atau berkaitan peperiksaan. Pastikan sewaktu anda melakukan persiapan itu, anda tetap menjaga kesihatan diri, memberikan diri rehat dan tidur yang secukupnya serta mengambil pemakanan yang sihat.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen