Keperluan kalori anda pada dasarnya sama saja seperti hari-hari biasa. Contohnya, jika keperluan kalori anda sehari adalah sekitar 2000 kalori, anda harus berusaha memenuhi pengambilan tersebut meskipun sedang berpuasa. Misalnya, bahagiakan jumlah kalori tersebut kepada 3 waktu makan, iaitu ketika sahur, berbuka puasa, dan selepas tarawih.
Anda juga boleh bergantung kepada beberapa makanan yang tinggi kalori serta padat nutrisi untuk mencukupkan pengambilan dan mencegah berat badan turun.
2. Jangan terlepas sahur
Tidak sahur ketika berpuasa adalah tabiat yang kurang baik kerana ia sangat susah untuk mengimbangkan kalori yang seharusnya disesuaikan dengan keperluan jika anda makan hanya sekali sahaja dalam sehari. Anda tidak boleh hanya bergantung pada waktu berbuka sahaja, kerana perut anda tidak boleh dipaksa menerima makanan dalam jumlah yang banyak dalam satu-satu masa. Oleh kerana itu, sahur adalah salah satu cara yang mudah untuk mencegah berat badan turun.
3. Lakukan senaman berkala
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen