Dengan trauma, kekuatan mestilah bersamaan dengan kecederaan yang jelas, dan kecederaan tersebut diketahui dengan segera.
Jumlah bengkak, lebam, dan kesakitan akan menunjukkan betapa buruknya kecederaan anda, dan anda pada kebiasaannya akan mengetahui dengan segera jika anda perlu mendapatkan pemeriksaan doktor. Sudah tentu, jika anda mengalami sebarang gejala di atas dalam beberapa hari, pergilah berjumpa dengan doktor.
Agar menjadi lebih jelas, “Saya membongkok untuk mengambil stokin kaki, dan belakang saya sakit” bukanlah satu kecederaan disebabkan oleh trauma!
Ya, sepertinya ada kejadian khusus yang menyebabkan sakit belakang anda, tetapi jika anda membongkok untuk mengambil barang sepanjang masa, mengapa kecederaan tersebut berlaku pada masa tersebut sahaja? Peraturan praktikal yang baik adalah jika kesakitan anda tidak selari dengan apa yang baru saja terjadi, kemungkinan besar disebabkan oleh gabungan faktor-faktor kompleks yang disenaraikan di bawah ini.
2. Adakah ia kecederaan yang berlebihan?
Ini jenis kecederaan yang biasa di kalangan “weekend warriors” yang (contohnya) mungkin keluar untuk bermain sukan bola keranjang pada hari sabtu setelah lama tidak menyertai permainan tersebut.
Ciri-ciri kecederaan yang berlebihan adalah:
- Kerosakan cepat dalam tisu otot
- Gejala berlaku dengan cepat
- Disebabkan perubahan dalam persekitaran anda
Masalah kecederaan berlebihan adalah berbeza daripada kecederaan tekanan berulang (yang akan kita bincangkan mengenainya). Perbezaannya ialah kecederaan berlebihan dibezakan oleh pecahan yang cepat dalam tisu, disebabkan oleh pengenalan stres keatas struktur yang tidak bersedia dengan tekanan yang dikenakan itu.
Penyebabnya adalah perubahan yang berbeza dalam “persekitaran” anda, sama ada itu sukan baharu atau sepasang kasut baharu.
Perubahan ini dapat dikenal pasti dengan mudah dan gejala-gejala muncul dengan serta-merta – biasanya dalam masa beberapa hari, dan kadangkala sebaik sahaja beberapa jam.
Satu contoh yang biasa adalah membantu seseorang berpindah keluar daripada rumah mereka. Kecuali anda kerap mengangkat barang (dan walaupun anda telah!), saya yakin anda akan merasa beberapa tweak dan strain di kemudian hari atau keesokan harinya.
Satu lagi kes yang tipikal ialah menambah satu hari latihan tambahan apabila badan anda tidak bersedia untuk tekanan tambahan.
Mungkin anda boleh mendapat sedikit rehat dan pemulihan pada hari-hari anda tidak terlibat dengan latihan, dan anda tidak dapat bertolak ansur dengan kerja tambahan. Sekiranya anda mengabaikan simptom-simptom “sakit baharu” ini di bahu anda atau shin splints yang tidak anda miliki sejak anda terlibat dengan larian di sekolah menengah, anda mungkin boleh menyebabkan diri anda untuk berada dengan masalah jangka panjang.
3. Adakah kecederaan anda hadir daripada tekanan berulang?
Jenis kecederaan ini seringkali susah untuk difahami, di mana anda tidak semestinya mengetahui punca sebenar isu itu. Tidak seperti kecederaan traumatik atau berlebihan, tidak ada peristiwa tertentu yang menyebabkan kecederaan ini.
Ciri-ciri kecederaan tekanan berulang adalah:
- Perlahan-lahan berkembang dalam tempoh masa yang panjang
- Peningkatan kerengsaan pada tisu
- Kesakitan mungkin muncul secara beransur-ansur
Kecederaan tekanan berulang kali dibentuk oleh kewujudan kerengsaan secara perlahan pada tisu, yang berlaku sepanjang minggu, bulan, dan mungkin beberapa tahun sebelum simptom-simptom dikenalpasti.
Contohnya adalah seorang tukang kayu yang bekerja selama bertahun-tahun dan tanpa kesukaran, namun kini mendapati kesakitan yang berlarutan di pergelangan tangannya semakin memburuk. Apabila ditanya, beliau mungkin teringat bahawa terdapat kemerosotan secara beransur-ansur dalam prestasinya.
Satu lagi contoh dari amalan saya adalah apabila saya merawat seorang farrier (individu yang memakaikan ladam kuda) yang pernah bekerja selama bertahun-tahun tanpa masalah tetapi mengalami sakit siku yang sangat menyakitkan untuk beberapa waktu sebelum dia datang untuk mendapatkan rawatan. Tetapi kemerosotan yang perlahan ini sukar untuk diperhatikan sehingga rasa sakit menjadi terlalu banyak untuk diabaikan.
Satu contoh daripada latihan fizikal yang mungkin anda jalani, anda mula merasa sakit di bahu yang kadangkala dirasai dan kadangkala tidak. Tetapi beberapa bulan kemudian, anda menyedari bahawa kesakitan lebih lama daripada sebelumnya, lebih sakit, dan mungkin bukan hanya berlaku ketika anda bersenam, kini kesakitan tersebut muncul ketika anda meletakkan bahan makanan anda di rak yang tinggi.
Apa yang menyebabkan ini? Mungkin penyakit, atau bahkan mungkin faktor masa, yang membawa tahap kekuatan turun sedikit sementara anda terus melakukan aktiviti tanpa sebarang penurunan dalam jumlah aktiviti.
Kecuali anda mengalami sebarang gejala yang memerlukan perhatian profesional perubatan, strategi yang akan kami kongsi selanjutnya dalam artikel ini sangat baik untuk jenis kecederaan ini.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen