Buat mereka yang berusia 28 tahun, nilai denyutan tersebut berada pada paras normal untuk aktiviti lasak (70-85%).
Algoritma ini hanyalah panduan yang boleh digunakan oleh populasi umum dalam menilai prestasi senaman. Ia tidak tepat jika digunakan dalam mengakses keberkesanan untuk mengurangkan berat badan kerana jumlah lemak dalam badan dipengaruhi oleh pelbagai jenis faktor lain seperti pemakanan, tidur dan tahap stres.
Jumlah denyutan nadi maksimum juga mungkin tidak tepat buat setiap individu memandangkan cara pengiraannya terlalu ringkas. Ada individu yang mempunyai jumlah maksimum denyutan yang lebih rendah daripada hasil pengiraan yang dibuat. Dapatkan bantuan pakar fisiologi senaman atau jurulatih peribadi jika anda ingin tahu berkenaan dengan kadar jantung sasaran ideal buat anda.
Konklusi
Pengiraan kadar jantung sasaran perlu selari dengan jenis aktiviti yang dilakukan. Bagi mereka yang melakukan aktiviti berintensiti sederhana, kadar denyutan nadi kebiasaannya berada pada 50-70% daripada jumlah denyutan maksimum. Jika aktiviti tersebut berintensiti tinggi, 70-85% merupakan kadar ideal untuk denyutan nadi mereka daripada jumlah maksimum. Jika jumlah denyutan anda melebihi kadar yang disarankan, berjumpalah dengan doktor untuk pemeriksaan lanjut.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen