Cakap sahaja tentang serat, tentu akan terbayang pelbagai sayuran hijau yang pahit dan tawar di atas pinggan.
Disemak secara perubatan oleh Dr. Muhamad Firdaus Rahim · Dokter Umum · Hello Health Group
Cakap sahaja tentang serat, tentu akan terbayang pelbagai sayuran hijau yang pahit dan tawar di atas pinggan.
Tidak, sebenarnya terdapat banyak makanan yang kaya dengan serat bukan sahaja sihat tetapi sedap dan enak.
Apakah contoh makanan tinggi serat yang enak? Antaranya:
Ini ialah sumber makanan yang kerap dan mudah sahaja didapati di pasar rata berdekatan dengan kita semua.
Hakikatnya, ini hanyalah beberapa contoh kerana terlalu banyak senarai makanan yang ada jika ingin disebutkan.
Ramai tahu serat adalah penting untuk dimasukkan ke dalam diet tetapi tidak ramai yang tahu mengapa.
Jom sama-sama kita lihat apa sebabnya:
Serat meningkatkan berat dan saiz serta membuatkan najis menjadi lembut.
Saiz najis yang besar dan lembut memudahkan ia bergerak di dalam usus dan mengelakkan berlaku sembelit.
Jika najis anda terlalu berair dan cair, serat membantu mengeraskannya dengan menyerap air dari najis.
Kolesterol tidak semestinya tinggi dalam kalangan orang berbadan besar sahaja.
Orang kurus juga boleh megandungi tinggi kolsterol.
Kolesterol tinggi meningkatkan risiko pelbagai penyakit termasuk penyakit jantung dan strok.
Kedua-duanya merupakan antara sebab utama kematian di peringkat global.
Selepas kolesterol, serat juga memainkan peranan dalam mengawal kadar gula dalam darah.
Penghidap diabetes seharusnya menjadikan serat sebagai teman rapat mereka.
Namun, tidak perlu tunggu sehingga menghidap diabetes untuk mula mengambil makanan tinggi serat.
Diet yang mengandungi nutrien ini boleh mengurangkan risiko diabetes.
Pemakanan sihat, khususnya tinggi serat, terbukti boleh melanjutkan usia melalui pencegahan penyakit kronik termasuk penyakit jantung dan kanser.
Tanpa mengeluarkan kos tinggi untuk membeli pelbagai jenis suplemen atau jus kesihatan, pengambilan makanan tinggi serat terbukti membantu memanjangkan jangka hayat anda.
Jadi apa tunggu lagi, jom serbu pasar raya untuk membeli pelbagai makanan tinggi serat untuk kesihatan tubuh badan!
Penafian
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen