10 Cara Mudah Melindungi Ereksi Anda

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019 . 2 mins read

Adakah anda mengalami masalah melindungi ereksi? Jangan risau lagi, kerana terdapat beberapa cara untuk memastikan anda boleh menguruskannya dengan baik.

Berhati-hati dengan ubat-ubatan yang diambil

Ubat bukan preskripsi tertentu seperti ubat alahan atau selsema, atau ubat yang ditetapkan seperti antidepresan, ubat tekanan darah, ubat melegakan sakit narkotik atau antihistamin boleh menyebabkan masalah dengan ereksi anda.

Oleh itu, berunding dengan doktor anda dengan teliti sebelum menggunakan apa-apa ubat untuk memastikannya tidak menganggu ereksi anda.

Kawal saiz perut anda

Lelaki yang mempunyai saiz pinggang 39 inci atau lebih, dua kali lebih tinggi berbanding lelaki lain dengan saiz penggang 35 atau lebih rendah untuk mengalami disfungsi ereksi. Di samping itu, perut besar boleh meletakkan zakar anda pada stik, juga.

Berhenti merokok

Merokok boleh menyebabkan masalah kepada ereksi anda kerana ia boleh merosakkan lapisan saluran darah anda, yang menggantikan otot licin di zakar anda dan menghalang darah daripada mengalir di sekitar tubuh anda.

Tinggalkan tekanan di tempat kerja

Tinggalkan tekanan dan apa-apa yang membuatkan anda tertekan di tempat kerja. Ini kerana kebimbangan dan kegelisahan boleh menyebabkan kesan buruk terhadap fungsi seksual.

Dapatkan tidur yang mencukupi

Para saintis di University of Chicago mendapati bahawa jika lelaki yang sihat tidak mendapat tidur yang mencukupi. Misalnya, jika mereka hanya tidur 5 jam sehari, mereka dapat mengurangkan kadar testosteron sebanyak 10%. Ini bermakna bahawa apabila hormon berkurang, fungsi libido dan seksual anda juga akan menurun.

Kawal pengambilan minuman keras

Jika anda mempunyai kecenderungan untuk minum sebelum bersetubuh, ini dapat menjejaskan keupayaan anda untuk ereksi. Di samping itu, alkohol adalah depresan. Oleh itu, anda berkemungkinan akan kurang terangsang dan lebih cenderung kepenatan.

Lakukan senaman

Satu kajian dalam Journal of Clinical Hypertension menyatakan bahawa selepas lelaki dengan tekanan darah tinggi dan ED menyertai program latihan interval selama 8 minggu, mereka lebih mampu mendapatkan ereksi berbanding mereka yang tidak bersenam.

Jangan bersalah

Jika anda melakukan sesuatu salah, otak akan menghasilkan bahan kimia yang boleh mengganggu keupayaan anda untuk mendapatkan ereksi. Oleh itu, kekal bersih dan jelas.

Berhenti membawa komputer riba anda ke mana-mana sahaja

Ini mungkin mengejutkan anda, tetapi ia adalah fakta bahawa membawa komputer riba bersama boleh menyebabkan disfungsi ereksi. Ini kerana apabila anda meninggalkan komputer riba di pangkuan anda, ia cenderung untuk memberikan sejumlah besar haba, dan itu dapat mengurangkan tahap testosteron dan jumlah sperma anda dalam testis.

Sebelum merujuk doktor atau penjaga kesihatan, cuba 10 cara mudah di atas. Anda mungkin dengan kesan tip itu!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Jom Kita Belajar 4 Fasa Klimaks Lelaki! – Bukan Sekali Sahaja Boleh Ejakulasi?

    Klimaks lelaki bukan hanya sekadar terpancut air mani semata-mata. Terdapat 4 fasa yang akan berlaku. Klik untuk belajar mengenainya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 29/05/2020 . 3 mins read

    Kerap Ejakulasi Pun Bahaya Buat Lelaki, Lagi-lagi Jika Selalu Pancut Disebabkan Onani

    Jika saya kerap melancap, adakah terdapat sebarang kesan melancap yang buruk boleh berlaku? Bagaimana pula dengan manfaatnya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 21/05/2020 . 3 mins read

    Ini SEBAB Senggama Dengan Tusukan Di Dubur Boleh Jadi Punca Buasir Dan Risiko Lain

    Adakah dengan melakukan seks anal, maka ia menjadi punca buasir baharu muncul? Atau ia sekadar memburukkan lagi keadaan buasir yang sedia ada?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 16/03/2020 . 3 mins read

    Sebaiknya Sebelum Rancang Nak Hamil, Buat Ujian Penyakit Kelamin! Ini Sebabnya

    Jika anda berada dalam salah satu situasi seperti yang disenaraikan di bawah ini, anda perlu melakukan ujian penyakit kelamin bagi lelaki dan wanita.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan, STDs & STIs 15/03/2020 . 3 mins read

    Artikel lain untuk anda

    yoga untuk lelaki

    Siapa Cakap Lelaki Tak Perlu Buat Yoga? Ada Manfaat Untuk Kesihatan Seksual Okay!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 07/07/2020 . 3 mins read
    hubungan kelamin

    Ingatkan Seks Hanya Bagi Manfaat, Rupanya Ada Kesan Sampingan Juga! No 4 Tu Kena Hati-hati!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 19/06/2020 . 3 mins read
    penyebab ereksi

    Penis Naik Susah Nak Turun, Adakah Tanda Penyakit? Buat 5 Perkara Ini Jika Ia Berlaku!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 16/06/2020 . 3 mins read
    cara pakai kondom

    Jangan Main Sarung Saja! Ini Cara Betul Guna Kondom, Baru Enjoy Masa Beraksi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 05/06/2020 . 3 mins read