Item yang Membantu Latihan Yoga Di Rumah

Penulis: Dian Sonnerstedt Pakar Yoga

Yoga adalah sukan yang sangat praktikal dan tidak memerlukan peralatan yang kompleks, terutamanya jika anda mengamalkan yoga secara teratur di studio yang biasanya menyediakan semua kelengkapan. Walau bagaimanapun, tidak menjadi kesalahan jika anda mahu memulakan amalan yoga di rumah sambil meningkatkan kualiti amalan diri anda. Berikut adalah senarai peralatan yoga yang menyokong amalan yoga anda di rumah.

Tikar yoga

Apabila berlatih yoga di studio, anda hanya datang dan menggunakan tikar yang disediakan. Tetapi jika anda berlatih di rumah, tikar yoga adalah item utama yang harus anda miliki, kerana latihan yoga akan menjadi lebih selesa dan lebih selamat apabila menggunakan tikar berkualiti tinggi.

Apabila anda membeli tikar yoga, perhatikan ketebalan tikar, tidak terlalu tipis melainkan jika anda berfikir untuk membawanya tikar semasa perjalanan. Biasanya, ketebalan 5mm adalah yang terbaik untuk kegunaan harian. Orang ramai memilih tikar dengan ketebalan 3mm sebagai paling tepat dan ringan untuk perjalanan.

Selain itu, bahan dasar tikar juga perlu diperhatikan. Pastikan bahan itu mudah menyerap peluh, tidak licin, dan kuat kerana apabila anda mula berlatih secara teratur di rumah, maka tikar akan menjadi peralatan utama latihan yoga di rumah anda.

Sudah pasti anda ingin membeli tikar yang tahan lama untuk menjimatkan wang daripada berulang-ulang membeli yang baru. Sekiranya anda rasa harga itu agak mahal, bayangkan tikar boleh digunakan selama 5 tahun, sekurang-kurangnya pengalaman saya dengan tikar pertama yang saya beli, saya masih boleh menggunakan walaupun saya membelinya 7 tahun yang lalu.

Sapukan kain basah atau pembersih semburan dan letakkannya agar tikar bersih, bebas daripada kulapuk, dan sentiasa bersih. Lakukannya setiap kali selepas latihan.

Blok yoga

Kali pertama anda mengamalkan yoga, banyak postur mungkin kelihatan sukar untuk dilakukan. Menggunakan blok yoga boleh membantu anda dalam pelbagai kedudukan yoga yang anda belum kuasai.

Bandingkan bahan dan berat, biasanya blok diperbuat daripada busa (foam) tebal, gabus, atau kayu. Bahan ini memberi kesan kepada berat blok yoga yang anda pilih. Semakin berat blok yoga, ia lebih berkesan dan stabil dapat menyokong senaman anda.

Tali yoga

Tali yoga akan membantu anda apabila anda berasa kurang fleksibel di tempat duduk khususnya. Gunakan tali sokongan ini untuk meningkatkan postur anda, kerana tali boleh menahan kedudukan tangan dan kaki, sehingga ia tidak dapat bergerak.

Pastikan bahannyta diperbuat daripada kain tebal yang tidak menggaru kulit anda.

Gajet dan peranti elektronik

Bukannya saya menasihatkan anda untuk kekal dalam talian atau sibuk dengan peranti elektronik anda semasa mengamalkan yoga, tetapi saya tahu kehidupan kita selalunya tidak dapat dipisahkan dari peranti elektronik dan gajet. Ia sebenarnya boleh menjadi sangat bermanfaat apabila digunakan dengan sewajarnya. Saya cadangkan anda mematikan aplikasi panggilan dan pemesejan supaya anda tidak terganggu dengan panggilan telefon atau berbual.

Sekiranya anda mempunyai tablet, peranti elektronik ini akan lebih berguna kerana ia mempunyai skrin yang lebih besar. Anda boleh menggunakannya untuk membimbing anda untuk kedudukan yoga. Lebih baik lagi, anda boleh mengakses video yoga dalam talian daripada guru yoga terkenal di dunia, dan sama seperti berlatih dalam studio, anda boleh meneruskan panduan guru melalui skrin.

Di samping itu, jika anda menghubungkan telefon atau tablet anda dengan pembesar suara mini, anda juga boleh menambah muzik latar belakang (soundtrack) yang sesuai dengan amalan anda dan sesuai dengan mood anda. Contohnya, jika anda bermula dengan senaman pernafasan atau meditasi, anda boleh memasang senarai muzik mudah didengar dan membantu anda bersantai. Sebagai alternatif, jika anda berniat untuk melatih otot teras untuk amalan yoga anda, cuma pasang muzik yang bersemangat. Muzik juga menjadikan amalan yoga anda tidak membosankan.

Air botol

Ini penting bagi anda untuk bersenang-senang berlatih yoga di rumah atau di studio. Selain mengelakkan dehidrasi selepas berlatih yoga, botol atau tumbler membuat anda hidup go green. Ini adalah salah satu cara untuk mengurangkan sisa plastik.

Mendapatkan minuman daripada air botol anda sendiri juga bagus untuk kesihatan secara keseluruhan, kerana ini bermakna anda akan sentiasa ingat untuk mengisi semula tumbler anda. Semakin banyak isian semula, lebih banyak anda meningkatkan pengambilan air di dalam tubuh anda. Sasaran 2 liter air sehari tidak lagi menjadi masalah. Dengan cara ini, mengamalkan yoga juga membantu anda memperbaiki tabiat yang baik untuk kesihatan anda.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

enEnglish

Tarikh Reviu: Mac 18, 2019 | Kali terakhir kemaskini: Disember 5, 2019

Rujukan
Dian Sonnerstedt Pakar Yoga
Dian Sonnerstedt adalah pengamal yoga sejak tahun 2016. Cinta beliau terhadap yoga membawa beliau daripada bekerja sebagai Eksekutif Pemasaran di sebuah ...
Lihat Lebih Lagi
Dian Sonnerstedt Pakar Yoga

Dian Sonnerstedt adalah pengamal yoga sejak tahun 2016. Cinta beliau terhadap yoga membawa beliau daripada bekerja sebagai Eksekutif Pemasaran di sebuah korporasi ternama, kepada seorang pengajar yoga sepenuh masa. Beliau menerima pengiktirafan daripada One Song Yoga School pada tahun 2014, diikuti  Prenatal/Postnatal Yoga, Sunshine Network for Thai Yoga Massage, dan Yin Mindful Immersion Yoga pada tahun 2015. Dian kini merupakan pengamal berdaftar di YogaAlliance.org.

Dian mengajar pelbagai jenis yoga termasuk Hatha, Vinyasa, Yin dan juga Prenatal Yog. Beliau telah membuka kelas sendiri termasuk kelas untuk pejabat dan dalam studio @Yoga42 Senayan Arcadia. Beliau berminat untuk berkongsi pengetahuan yoga beliau dan juga untuk menyunting inspirasi kdalam diri orang lain kerana ianya turut memberi impak yang positif kepada fizikal dan mental pengamal. Dalam kolum ini, Dian akan berkongsi semua tentang yoga, kenapa ianya bagus untuk anda dan bagaimana untuk mengamalkan yoga bagi mereka yang mempunyai pengalaman mahupun untuk mereka yang tidak pernah menyentuh pun tikar yoga.

Ketahui lebih lanjut tentang Yoga bersama Dian Sonnerstedt di akaun Instagram beliau di @diansonnerstedt (https://www.instagram.com/diansonnerstedt/)

Lihat Lebih Lagi
Artikel Terkini